Jezelf motiveren om een ​​trainingsprogramma te starten en vol te houden, kan het moeilijkste zijn om fit te worden. Gelukkig zijn er 10 manieren waarop je jezelf kunt motiveren om van de bank af te komen en op weg te gaan naar fitness. Als je eenmaal de gewoonte hebt gekregen om te sporten, vraag je je misschien af ​​hoe je ooit van het leven zonder hebt genoten.

1. Kleed het onderdeel aan

Koop wat flatterende sportkleding. Trek ze 's morgens vroeg aan en kijk in de spiegel. Je hebt de eerste stap gezet. Dat was gemakkelijk! Ga nu naar de sportschool en laat iedereen zien hoe goed je eruitziet in die trainingskleding.

2. Vind je favoriete fitnessroutine

Ontdek zoveel mogelijk vormen van fitness. Probeer tennis, zwemmen, zumba en yoga, wat er ook maar leuk uitziet. Met vallen en opstaan ​​​​kan helpen bepalen welk fitnessregime voor u het beste werkt. Sommige mensen sporten liever alleen, terwijl anderen genieten van de kameraadschap van een groep. Je kunt zelf kiezen welke je wilt of dat je beide wilt doen. Een voordeel van groepsoefeningen is dat je misschien langer traint in een klas met een tijdslimiet. Een ander voordeel van groepsfitness is het maken van vrienden, wat de motivatie kan zijn om te komen opdagen. Bewegingslessen kunnen een sociaal ondersteunend netwerk bieden.Adverteren

3. Train wanneer het jou het beste uitkomt

Als je vroeg opstaat, overweeg dan om te oefenen voordat iets je afleidt. Als u na het werk wilt ontspannen, zijn avondlessen wellicht iets voor u. En als je het erg druk hebt, kan het best goed werken om op het balansbord van dat fitnessspel te springen wanneer er tijd is. Experimenteer met verschillende trainingstijden en -schema's totdat u de gemakkelijkste vindt.

4. Maak sporten leuk

Maak sporten leuk, adviseert de President's Council on Fitness, Sports and Nutrition . Beschouw lichaamsbeweging niet als een karwei, want je zou het misschien kwalijk nemen. Luister naar muziek terwijl je rent. Zoek naar een prachtig landschap om langs te wandelen. Kies een les of een sport die je echt leuk vindt. Het leuke onderdeel maakt het plezierig in plaats van iets dat je moet doen.

5. Buddy up en profiteer van je vrienden

studies laten zien dat sporten met een vriend de kans vergroot dat je gemotiveerd blijft.Adverteren

6. Geef je geheugen een boost over waarom je oefent

Hoe belangrijk die redenen ook zijn, je kunt ze misschien helemaal vergeten als de bank zo comfortabel is en het buiten regent. Herinner jezelf eraan hoeveel beter je je voelt en zorg voor fitnessinspanningen. Focus op je doel. Misschien wil je indruk maken op je ex-partner of je datingkansen vergroten?

Waar ben je precies naar op zoek? Wil je killer-abs? Wil je er goed uitzien in dat kleine jurkje? Misschien wil je de flexibiliteit behouden zodat je met de kleinkinderen kunt spelen. Misschien wil je in vorm komen voor de vakantie van je leven. Visualiseer dat succes. Houd je ogen op de prijs.

7. Vergelijk jezelf niet met anderen

Ja, die persoon die naast je zit in yoga kan zichzelf gemakkelijk in een krakeling draaien, terwijl minuten in de neerwaartse hondenhouding je in de war brengen, maar je profiteert nog steeds van het proberen. Als je je eraan houdt, ben je flexibeler, heb je meer uithoudingsvermogen en voel je je beter over jezelf. Misschien zul jij op een dag ook jezelf in een krakeling kunnen draaien of zelfs een 10K kunnen rennen.Adverteren

8. Beloon jezelf

Jij werkte hard. Je verdient het. Trakteer uzelf na een ochtendtraining op een brunch met uw sportmaatjes. Of koop een bos bloemen op weg naar huis van de gymles. Als je een paar centimeters kwijt bent, is het misschien tijd om jezelf te trakteren op een nieuwe garderobe.

9. Overweeg de prijs van niet gaan sporten

Wanneer u besluit om op de bank te blijven of naar buiten te gaan, onthoud dan hoe u zich voelt nadat u aan het sporten bent. Beter, toch? Onthoud dan hoe traag je je voelt als je dat niet doet. Bedenk ook hoe lang het duurt voordat je weer in vorm bent als je een paar sessies mist. Daar wil je echt niet heen.

10. Daag jezelf uit

Uitdagingen houden sporten interessant. Je begint misschien met veel enthousiasme, maar na een tijdje kan je favoriete fitnessactiviteit meer van hetzelfde gaan voelen. Een micro-uitdaging maakt het een leuk spel. Probeer met zwaardere gewichten te trainen of voeg nog een paar minuten wandelen op de baan toe. Of probeer een andere vorm van lichaamsbeweging. Het is goed om dingen door elkaar te halen. Sociale media bieden een nieuwe manier om lichaamsbeweging te promoten, omdat je vrienden kunt uitdagen om te trainen.Adverteren

Gemotiveerd raken en blijven kan een uitdaging zijn, maar als je eenmaal fit bent, kan fitness je favoriete nieuwe gewoonte worden.