Hoewel de zin van het leven al sinds het begin der tijden ter discussie staat, is misschien wel de meest geldige reden die we hebben om op aarde te bestaan, gewoon dat te doen: bestaan. Mensen zijn, net als alle levende wezens, bedoeld om te gedijen. Het is dan ook een wonder dat zovelen van ons gewoonten toepassen die zelfdestructief zijn.

Denk er eens over na: als alle mensen al deze gedragingen 100% van de tijd zouden beoefenen, zou onze soort vroeg of laat ophouden te bestaan. Hoewel sommige van deze acties misschien niet zo schadelijk lijken, kunnen de langetermijneffecten die ze hebben op iemands leven steeds schadelijker worden als ze niet worden gecontroleerd.

Het goede nieuws is dat iedereen zelfvernietigende gewoonten kan overwinnen en op het goede spoor kan komen om een ​​positiever leven te leiden.

1. Een zelfvernietigende mentaliteit

Veel mensen die aan depressie of angst lijden, denken actief dat ze nergens goed in zijn. Als ze een sollicitatiegesprek verpesten, duurt het weken voordat ze weer opleven en het lef hebben om te solliciteren naar een andere baan. Als ze niet slagen voor een test, geven ze het gewoon op en leren ze nooit het materiaal dat ze zouden moeten leren.

Zelfvernietigende mensen richten zich op wanneer er iets misgaat in hun leven, in plaats van te beseffen dat, tot het moment dat het mis ging, het goed ging. Het omkeren van die mentaliteit is de eerste stap om je zelfdestructieve kijk op het leven achter je te laten.

Hoe repareer je het

In plaats van je te concentreren op wat er fout ging, focus je op de goede momenten of de dingen die je ervan hebt geleerd. Na een slecht sollicitatiegesprek kun je in ieder geval wijzen op de dingen die je niet wilt doen in toekomstige sollicitatiegesprekken, wat betekent dat je iets hebt geleerd.

Probeer ook wat te herhalen positieve affirmaties als je elke dag wakker wordt. Deze kunnen je helpen om de juiste mindset te krijgen om de uitdagingen aan te gaan die je gedurende de dag tegenkomt.

2. Luiheid

Zelfvernietigende mensen hebben de neiging lui te zijn als het gaat om het ondernemen van actie om zichzelf te verbeteren. Nadat ze een sollicitatiegesprek hebben gebombardeerd, zullen ze niet terugkijken op wat ze verkeerd hebben gedaan en proberen ze voor de volgende keer te verbeteren; ze blazen het gewoon af en zeggen dat het nooit voor mij zal gebeuren. Natuurlijk niet als je niet leert van fouten uit het verleden.Adverteren

Mensen die als echte succesverhalen worden beschouwd, hebben in het verleden kansen op een baan verloren, maar ze hebben geleerd van de ervaring en zijn erachter gekomen hoe ze het de volgende keer beter kunnen doen. Als je het probeert, heb je een kans van slagen of falen; als je het niet probeert, heb je nul kans op een van beide.

Hoe repareer je het

Zoek het ding dat je motiveert. Motivatie is een goed tegengif voor luiheid, maar het kan ook moeilijk te vinden zijn voor mensen met zelfdestructieve gewoonten. Bepaal wat je wilt en maak een doelen lijst over dingen om aan te werken om daar te komen. De lijst helpt je te visualiseren hoe ver je elke dag of week bent gekomen om je op het goede spoor te houden.

3. Gedwongen incompetentie

Het meest voorkomende voorbeeld dat ik kan bedenken om gedwongen incompetentie te illustreren, is wanneer een student (of volwassene, wat dat betreft) zegt dat ik gewoon geen wiskundepersoon ben. Hoewel sommige mensen een natuurlijke gave hebben voor bepaalde vaardigheden, betekenen deze gaven niets als ze niet worden geoefend. Alleen omdat je geen wiskundemens bent, of niet erg muzikaal, wil nog niet zeggen dat je dat nooit zult kunnen leren die vaardigheden.

Natuurlijk is het misschien moeilijker voor jou dan voor anderen, maar dat is des te meer reden om trots op jezelf te zijn omdat je hard hebt gewerkt en iets hebt bereikt. Als elke speler in de NBA zou stoppen, alleen maar omdat ze niet zo goed zijn als Michael Jordan, zouden er niet genoeg spelers in de competitie zijn om één team te vormen.

Hoe repareer je het

Als er een gebied is waar je tekortschiet dat je echt wilt verbeteren, probeer dan te leren voordat je jezelf vertelt dat je niet in staat bent. Als je wiskunde moeilijk vindt, gebruik je misschien gewoon de verkeerde leerstijl. Probeer verschillende leermethoden voordat je de handdoek in de ring gooit.

4. Zelfmedelijden

Je slecht voelen over jezelf brengt je nergens. Iedereen heeft tekortkomingen en zwakheden. De houding hebben dat je op deze planeet bent gezet om je ellendig te voelen, is een self-fulfilling prophecy. Wat heb je eraan om je te wentelen in je eigen verdriet? Nadat je medelijdenfeestje voorbij is, zul je je nog steeds net zo ellendig voelen en heb je kostbare tijd verspild die je had kunnen gebruiken om jezelf op de een of andere manier te verbeteren^[1]. Stop met jezelf slecht te voelen en werk aan de negatieve eigenschappen in je leven die je naar beneden halen.

Hoe repareer je het

Zelfmedelijden komt vaak voort uit schadelijke denkpatronen. Het corrigeren hiervan kan worden gedaan via een regelmatige meditatiebeoefening , waar je de mogelijkheid hebt om je gedachten te analyseren en ze ten goede te veranderen.

5. Reageer op anderen

Zelfvernietigende mensen zijn meestal ook onbeleefd en schurend tegen andere individuen. Hoewel het zeker niet productief is om gemeen tegen jezelf te zijn, is er absoluut geen reden om je ellende op anderen af ​​te reageren. In feite kan aardig zijn voor anderen de katalysator zijn die je dag opfleurt en je op het pad zet om ook aardig voor jezelf te zijn.Adverteren

Hoe slecht je leven momenteel ook gaat, je weet nooit waar anderen mee te maken hebben. Vriendelijk zijn voor anderen kan je helpen beseffen dat je het helemaal niet zo erg hebt.

Hoe repareer je het

Maak er een persoonlijk doel van om elke dag iets aardigs tegen iemand te zeggen. Dit kan een simpele tekst zijn aan een ouder of vriend om hen te vertellen hoeveel je om hen geeft. Of het kan een vriendelijk woord zijn aan de kassier in de supermarkt. Wat het ook mag zijn, vriendelijkheid aanbieden zal helpen uw manier van denken ten opzichte van anderen te veranderen.

6. Misbruik van drugs of alcohol

Misschien is een van de meest wrede zelfdestructieve gewoonten die een persoon kan krijgen, die van drugs- of alcoholverslaving. Je drinkt omdat je je ellendig voelt, je wordt ellendig wakker en je begint weer te drinken. Ondertussen blijft de wereld om je heen draaien en ben je weer een dag ouder zonder enige vorm van vaardigheden te hebben ontwikkeld om je situatie te verbeteren.

En als deze gedachte eenmaal bij je opkomt, voel je je absoluut waardeloos, dus je reikt naar de koelkast voor nog een fles. Als u zich depressief voelt, zijn alcohol of drugs zeker niet het antwoord op uw problemen.

Hoe repareer je het

Verslaving is ernstig en vaak best moeilijk om alleen aan te pakken. Probeer eerst steun te zoeken bij vrienden of familie terwijl u op weg gaat naar herstel. Als het een serieuzere verslaving is, zul je waarschijnlijk hulp moeten zoeken bij een therapeut of een gespecialiseerd programma. Voel je niet slecht als dit het geval is ... we moeten ook van tijd tot tijd om hulp vragen, en het zal het uiteindelijk waard zijn.

7. Rennen voor emoties

Of het nu door alcohol- en drugsmisbruik is of niet, zelfdestructieve mensen verbergen zich voor hun emoties^[2]. Ze zetten misschien een blij gezicht op en laten anderen geloven dat alles in orde is, maar het opkroppen van emoties leidt op een bepaald moment in de toekomst alleen maar tot een explosie.

Zelfvernietigende mensen vluchten niet alleen voor negatieve emoties, maar ook voor positieve. Soms zijn ze misschien zelfs bang om te ontdekken dat ze echt Doen voel je gelukkig en ga op zoek naar dingen die helemaal mis kunnen gaan. Als je altijd op zoek bent naar de minpunten in het leven, zul je ze zeker vinden.

Hoe repareer je het

Emoties onder ogen zien kan eng zijn, maar ze verliezen vaak hun kracht als ze eenmaal zijn opgeschreven. Probeer een dagelijks dagboek bij te houden en schrijf op hoe je je voelt en waarom. Als dat je te veel angst bezorgt, kan hulp krijgen van een hulpverlener of therapeut de volgende stap zijn.Adverteren

8. Sociaal isolement

Of ze nu actief of passief zijn, zelfdestructieve mensen hebben de neiging zichzelf te isoleren van hun leeftijdsgenoten en de samenleving in het algemeen. Dit wordt gedaan door vrienden en familie van zich te vervreemden door ze actief te beledigen of in het algemeen hinderlijk te zijn, of passief door geen telefoontjes of sms-berichten te beantwoorden, uitnodigingen te negeren of speciale gelegenheden af ​​te blazen.

Een zelfdestructief persoon kan denken dat door zichzelf van anderen te isoleren, ze de wereld een plezier doen, maar in werkelijkheid berokkenen ze zichzelf en iedereen die om hen geeft schade.

Hoe repareer je het

Maak er een punt van om elke maand een belangrijke gelegenheid bij te wonen. Dit kan zo simpel zijn als het accepteren van een uitnodiging voor een avondje uit met vrienden of deelnemen aan die grote familiereünie die je altijd vermijdt. Als je eenmaal op je gemak bent om eenmaal per maand uit te gaan, stoot je het tot twee of drie keer en geniet je vaker van de voordelen van menselijke verbinding.

9. Hulp weigeren

Naast het zichzelf isoleren van dierbaren, erkennen zelfdestructieve mensen niet dat ze hulp nodig hebben. Ze zouden niet dood worden betrapt in het kantoor van een therapeut, hoeveel ze ook diep van binnen weten dat ze het nodig hebben. Dit is deels te wijten aan het stigma dat kleeft aan het bezoeken van een therapeut, maar deze druk kan worden verlicht na het zetten van de eerste stap en het maken van die eerste afspraak. Ze zullen misschien aangenaam verrast zijn hoeveel beter ze zich voelen na slechts een uur te hebben gesproken met een professional die hen op het juiste spoor kan helpen.

Hoe repareer je het

Begin klein door aanbiedingen van hulp van vrienden of familie te accepteren. Verhuizen naar een nieuw appartement? Accepteer het aanbod als je vriend je wil helpen met inpakken. Een slechte dag hebben? Accepteer wanneer je broer of zus aanbiedt om even te luisteren.

Als je er klaar voor bent (en als je het nodig hebt), probeer dan een afspraak te maken met een therapeut. Het stigma rond praten met iemand is er nog steeds, maar het neemt aanzienlijk af nu mensen eindelijk inzien dat hulp vragen geen teken van zwakte is, maar van extreme moed. Uiteindelijk betekent je beter voelen dat je een betere versie van jezelf aan de wereld geeft, en dat is goed voor iedereen.

10. Persoonlijke behoeften verwaarlozen

Naast het weigeren om geholpen te worden, zorgen zelfdestructieve mensen vaak niet goed voor zichzelf. Ze eten niet gezond, gaan niet naar de sportschool en wassen of scheren zich misschien niet regelmatig. Ze kunnen het schoonmaken van hun leefruimte verwaarlozen en in ellende leven.

Helaas wijzen al deze factoren op een ernstige depressie. Als er maar één stap wordt gezet om zichzelf te verbeteren, beginnen ze misschien het licht aan het einde van de tunnel te zien. Een frisse scheerbeurt en een verandering van kleding kunnen de katalysator zijn die iemand op en uit het huis krijgt, naar de eerste dag van de rest van zijn leven.Adverteren

Hoe repareer je het

Focus op één positieve verandering per week. De eerste week neem je misschien een dagelijkse douche. Probeer de volgende week een of twee gezonde maaltijden te maken. Meld u binnen een maand of twee aan voor een sportschoollidmaatschap of ontwikkel een regelmatige hardloopoefening. Elke kleine stap brengt je in de goede richting.

11. Onnodige zelfopoffering

Dit raakt waarschijnlijk meer mensen dan een van de andere secties in dit hele artikel. Sommigen van ons zijn zo vastbesloten om anderen gelukkig te maken dat we geen tijd voor onszelf nemen. Of we nu te hard werken, vrijwilligerswerk doen voor te veel dingen, of uitgaan met vrienden, gewoon omdat we het gevoel hebben dat het moet, zovelen van ons verwaarlozen onszelf ten gunste van anderen zonder enige reden. Vaak is het het beste om jezelf op de eerste plaats te zetten en anderen te laten weten dat het niets persoonlijks is; je hebt gewoon tijd nodig om op te laden.

Hoe repareer je het

Geef me elke dag tijd. Dit kan een uur zijn wanneer je wakker wordt wanneer je gaat wandelen of joggen, of het kan een deel van de tijd zijn in de avond wanneer je je favoriete hobby beoefent. Wat het ook is, maak tijd voor je vrij, en wees niet bang om nee te zeggen als het nodig is voor zelfzorg.

12. Zelfbeschadiging

Als dit op u van toepassing is, smeek ik u om onmiddellijk professionele hulp te zoeken. Degenen die hun eigen lichaam fysiek mishandelen, zijn duidelijk niet tevreden met zichzelf en hun leven, tot het punt dat ze actief hun eigen wezen willen misvormen^[3].

Sommigen zien het als een manier om stress te verlichten, maar het is een ongelooflijk contraproductieve manier om dat te doen. Dit is het ernstigste probleem op deze lijst, en als jij of iemand die je kent dit gedrag vertoont, is het tijd om om hulp te vragen.

Hoe repareer je het

Als u er zelf niet toe kunt komen om een ​​psycholoog of therapeut te bellen, vraag om hulp van vrienden of familie. Ze zullen u waarschijnlijk graag helpen om op het juiste spoor te komen naar genezing en professionele hulp te vinden.

Laatste gedachten

Als je een van de bovenstaande gewoonten toepast, kan dit een teken zijn van zelfdestructief gedrag. Dit kan je potentieel beperken en je ervan weerhouden om te leren en te groeien om de beste versie van jezelf te worden. Probeer het bovenstaande advies op te volgen om je in een betere richting te krijgen, en als dat niet werkt, probeer dan om professionele hulp te vragen. Het zal het uiteindelijk waard zijn.

Meer tips om zelfvernietigende gewoonten te overwinnen

• Hoe u over uw zelfvernietigende gedachten en gedrag heen kunt komen
• 7 ogenschijnlijk kleine maar waanzinnig destructieve levensstijlkeuzes
• 15 dingen die zelfdestructieve mensen doen die hun leven moeilijker maken

Uitgelichte foto tegoed: Patryk Sobczak via unsplash.com Adverteren

Referentie