Fruitinfusies zijn het coolste dat er is deze zomer. Komkommerwater is een dorstlessende, vitamine- en mineralenbevattende, hydraterende gezonde drank die je vandaag aan je routine zou moeten toevoegen. (Om nog maar te zwijgen van komkommer zelf is een superfood met tal van voordelen! U kunt meer te weten komen over de voordelen ervan) hier .)

In dit artikel leer je over de grote voordelen van komkommerwater, en aan het eind leer je zelfs hoe je je eigen smakelijke komkommerwater maakt (met onze favoriete recepten)!

Inhoudsopgave

1. 11 geweldige gezondheidsvoordelen van komkommerwater
2. Hoe maak je komkommerwaterdrankjes?
   • Simpel recept voor komkommerwater
   • Komkommer limoenwater
   • Ananas komkommer water

11 geweldige gezondheidsvoordelen van komkommerwater

Er zijn veel redenen waarom komkommerwater een onderdeel van je dag zou moeten zijn, maar hier zijn onze favorieten:

1. Verse komkommers staan ​​gelijk aan een frisse adem

De oude wetenschap van Ayurveda noemt overmatige hitte in de maag als oorzaak van een slechte adem. Komkommers zijn een verkoelend voedsel dat dergelijke problemen kan verlichten.^[1]Het extra water in komkommers in combinatie met de neiging van de knapperige groente om de speekselvloed te verhogen, verwijdert geurveroorzakende bacteriën uit je mond.^[twee]

2. Komkommerwater helpt je op een gezond gewicht te blijven

Voedingsmiddelen met weinig calorieën en veel vezels zijn een geweldige manier om je honger te stillen en een gezond gewicht te behouden. Een kopje komkommer bevat minder dan 20 calorieën, waardoor komkommers een van de caloriearme snacks zijn.

Soms, als we naar een snack grijpen, willen we echt textuur. Komkommers hebben een verbazingwekkende knapperige textuur die die hunkering zou kunnen stillen zonder alle extra calorieën.

3. Komkommerwater kan je hersenen beschermen

Komkommers bevatten een ontstekingsremmende flavonol genaamd fisetin. Fisetin houdt je hersenen gezonder en jonger, en studies suggereren zelfs dat het Alzheimerpatiënten helpt om de cognitieve functie langer te behouden.^[3] Adverteren

4. Komkommer heeft extra vitamines en mineralen

Voor zo'n eenvoudige vrucht hebben komkommers verrassend veel voedingsvoordeel. Een komkommer bevat vitamine A, vitamine B-6 en vitamine C, evenals magnesium en calcium. Doe dat in je glas en drink het op!

5. Komkommer kan je lichaam van gifstoffen spoelen

Net als andere superfoods bevatten komkommers de bekende antioxidanten, vitamine C en bètacaroteen. Komkommerwater spoelt op natuurlijke wijze je lichaam van gifstoffen.^[4]

6. Komkommers houden je gehydrateerd

Te veel eten en traagheid worden vaak veroorzaakt door uitdroging, en in de zomerse hitte heb je nog meer H2O nodig om je goed te voelen.

Geef je waterinname een boost door komkommerwater te drinken. Het is zo verfrissend dat je nooit meer een hete zomerdag zonder wilt doorbrengen.

7. Komkommerwater ondersteunt de gezondheid van het hart

Hartziekte is doodsoorzaak nummer één in Amerika.^[5]Een productrijk dieet is een geweldige manier om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Het toevoegen van met kalium beladen komkommers aan uw dieet kan de weg vrijmaken voor een gezond leven voor het hart.

8. Biologische komkommers kunnen het risico op kanker verminderen

Hoewel komkommers in 2017 uit de Dirty Dozen zijn verdreven, zijn ze de dertiende meest besmette productsoort als ze niet biologisch worden geteeld.^[6]In dit geval is het de moeite waard om biologisch geteelde komkommers te kopen om het risico op blootstelling aan kankerverwekkende stoffen te verkleinen.

9. Komkommerwater is goed voor je huid

Het silica in komkommers helpt acne en andere huidaandoeningen te voorkomen. Je hebt misschien mensen gezien die plakjes komkommer over hun ogen legden, maar als je echt ten volle van dit fruit wilt profiteren, voeg je het toe aan je water.Adverteren

10. Komkommer verbetert de gezondheid van spieren en botten

Komkommers hebben verrassend veel voedingswaarde. Een komkommer bevat vitamine A, vitamine B-6 en vitamine C, evenals magnesium en calcium.

Komkommers zijn ook rijk aan vitamine K. Ongeschilde komkommers bevatten ongeveer 17 microgram vitamine K per portie.^[7]Wanneer je de schil verliest, geef je ongeveer de helft van het vitamine K-gehalte op.

Deze bescheiden kleine vitamine doet behoorlijk veel voor ons lichaam. Vitamine K helpt je bloedstolsel en versterkt botten. Een tekort hieraan kan leiden tot osteoporose en hartaandoeningen.^[8]

Komkommers bevatten ook silica, een sporenmineraal dat uw lichaam helpt calcium te absorberen. Als u niet genoeg silica binnenkrijgt, worden uw botten en bindweefsel na verloop van tijd zwakker.^[9]

11. Het drinken van komkommerwater is een toegangspoort tot ander gezond gedrag

Het ontwikkelen van een paar gezonde gewoontes kan ertoe leiden dat u gezondere beslissingen neemt in andere aspecten van uw leven.

Sinds ik komkommerwater begon te drinken, merkte ik dat ik op hennepharten kauwde, mijn inname van bladgroen verhoogde en suikerhoudende dranken vermijd ten gunste van gezondere opties. Komkommerwater kan deel uitmaken van een levensveranderende mentaliteitsverandering.

Hoe maak je komkommerwaterdrankjes?

Komkommers zijn een van die simpele toevoegingen aan je dieet die een wereld van verschil kunnen maken. Ik stond versteld van hoe gemakkelijk het was om komkommerwater te maken en hoe gemakkelijk het is om komkommers te combineren met andere gezonde producten.Adverteren

Simpel recept voor komkommerwater

Je hebt maar een paar ingrediënten nodig om je eigen kan met komkommerwater te maken.

Ingrediënten:

• Gefilterd water
• 2 Komkommers waarvan ongeveer de helft van de schil is verwijderd
• Ijs
• Dun gesneden citroen (optioneel)
• Munt (optioneel)

Stappen:

1. Zorg ervoor dat je de plakjes komkommer consequent snijdt.
2. Voeg ze toe voor het ijs. Door dit te doen, houd je de komkommers ondergedompeld in het water van het gewicht van het ijs.
3. Laat het komkommerwater minimaal twee uur in de koelkast staan.
4. Leun achterover, ontspan en geniet van uw verfrissende drankje!

Komkommer limoenwater

Simpel is echt beter. Als je wilt dat je komkommerwater wat meer pit heeft, probeer dit recept dan eens.

Ingrediënten: Adverteren

• Gefilterd water
• 1 komkommer in plakjes van een halve inch gesneden (geschild of ongeschild, afhankelijk van je voorkeur)
• 1/2 dun gesneden limoen
• Ijs

Stappen:

1. Snijd je komkommer in plakjes van een halve inch en plaats ze in een drinkbeker naar keuze. Je kunt de schil eraf halen of laten zitten als je een vitamine K-boost wilt krijgen.
2. Snijd de helft van een limoen in dunne plakjes en voeg deze toe aan je grote kop of kan.
3. Voeg ijs toe en giet koud, gefilterd water over het mengsel. Niets zegt zo cool en verfrissend als deze combo.

Ananas komkommer water

Deze combinatie geeft je het gevoel alsof je op vakantie bent!

Ingrediënten:

• Gefilterd water
• 1/2 verse ananas in stukjes gesneden (kan ook een blikje ananasstukjes van 20 oz gebruiken)
• 1/3 kop, verse muntblaadjes
• 1/2 dun gesneden komkommer, geschild
• 1/2 kopje ijs

Stappen:

1. Voeg eerst de ananas, komkommer en munt toe aan je kan. Voeg vervolgens het ijs toe.
2. Vul vervolgens je kan tot de rand met koud water.
3. Stel je voor dat je ontspant op een zonnig strand in de tropen.

Referentie