HOE U GELUKKIG KUNT ZIJN OP HET WERK EN VERVULLING IN UW CARRIÈRE KUNT VINDEN?

Als je 1/3 van je leven aan het werk gaat, moet je ervan genieten, toch?

Ik weet dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan. Moeilijke collega's, onwenselijke taken of zelfs gewoon in de verkeerde positie zitten, kunnen allemaal leiden tot een gebrek aan plezier en voldoening in uw werk.

Maar wat als ik je vertel dat het niet zo hoeft te zijn? Of beter nog, als je worstelt met al het bovenstaande (en nog wat), wat als ik je vertel dat genieten van je werk en voldoening vinden, ongeacht die obstakels, mogelijk is?

Ik weet dit omdat ik er ook ben geweest. Jaren geleden worstelde ik om elke dag door te komen, laat staan echte voldoening te vinden, op kantoor. Nu, zelfs na de zwaarste dagen op het werk, kom ik nog steeds weg met gevoelens van trots, voldoening en voldoening. Het beste nieuws is, jij ook.

Als je klaar bent om die uren te laten tellen en geluk en voldoening op kantoor te vinden, lees dan verder om erachter te komen hoe je gelukkig kunt zijn op het werk en voldoening kunt vinden in je carrière:

1. Ontdek de wortel(en) van het probleem

Voor deze eerste stap moeten we terugdenken aan de natuurkunde van groep 8 (humor me). We kennen allemaal de 3e wet van Newton, voor elke actie is er een gelijke en tegengestelde reactie. Als je erover nadenkt, kan hetzelfde worden gezegd buiten de natuurkunde, en we zien deze wet dag in dag uit in ons dagelijks leven.

Simpel gezegd, alle problemen waarmee we op kantoor (en het leven in het algemeen) te maken hebben, hebben een merkbare invloed op ons.

Als je gewaardeerd wordt op je werk, zoals het werk dat je doet en regelmatig lof, promoties of verhogingen ontvangt, dan zal dit waarschijnlijk een heel positief effect hebben op je leven op kantoor.

Maar wat als we dit omkeren? Wat als u zich ondergewaardeerd voelt, wordt gepasseerd voor promoties of een verhoging wordt geweigerd? Dit heeft zeker een negatief effect op de manier waarop u zich op het werk voelt.Adverteren

Dus voordat je de stappen van je gelukkig en voldaan voelen op het werk kunt implementeren, moeten we eerst de redenen ontdekken waarom je je niet al zo voelt.

Denk erover na, schrijf een lijst of maak een mentale notitie. Doorloop alle redenen waarom je ontevreden bent op kantoor en houd je niet in. Als u de exacte obstakels kent waarmee u wordt geconfronteerd, wordt het veel gemakkelijker om ze te overwinnen.

Sterker nog, als een extra uitdaging voor dit artikel, raad ik aan: de drie belangrijkste redenen kiezen die bijdragen aan uw ontevredenheid op het werk en gebruik de volgende tips om ze aan te pakken.

Als je hier wat hulp bij nodig hebt, kan dit artikel je helpen:

Hoe je gemotiveerd raakt en elke dag blij bent als je wakker wordt?

2. Oefen dankbaarheid voor een onmiddellijke verheffing

Wist je dat de simpele daad van dankbaarheid je geluk kan vergroten en je meer voldoening kan geven op het werk?^[1]

Nou, het is waar, en het is wetenschappelijk bewezen.

Dr. Lisa Firestone merkt op dat het beoefenen van dankbaarheid ons herinnert aan wat we in het verleden misten. Dit betekent dat het zowel een boost voor geluk is als een beetje een wake-up call dat dingen veel erger zijn of kunnen zijn.

Proberen op te roepen gevoelens van dankbaarheid kan bijna onmogelijk lijken als uw werksituatie somber lijkt, maar luister naar mij:Er zijn ongelooflijk gemakkelijke manieren om aan de slag te gaan en je hoeft jezelf niet te dwingen dankbaar te zijn voor dingen die je stress opleveren. Adverteren

Probeer dit voor een instant oppepper:

Zoek een los stuk papier, een blanco plakbriefje of iets anders waar je op kunt schrijven, of het nu fysiek of digitaal is. Noem slechts drie dingen in je leven waar je absoluut dankbaar voor bent.

Dit is de truc: niet alleen maak een lijst van waar je dankbaar voor bent , je moet een lijst maken waarom ben je dankbaar voor hen? , ook.

Als je bijvoorbeeld simpelweg zegt dat ik dankbaar ben voor mijn kinderen, zul je je waarschijnlijk goed voelen, maar wat als we het warme, donzige gevoel zouden kunnen versterken tot echte, blijvende motivatie?

Schrijf in plaats daarvan op waarom je zo dankbaar bent voor je kinderen. Is het omdat ze je aan het lachen maken en andere stressoren vergeten? Of misschien helpen ze je eraan te herinneren waarom je eigenlijk elke dag naar je werk gaat?

Wat uw redenen ook mogen zijn, schrijf ze op en bewaar uw lijst ergens waar u deze kunt zien terwijl u werkt. Een snelle blik op je dankbaarheidslijst gedurende de dag kan een krachtige, positieve motivatie zijn om door te gaan.

Bonus:

Als je slechts drie dingen kunt vinden om dankbaar voor te zijn die specifiek betrekking hebben op je baan, en opsomt waarom die dingen je dankbaar maken, kan je lijst je ook helpen voldoening te vinden in je werk zelf, wat je een nog grotere boost van positiviteit kan geven de dag.

3. Neem zinvolle tijd voor jezelf

We weten allemaal dat het creëren van een sterke balans tussen werk en privé van cruciaal belang kan zijn om ons tevreden te voelen in ons werk, maar dat doen we zelden bespreken hoe we onze tijd buiten het werk besteden .

Velen van ons overleven een werkdag van 9 uur en pendelen alleen naar huis om het druk te hebben met onze persoonlijke takenlijsten, een huishouden te runnen en voor een kind te zorgen (of 2 of 3, enzovoort).

Als je al je tijd doorbrengt met werken, of je nu op kantoor of in je huishouden bent, zul je je op een gegeven moment uitgeput voelen. Daarom is het erg belangrijk om elke dag zinvolle tijd voor jezelf te maken.Adverteren

Kijk, ik snap het: ik ken niemand in de werkende wereld die alle verantwoordelijkheid voor een marathon met 3 films of een happy hour met vrienden kan schuwen wanneer ze maar zin hebben. Maar tijd voor jezelf vinden , of het nu slechts 30 minuten tot een uur is, kan echt een verschil maken in hoe u zich op het werk voelt.

Dit werkt omdat je tijd hebt om echt te ontspannen en de stress van de dag te laten wegsmelten terwijl je geniet van iets dat alleen voor jou is. De takenlijsten en stressoren zullen er nog steeds zijn nadat je bent opgefrist en klaar om ze aan te pakken.

Geen tijd voor me-time? Probeer dit:

Als je een druk huishouden hebt, moet je profiteren van een tijdsblok waarvan je weet dat het volledig ononderbroken zal zijn. De gemakkelijkste manier om dit te doen: probeer 30 minuten tot een uur eerder wakker te worden dan normaal (of schuif de bedtijd een uur terug als je een nachtbraker bent, zoals ik) en neem de tijd om iets te doen wat je leuk vindt.

Dit kan lezen met een kopje thee zijn, bijpraten op Facebook, tijd besteden aan een passieproject - alles! Zolang het betekenisvol voor je is, werkt het!

Bonus:

Als je de dag begint met zinvolle tijd voor jezelf, kun je een positieve stemming hebben die tot ver in de kantooruren aanhoudt, en als je 's avonds je me-time hebt, kun je overdag iets positiefs hebben om naar uit te kijken.

4. Word productief en voel je voldaan

Houd je niet gewoon van het gevoel om het laatste item van een flinke to-do-lijst af te vinken? Dat komt omdat zelfmotivatie een enorme drijfveer kan zijn voor positiviteit en succes.

Wanneer we iets bereiken, hoe klein ook, geeft het ons een goed, duidelijk en eenvoudig gevoel. Het toepassen van deze tactiek op je dagelijkse werk kan de motivator zijn die je nodig hebt om voldoening te vinden tijdens de dagelijkse sleur op kantoor.

Terwijl er tonnen zijn stappen om meer gedaan te krijgen op het werk , ik zal mijn persoonlijke favoriet delen: Prioriteiten stellen .

Nu gaan veel mensen anders om met prioriteiten stellen. Sommigen vinden het leuk om eerst de kleine taken aan te pakken, zodat ze hun tijd kunnen besteden aan de grote taken. Anderen houden ervan om eerst de grote items uit te schakelen en wanneer ze kunnen naar de kleinere gaan.Adverteren

Het maakt niet uit in welk kamp je zit, het kan zijn dat je een cruciale stap mist: Tijdsbeheer .

Dus hoe is dit werk? Als u rekening houdt met de hoeveelheid tijd die uw prioriteiten in beslag nemen, kan dit uw productiviteit vertienvoudigen.

Stel dat je drie topprioriteiten voor vandaag hebt. Afhankelijk van uw voorkeursmethode kunt u in de kleinere of grotere stappen springen en aan het eind van de dag geen tijd meer hebben en uw werk mee naar huis nemen.

Dit wordt voorkomen als u rekening houdt met de tijd. Weten hoe lang elk item zal duren, of opzettelijk specifieke tijdsblokken instellen voor uw prioriteiten kan u helpen meer te bereiken in dezelfde 8-9 (of 12) uur die u normaal gesproken op het werk doorbrengt.

Probeer dit:

Bekijk uw prioriteiten en bedenk hoe lang ze moeten duren. Duik in uw Google-agenda (of Filofax, wat voor u ook werkt) en plan tijd om aan uw prioriteitsitems te werken rond belangrijke vergaderingen of evenementen van de dag.

Het belangrijkste om te onthouden is om je aan je toegewijde tijd te houden.

Als we precies weten hoelang we aan iets moeten werken (en ons aan deze tijdslimiet houden), zijn we vaak gemotiveerd om meer op tijd af te krijgen om te voorkomen dat we aan het eind van de dag werk mee naar huis moeten nemen.

Het komt neer op

Het is niet nodig om 1/3 van ons leven te verspillen aan een ontevreden gevoel op het werk. Gelukkig heb je nu de tools om aan de slag te gaan, je tijd terug te nemen en weer gelukkig en voldaan te worden op je werk.