Verandering begint met de hoop op wat mogelijk is in je leven, want hoop leidt tot een gevoel van verwachting. Combineer dit met het stellen van kortetermijndoelen, en de kans om gelukkiger en succesvoller te zijn, verschuift van mogelijkheid naar realiteit.

Kortetermijndoelen bieden, wanneer ze zijn opgesteld met goed geformuleerde criteria, incrementele stappen om uw grotere doelen met succes te bereiken.

In deze stapsgewijze handleiding ontdekt u het geheim van het creëren van kortetermijndoelen die u zullen helpen om succesvol te zijn en die u helpen de uitdagingen van eenvoudig gemotiveerd blijven voorbij te gaan.

Inhoudsopgave

1. Wat is een kortetermijndoel?
2. De voordelen van het stellen van persoonlijke kortetermijndoelen
3. 4 stappen naar succes met kortetermijndoelen
4. Hoe u uw kortetermijndoelen kunt volgen
5. Samenvattend
6. Meer tips over het stellen van doelen

Wat is een kortetermijndoel?

Kortetermijndoelen zijn kort, wat betekent dat het tijdsbestek zo kort kan zijn als 10 minuten of een dag, of zo lang als een week, of zelfs 12 maanden. Goed gevormde kortetermijndoelen beginnen met het einde voor ogen en kunnen verder worden verbonden met langetermijndoelen.

Snelle tip:

Noteer het specifieke resultaat dat u wilt bereiken en de datum waarop dit moet gebeuren. Werk vervolgens terug vanaf deze datum en beschrijf wat u zult zien doen (en bereiken) totdat u de eerste stap zet.

Een kortetermijndoel is de kleinste stap die je nodig hebt om een ​​groter doel te bereiken dat is gericht op het bereiken van iets waar je hartstochtelijk naar verlangt.

Gepassioneerd verlangen is de sleutel.

Zoals Tony Robbins zegt:

Mensen zijn niet lui. Ze hebben gewoon machteloze doelen, dat wil zeggen doelen die hen niet inspireren.^[1]

Passie hebben bij het stellen van doelen betekent dat je geest en lichaam geactiveerd worden om je energie en focus te voeden. Elke keer dat je een kortetermijndoel bereikt, viert je lichaam feest door het produceren en vrijgeven van chemicaliën zoals dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine (feel-good neurotransmitters).Adverteren

Ian Robertson, een cognitief neurowetenschapper en auteur van Het winnaarseffect: de neurowetenschap van succes en falen , zegt,

Succes en mislukking vormen ons krachtiger dan genetica en medicijnen.

De regelmatige afgifte van de natuurlijke chemicaliën van het lichaam ondersteunt hersenverandering op neuraal niveau, waardoor uw zelfvertrouwen wordt opgebouwd en uw doelgerichte focus wordt vernieuwd.

Hier zijn enkele voorbeelden van kortetermijndoelen die verband houden met uw carrièredoelen om u een idee te geven waar u moet beginnen^[2]:

De voordelen van het stellen van persoonlijke kortetermijndoelen

Ongeacht het gebied in je leven waar je je kortetermijndoelen stelt, het zal een rimpeleffect hebben op elk gebied van je leven. Hier zijn slechts enkele van de voordelen van het stellen van goede doelen:

• Verbeter uw carrièrevooruitzichten en uw identiteitsgevoel.
• Verbeter je energie op een manier die merkbaar is op het werk en thuis.
• Verbeter uw manier van denken en uw houding ten aanzien van hoe u met anderen omgaat.
• Verbeter uw gezondheid en uw verlangen naar zelfverbetering.

4 stappen naar succes met kortetermijndoelen

Het stellen van kortetermijndoelen zal je dichter bij een gelukkiger en succesvoller leven brengen, maar hoe stel je kortetermijndoelen die echt haalbaar zijn?

Voer de volgende stappen uit en u begint uw dromen te verwezenlijken:

Stap 1: Ken uw beste verwachtingen

Probeer dit proces zelf uit door een gebied in je leven te bedenken dat je zou willen verbeteren.

Wat zijn bijvoorbeeld uw beste verwachtingen voor uw financiën/relatie/carrière/gezondheid?

Dit proces omvat het opdelen van uw ideeën om de resultaten duidelijker voor te stellen. In dit proces probeer je niet alleen het doel en de uitkomst te bereiken, maar ook de veranderingen in je gedrag en mindset als gevolg van het bereiken van je doel.

Stap 2: Merk op wat er anders is

De volgende vraag die je jezelf moet stellen is: wat zou je opvallen dat anders was dan de manier waarop je de dingen gewoonlijk deed?Adverteren

Opmerken helpt je een visie op te bouwen van wat mogelijk zou kunnen zijn. Hoe rijker de beschrijving die u kunt bouwen rond de kleine details, hoe reëler uw gewenste toekomst wordt.

Om deze stap te voltooien, wilt u misschien een aantal visualisatie technieken terwijl u uw kortetermijndoelen probeert te creëren.

Stap 3: Beantwoord de vraag Wat nog meer?

De meesten van ons weten dat er een verborgen reden of een lang begraven hoop is waarom we iets willen.

Vaak wordt ons ego een beetje defensief en beschermend, maar als we graven en de waarheid weer boven water halen, kan er een last worden opgeheven, waardoor je de vrijheid hebt om vooruit te gaan.

Definieer je waarom om te ontdekken waar je nog meer naar op zoek bent in het leven.

Stap 4: Denk na over wie het verschil zal merken

Relaties met familie, vrienden, collega's en je partner zijn belangrijk. Door je de verandering voor te stellen die ze zullen opmerken, kun je een ander perspectief aan je visie toevoegen.

Stel je voor wat ze aan je zullen opmerken waardoor ze zouden weten dat er iets aan je is veranderd als gevolg van het bereiken van deze kortetermijndoelen.

Als je deze vier stappen hebt voltooid, bekijk dan de Fast-Track Class van Lifehack: Activeer je motivatie . Het is ontworpen om u te helpen de boost te vinden die u nodig hebt om uw korte- en langetermijndoelen te realiseren.

Hoe u uw kortetermijndoelen kunt volgen

Wanneer u kortetermijndoelen stelt, stelt u een meetsysteem op om uw voortgang bij te houden:^[3]

1. Maak een lopende telling

Een van de beste apparaten om uw kortetermijndoelen op schema te houden, is door een hardlooprecord of telling bij te houden van het aantal dagen op rij dat u uw doel hebt bereikt.

Als het bijvoorbeeld belangrijk voor u is om uw gezondheid te verbeteren en u van plan bent uw gewicht met 5 pond te verminderen door geen voedsel te eten dat suiker bevat, maak dan een eenvoudige grafiek aan en houd bij hoeveel dagen achter elkaar u dit kunt doen. Streef naar 5 dagen, dan 10, dan 20 dagen achter elkaar. Als je een kleine afleiding hebt en op een dag suiker eet, begin dan gewoon opnieuw.Adverteren

Zodra u er zeker van bent dat u deze stap kunt voortzetten, voegt u er nog een toe, bijvoorbeeld 5.000 stappen per dag. Nogmaals, maak een eenvoudig overzicht, hetzij in uw agenda of ergens zichtbaar, en geniet ervan om nog een dag te markeren dat u uw kortetermijndoel hebt bereikt.

2. Houd een dagboek bij

Door een dagboek bij te houden, kun je je concentreren op het identificeren van de dingen die anders zijn, omdat je goed gevormde kortetermijndoelen hebt gesteld.

Probeer het dagboek aan het einde van elke dag in te vullen en herinner je in detail de dingen die je opmerkt. Dit helpt je verbonden te blijven met het gewenste resultaat en de transformatie die je ervaart in zowel je gedrag als je mindset.

Bekijk deze handleiding als je begint met journaling: Journal schrijven voor een beter en productiever zelf (de handleiding) .

3. Deel je voortgang met een vertrouwde vriend of coach

Door de verandering te uiten en uit te drukken hoe ver je merkt dat je op weg bent naar je doel, versterk je de kracht van verandering die je ervaart.

Als u bijvoorbeeld deelt dat u in de komende zes maanden van uw creditcardschuld af wilt komen of een specifiek carrièrepad wilt volgen door volgende maand een aantal cursussen te volgen, zal uw motivatie toenemen en u helpen zich meer toegewijd te voelen aan die kortetermijndoelstellingen, aangezien u wil niemand teleurstellen.

Je activeert ook de feel-good neurotransmitters die zo belangrijk zijn om het vertrouwen, de motivatie en positieve veranderingen te brengen die je nodig hebt om te slagen.

4. Visualiseer uw voortgang

Visualiseer je morgen voordat je 's avonds gaat slapen. Zie jezelf doorgaan met het doen van de dingen die je verandering en de beweging naar je kortetermijndoelen ondersteunen.

Loop door de kleine details die samen de veranderingen vormen die je jezelf wilt zien doen, inclusief het tijdstip waarop je wakker wordt. Activeer 's ochtends de visualisatie opnieuw en stap dan je dag in.

5. Bepaal triggers voor uw dagelijkse gewoonten

Twyla Tharp (geboren in 1941), legendarische danseres en choreografe, handhaaft een veeleisende routine die is ontworpen om haar geest te misleiden tot een dagelijkse oefeningsgewoonte^[4]:

Ik begin elke dag van mijn leven met een ritueel; Ik word om 5.30 uur wakker, trek mijn sportkleding aan, mijn beenwarmers, mijn sweatshirts en mijn hoed. Ik loop mijn huis in Manhattan uit, houd een taxi aan en zeg tegen de chauffeur dat hij me naar de Pumping Iron-sportschool op 91st Street en First Avenue moet brengen, waar ik twee uur train. Het ritueel is niet de rek- en krachttraining die ik mijn lichaam elke ochtend in de sportschool doe; het ritueel is de taxi. Op het moment dat ik de chauffeur vertel waar hij heen moet, heb ik het ritueel voltooid.

Het is een simpele handeling, maar als je het elke ochtend op dezelfde manier doet, is het herhaalbaar en gemakkelijk te doen. Het verkleint de kans dat ik het zou overslaan of het anders zou doen. Het is weer een item in mijn arsenaal aan routines en een ding minder om over na te denken.

Om deze lijst te maken, maakt u een triggerpoint - de kleinste stap die u doet, zal u ertoe brengen actie te ondernemen zoals Twyla Tharp deed. Wat wordt uw cabine als u werkt aan uw kortetermijndoelen?

6. Praat over de toekomst

Melanie Perkins, CEO van Canva, een bloeiende ontwerp- en publicatieoplossing, staat erom bekend vaak over de toekomst te praten.

Het oriënteren van uw gedachten op een toekomstgerichtheid versterkt hoe belangrijk uw visie en doelen voor u zijn. Ralph Waldo Emerson zei ooit: Je bent wat je denkt.

• Maak er een gewoonte van om je doelen dagelijks te lezen.
• Denk na over wat je zult opmerken dat anders zal zijn in je leven als je ze bereikt.
• Spreek je doelen uit aan iemand die belangrijk is in je leven.

Toekomstgerichte gesprekken (zowel met jezelf als met anderen) vestigen een verwachtingspatroon dat niet alleen je verlangen blijft voeden, maar ook de verwachting om je kortetermijndoelen te bereiken.

7. Beheer mentale weerstand

Als je met hoop begint, activeer je een gevoel van verwachting - een overtuiging dat wat je wilt niet alleen mogelijk is, maar ook binnen handbereik. Hoop en verwachting zijn twee krachtige drijfveren om je vooruit te stuwen naar een succesvol leven.

Als je hoopvol vooruitgaat, oriënteer je je op je gewenste toekomst. Wanneer je afstand neemt van iets dat je als pijnlijk ervaart, activeer je angst, wat ook een sterke motivator kan zijn om pijn te voorkomen; bijvoorbeeld uw baan verliezen als uw driemaandelijkse prestatiescores niet verbeteren.

Samenvattend

Verandering is mogelijk, en kortetermijndoelen die op elkaar voortbouwen, zijn de springplank naar het bereiken van uw beste verwachtingen.

Het gebruik van je creatieve verbeeldingskracht door de kleine verschillen op te merken die dagelijks voorkomen, biedt een positieve manier om op een gemakkelijke en haalbare manier praktische verandering te creëren.

Zorg er vooral voor dat uw doel wordt aangedreven door een gepassioneerd verlangen, zodat u de gewenste resultaten bereikt.

Meer tips over het stellen van doelen

• • Hoe het stellen van persoonlijke doelen u een betere presteerder maakt
  • Hoe een SMART-doel te stellen om blijvende veranderingen in het leven aan te brengen?
  • 10 persoonlijke ontwikkelingsdoelen voor succes en geluk

Uitgelichte foto tegoed: JESHOOTS.COM via unsplash.com Adverteren

Referentie