Eten is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. We eten om te leven. Wanneer u uw voedsel consumeert, is in sommige gevallen net zo belangrijk als wat u consumeert. Het eten van al het juiste voedsel, maar op het verkeerde moment, is contra-intuïtief en een oefening in zinloosheid.

Het doel van gezond eten is niet alleen het eten van voedsel dat goed voor je is en het vermijden van het slechte. Het is je lichaam leren kennen en uitzoeken hoe je het voedsel dat je eet, kunt optimaliseren. Dit betekent leren hoe u uw spijsvertering kunt verbeteren en de opname van de belangrijkste voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, kunt maximaliseren.

Eet deze 4 voedingsmiddelen op een lege maag:

1. Vers fruit

Fruit is een ongelooflijk gezonde voedingsgroep: boordevol vitamines, voedingsstoffen, vezels en water. Door fruit op de juiste manier in uw dieet op te nemen, kan uw spijsverteringsstelsel krachtigere voordelen plukken door vitamine-inname en een verbeterde spijsvertering. Je dag beginnen met fruit helpt je ontgift je systeem , levert u veel fysieke energie, kan helpen bij het afvallen en zorgt voor de benodigde energie en focus voor andere levensactiviteiten.Adverteren

De enkelvoudige suikers in fruit hebben tijd nodig om volledig door je lichaam te worden opgenomen. Wanneer fruit alleen wordt gegeten en wanneer je maag leeg is, kunnen alle voedingsstoffen, vezels en de eenvoudige suikers in het fruit gemakkelijker worden verwerkt. Volgens gangbaar onderzoek , dit is de ‘juiste manier’ om te profiteren van het eten van fruit.

2. Havermout, boekweit en havermoutpap

Aan het eten havermout 's morgens vroeg of op een lege maag heeft verschillende voordelen. Ten eerste zorgt het voor een coating op het slijmvlies van de maag die natuurlijke irritatie door uw lichaam voorkomt zoutzuur (HCL). Havermout bevat ook oplosbare vezels die helpen bij de spijsvertering en cholesterol verlagen.

Boekweit en havermoutpap stimuleert ook de spijsvertering en verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Ze verwijderen gifstoffen en zware metalen uit je darmen en zorgen voor een langer verzadigd gevoel.Adverteren

3. Honing

Honing helpt je immuunsysteem en spijsverteringsstelsel te wekken. Het is aangetoond dat honing helpt bij: luie darm syndroom en andere maagproblemen. Het werkt ook als een reinigingsmiddel door het lichaam te ontdoen van schadelijke virussen en bacteriën.

4 eieren

Eieren zijn buitengewoon goed voor je en bieden een groot aantal gezondheidsvoordelen wanneer ze worden geconsumeerd. Wat ze het perfecte voedsel maakt om op een lege maag te consumeren, is het feit dat ze je langer een vol gevoel geven. Studies hebben aangetoond dat wanneer eieren 's ochtends worden gegeten, de totale hoeveelheid dagelijkse calorieën geconsumeerd neemt af en eieren helpen ook bij vetreductie.

Deze vier voedingsmiddelen zullen uw algehele gezondheid verbeteren, helpen bij de spijsvertering en zijn uitstekende ontbijtproducten!Adverteren

We moeten niet alleen weten welk voedsel we moeten eten, maar we moeten ons ook bewust zijn van voedsel dat we niet moeten eten als onze maag leeg is. Het eten van het verkeerde voedsel op het verkeerde moment kan grote schade aanrichten aan je binnenkant.

Vermijd deze 6 voedingsmiddelen als je maag leeg is:

1. Tomaten

Tomaten , hoewel boordevol voedingsstoffen en grote hoeveelheden vitamine C, bevatten ze ook een hoog gehalte aan looizuur dat de zuurgraad in de maag verhoogt en tot maagzweren kan leiden. Bewaar de tomaten voor de dinersalade.

2. Yoghurt

De belangrijkste reden om vermijd yoghurt op een lege maag te zetten is omdat de voordelen van de melkzuurbacteriën in yoghurt ondoeltreffend worden gemaakt vanwege de hoge zuurgraad van maagzuur. Daarom krijg je maar heel weinig gezondheidsvoordelen van yoghurt als je het 's ochtends als eerste consumeert. Adverteren

3. Verwerkte suiker

We weten allemaal dat te veel suiker slecht voor je is. Maar wist u dat de suiker die wordt toegevoegd aan de meeste bewerkte voedingsmiddelen, zoals fructose-glucosestroop en andere dergelijke zoetstoffen, hetzelfde effect hebben op de lever als te veel alcohol drinken? De suiker die van nature in fruit wordt aangetroffen, wordt tegengegaan door de vezels, maar grote hoeveelheden fructose, vooral op een lege maag, overbelast de lever en kan tot leverbeschadiging leiden. Sla de ontbijtdonuts over, jongens...

4. Bananen

Bananen zijn een van de bekendste dieetvoedingen. Het verzadigt, helpt bij het verlichten van constipatie en wordt door sommige gezondheidsexperts beschouwd als een super eten . Bananen bevatten echter grote hoeveelheden magnesium en kalium, wat kan leiden tot een disbalans van magnesium en kalium in het bloed als je bananen eet op een volledig lege maag. Bananen zijn een goed voorbeeld van het eten van het juiste voedsel op het verkeerde moment.

5. Thee en koffie

Koffie drinken op een lege maag verhoogt de zuurgraad, wat op zijn beurt brandend maagzuur en indigestie veroorzaakt gedurende de dag. Thee drinken op een lege maag kan de afscheiding van maagsappen onderdrukken en vermindert gal en zuur in de maag die helpen bij de algehele vertering van voedsel en essentieel zijn voor het proces van het afscheiden van overtollig cholesterol uit het lichaam.Adverteren

6. Alcohol

Zonder voedsel in de maag, gaat alcohol rechtstreeks naar de bloedbaan. Zodra alcohol in de bloedbaan is, wordt het snel door het hele lichaam verspreid, waardoor de bloedvaten verwijden en resulteren in tijdelijke gevoelens van warmte, tijdelijke verlaging van de hartslag en bloeddruk. Het reist door de maag, nieren, longen, lever en vervolgens naar de hersenen. Het duurt ook niet altijd lang voordat dit gebeurt; ongeveer 20 procent van de alcohol die een persoon drinkt, passeert de maag en bereikt binnen een minuut de hersenen. Het hebben van voedsel in de maag vermindert de snelheid waarmee alcohol door de bloedbaan reist, vertraagt ​​de effecten en minimaliseert de schade die het aan de organen veroorzaakt.

Onderzoek is definitief; wanneer je eet is net zo belangrijk als wat je eet. Een goede gezondheid begint met bewust zijn van wat we in ons lichaam stoppen en leren hoe we die goede voedingskeuzes volledig kunnen optimaliseren.