Het valt niet te ontkennen dat doelen nodig zijn. Ze geven het leven immers zin en doel. Doelen bereiken echter niet alleen zichzelf - u moet een actieplan schrijven om u te helpen uw doelen te bereiken.

Met een actieplan heb je een duidelijk beeld van hoe je komt waar je heen wilt, wat er voor nodig is om daar te komen en hoe je de motivatie vindt om door te gaan. Zonder een plan te maken, hebben dingen een manier om niet te werken als je wankelt en afgeleid raakt.

Met dat in gedachten kun je als volgt doelen en actieplannen opstellen die je zullen helpen om elk persoonlijk doel dat je hebt gesteld te bereiken.

1. Bepaal je waarom

Hier is een kort experiment dat je meteen kunt proberen: Denk na over de doelen die je eerder hebt gesteld. Denk nu aan de doelen die je hebt bereikt en de doelen die je niet hebt bereikt. Hopelijk zul je een gemeenschappelijk thema opmerken.

De doelen die je succesvol hebt bereikt, hadden een doel. Die doelen die je niet hebt bereikt, hebben dat niet gedaan. Met andere woorden, je wist waarom je hebt deze doelen gesteld, wat je motiveerde om door te zetten.

Simon Sinek, auteur van Vind uw waarom: een praktische gids voor het vinden van een doel voor u en uw team , legt uit:

Als je eenmaal je WAAROM begrijpt, kun je duidelijk verwoorden waardoor je je voldaan voelt en beter begrijpen wat je gedrag drijft als je op je best bent. Als je dat kunt doen, heb je een referentiepunt voor alles wat je in de toekomst doet.

Dat zorgt weer voor betere besluitvorming en duidelijkere keuzes.Adverteren

Ik zal een recent voorbeeld hiervan in mijn leven met je delen. Eerder dit jaar besloot ik om van mijn gezondheid een grotere prioriteit te maken, met name afvallen. Ik stelde dit doel omdat het me meer energie op het werk gaf, mijn slaap verbeterde en me hielp een betere vader te zijn - ik gaf echt niet om al dat piepende geluid elke keer dat ik met mijn kinderen speelde.

Die factoren gaven me allemaal een doel voor de lange termijn, geen oppervlakkig kortetermijndoel zoals er goed uit willen zien voor een evenement.

Bedenk waarom je een nieuw doel stelt voordat je begint met het maken van een actieplan. Dit zal je op deze reis vooruit helpen en je een Poolster geven om naar te wijzen wanneer het moeilijk wordt (en dat zal onvermijdelijk gebeuren).

2. Schrijf je doel op

Als je echt wilt weten hoe je een actieplan voor doelen maakt, is het tijd om je doelen uit je hoofd en op een stuk papier te zetten. Hoewel je dit ook elektronisch via een app kunt doen, is uit onderzoek gebleken dat je 42% meer kans hebt om je doel te bereiken als het wordt opgeschreven^[1].

Dit geldt vooral voor ondernemers. Als ze hun tijd niet plannen, wordt het voor hen gepland.^[twee]

Wanneer je fysiek een doel opschrijft, heb je toegang tot de linkerkant van de hersenen, wat de letterlijke, logische kant is. Als gevolg hiervan communiceert dit naar je hersenen dat dit iets is dat je serieus wilt doen.

3. Stel een SMART-doel in

Een SMART-doel maakt gebruik van een populair systeem in bedrijfsbeheer^[3]. Dat komt omdat het ervoor zorgt dat het doel dat je hebt gesteld zowel realistisch als haalbaar is. Het kan ook worden gebruikt als referentie om u door uw actieplan te leiden.

Adverteren

Door een SMART-doel vast te stellen, kunt u beginnen te brainstormen over de stappen, taken en hulpmiddelen die u nodig hebt om uw acties effectief te maken.

• Specifiek: Je moet specifieke ideeën hebben over wat je wilt bereiken. Beantwoord om te beginnen de W-vragen: wie, wat, waar, wanneer en waarom.
• Meetbaar: Om er zeker van te zijn dat u het doel bereikt, stelt u tastbare statistieken op om uw voortgang te meten en bepaalt u hoe u de gegevens gaat verzamelen.
• Bereikbaar: Denk na over de tools of vaardigheden die nodig zijn om je doel te bereiken. Als je ze niet bezit, zoek dan uit hoe je ze kunt krijgen.
• Relevant: Waarom is het doel belangrijk voor jou? Sluit het aan bij andere doelen? Dit soort vragen kan u helpen het ware doel van het doel te bepalen en of het de moeite waard is om na te streven.
• Tijdsgebonden: Of het nu een dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelstelling is, deadlines kunnen ons motiveren om vroeg of laat actie te ondernemen.

Lees hier meer over het instellen van een SMRT-doel: Hoe een SMART-doel te stellen om blijvende veranderingen in het leven aan te brengen?

4. Neem één stap tegelijk

Heb je ooit een roadtrip gemaakt? U moest waarschijnlijk een kaart gebruiken om van punt A naar punt B te navigeren. Hetzelfde idee kan worden toegepast op een actieplan.

Net als een kaart moet uw actieplan stapsgewijze instructies bevatten over hoe u uw doel kunt bereiken. Met andere woorden, dit zijn minidoelen die je helpen om te komen waar je heen moet.

Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, houdt u rekening met kleinere factoren zoals verbruikte en verbrande calorieën, aantal minuten gesport, aantal gelopen stappen en slaapkwaliteit. Elk speelt een rol bij het afvallen.

Dit lijkt misschien veel werk vooraf, maar het maakt je actieplan minder overweldigend en beter beheersbaar. Het belangrijkste is dat het u helpt bij het bepalen van de specifieke acties die u in elke fase moet ondernemen.

5. Sorteer uw taken op prioriteit

Nu je actiestappen zijn uitgedacht, wil je vervolgens je lijst bekijken en je taken in de volgorde plaatsen die het meest logisch is. Op deze manier begin je met de belangrijkste stap om de grootste impact te maken, wat uiteindelijk tijd zal besparen.Adverteren

Als u bijvoorbeeld een zittend beroep heeft en wilt afvallen, zou de eerste stap moeten zijn om nog iets actiever te worden. Van daaruit kunt u meer tijd aan uw trainingsplan toevoegen.

De volgende stap kan het veranderen van je dieet zijn, zoals het eten van een salade voor het avondeten om overeten te voorkomen, of het vervangen van frisdrank door bruisend water.

Leer deze tips om beter prioriteiten te stellen: Hoe u de juiste prioriteiten kunt stellen in 10 minuten en 10x sneller kunt werken

6. Plan uw taken

Het stellen van een deadline voor je doel is een must; het voorkomt dat u de start van uw actieplan uitstelt. De sleutel is echter om realistisch te zijn. Het is bijvoorbeeld zeer onwaarschijnlijk dat u binnen twee weken 20 pond zult verliezen. Het is zelfs nog minder waarschijnlijk dat je het uithoudt.

Bovendien moet u taken ook een begin- en einddatum toewijzen voor elke actiestap die u hebt gemaakt, evenals een tijdlijn voor wanneer u specifieke taken zult voltooien. Door ze aan uw planning toe te voegen, zorgt u ervoor dat u gefocust blijft op deze taken wanneer ze moeten gebeuren, en dat u zich door niets anders laat afleiden.

Als u bijvoorbeeld gymtijd plant, plant u gedurende die tijd niets anders. Zo voorkom je dat je een bepaalde taak uitstelt. Je kunt deze lastige gewoonte verder aanpakken met Lifehack's Fast Track Class: Geen uitstel meer .

Pas op voor de verleiding om jezelf dubbel te boeken - sommige activiteiten kunnen echt worden gecombineerd, zoals hardlopen terwijl je met een vriend praat, maar sommige niet. Laat jezelf niet voor de gek houden door te denken dat je tegelijkertijd kunt schrijven en Netflix kunt inhalen.

Hoewel u een papieren kalender of planner kunt gebruiken, een online agenda misschien een betere optie. Je kunt het gebruiken om vervaldatums of herinneringen in te stellen voor wanneer elke stap moet worden gezet, en het kan worden gedeeld met andere mensen die op de hoogte moeten zijn (zoals je hardloopmaatje of je mentor). Adverteren

7. Blijf op koers met gezonde gewoonten

Zonder gezonde gewoonten wordt het een nog grotere uitdaging om je doel te bereiken, zelfs als je een actieplan hebt. Je zou vijf dagen per week naar de sportschool kunnen gaan, maar als je elke dag hamburgers haalt voor de lunch, maak je al je harde werk ongedaan.

Stel dat uw doel meer carrièregericht is, zoals een betere spreker in het openbaar worden. Als u uw toespraken oefent tijdens Toastmasters-bijeenkomsten, maar situaties vermijdt waarin u niet gerepeteerd hoeft te worden, zoals netwerkbijeenkomsten of gemeenschapsbijeenkomsten, helpt u uzelf niet.

Je moet nadenken over wat je zal helpen om de persoon te worden die je wilt zijn, niet alleen wat het gemakkelijkst of het meest comfortabel is als je je projecten voltooit.

8. Vink items af terwijl u onderweg bent

Je denkt misschien dat je veel tijd hebt besteed aan het maken van lijsten. Ze helpen niet alleen om uw doelen te realiseren, maar lijsten houden ook uw actieplan georganiseerd, creëren urgentie en helpen uw voortgang bij te houden. Omdat lijsten structuur bieden, verminderen ze angst door u voltooide taken te laten zien.

Er is nog iets speciaals aan lijsten met voltooide taken. Wanneer je een taak afstreept in je actieplan, geven je hersenen dopamine af^[4]. Deze beloning geeft je een goed gevoel en je zult dit gevoel willen herhalen.

Als je de dagen dat je naar de sportschool ging in je agenda had doorgestreept, zou je de voldoening van elke gewaagde X willen blijven ervaren. Dat betekent meer motivatie om consequent naar de sportschool te gaan.

9. Herzien en resetten indien nodig

Het bereiken van een persoonlijk doel is een proces. Hoewel het geweldig zou zijn als je van de ene op de andere dag een doel kunt bereiken, kost het tijd. Onderweg kun je tegenslagen ervaren. In plaats van gefrustreerd te raken en op te geven, regelmatige beoordelingen plannen schedule — dagelijks, wekelijks of maandelijks — om te zien hoe u vordert.

Als u niet bent waar u had gehoopt, moet u mogelijk uw actieplan wijzigen. Herwerk het zodat je het doel kunt bereiken dat je hebt gesteld.Adverteren

Het komt neer op

Als u wilt leren hoe u doelen stelt en een actieplan ontwikkelt - of u nu wilt afvallen, een nieuwe vaardigheid wilt leren of meer geld wilt verdienen - moet u een realistisch plan maken om u daar te krijgen. Het zal u begeleiden bij het vaststellen van realistische stappen en tijdschema's om uw doel te bereiken. Het beste van alles is dat het je op het goede spoor houdt als je struikelt, en dat doen we allemaal.

Meer over actieplannen voor doelen

• Hoe leidt het stellen van doelen tot succes?
• 20 voorbeelden van persoonlijke SMART-doelen om uw leven te verbeteren
• Hoe u uw levensdoelen kunt plannen en ze daadwerkelijk kunt bereiken?

Uitgelichte foto tegoed: Estée Janssens via unsplash.com

Referentie