Is er iets waar je je schuldig over voelt?

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat schuldgevoel een zware last is. Metaforisch gezien kan het je het gevoel geven dat je een enorm gewicht op je schouders draagt. Als je het toelaat, kan schuldgevoel je gegijzeld houden en je leven verteren.

Dit is de ultieme vorm van zelfverraad.

Ik heb goed nieuws voor je… je hoeft deze negatieve emotie geen dag langer met je mee te dragen.

Als je ooit bent gestopt om de balans op te maken van alle emoties die je voelt, ben je zeker basisemoties tegengekomen, zoals blij of verdrietig. Dit zijn emoties die gemakkelijk te begrijpen zijn, en we weten meestal waar ze vandaan komen. Volgens Psychology Today zijn dit ingebedde, aangeboren emoties, wat betekent dat we ze allemaal hebben en ze bij onszelf en anderen kunnen herkennen.^[1]

Zoals we allemaal weten, kan het leven soms rommelig worden. Dit is wanneer niet-zo-leuke emoties de neiging hebben om naar boven te kruipen en onze dag, of erger nog, ons leven proberen te verpesten. Een van deze emoties is schuld.

Dus, hoe stop je met je schuldig voelen? Je leert erover in dit artikel.

Inhoudsopgave

1. Schuld gedefinieerd
2. Waarom we ons schuldig voelen
3. Wat doet schuld met je?
4. De bijwerkingen van schuld
5. Hoe te stoppen met je schuldig te voelen en jezelf vrij te maken?
6. Laatste gedachten
7. Meer over jezelf bevrijden

Schuld gedefinieerd

Er zijn verschillende definities van schuld, afhankelijk van de manier waarop je het bekijkt. Ik resoneer het meest met een cognitieve benadering die stelt dat schuldgevoel een emotie is die mensen ervaren omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze iemand schade hebben berokkend.^[twee]

Dit is een val waar veel mensen in trappen, waaronder ik. Vaak is het de illusie van mogelijke schade die je iemand hebt toegebracht die schuldgevoelens veroorzaakt. Het is heel gemakkelijk om de gebeurtenissen of het gedrag van anderen verkeerd te interpreteren.Adverteren

Het maakt niet uit hoe je het deconstrueert, schuld is klote. De vraag is…. waarom voelen we ons schuldig? Als je eenmaal weet waar je schuldgevoelens vandaan komen, kun je leren hoe je kunt stoppen met je schuldig te voelen en je geest kunt vrijmaken om je te concentreren op dingen die je sterker maken.

Waarom we ons schuldig voelen

Schuldgevoel is een persoonlijke ervaring, wat inhoudt dat datgene waardoor jij je schuldig voelt, iemand anders misschien niet in het minst hindert. Het komt allemaal neer op de morele code waar je naar leeft. Als je denkt dat er iets mis is, en ik niet, voel je je schuldig omdat je het doet, zelfs als het me niet kan schelen.

In de kern is schuld een manier om te erkennen dat we onze eigen waarden en normen niet hebben nageleefd.^[3]In de woorden van Brené Brown,

Het houdt iets dat we hebben gedaan of nagelaten tegen onze waarden in te houden en psychologisch ongemak te voelen.

De meest voorkomende oorzaak van schuldgevoel komt van de dingen die je wel of niet doet. Jezelf teleurstellen is één ding, maar iemand anders teleurstellen is een perfect recept om schuldgevoelens te ervaren, wat soms tot schaamte kan leiden.

Wat doet schuld met je?

Schuldgevoel, zoals de meeste negatieve emoties, is geen goed gevoel om te hebben. Als je je slechte keuzes moet heroverwegen, kun je gek worden en je dwingen te overdenken hoe je dingen anders had kunnen doen.

Maar, zoals we al hebben geleerd, er is geen weg terug als je iets hebt gedaan.

Als je je schuldig voelt, kun je automatisch in je eigen verdediging springen. Sommige mensen zullen proberen zichzelf wijs te maken dat hun acties niet zo kwetsend waren als ze waren.

Soms proberen we manieren te vinden om te geloven dat de mensen die we hebben geschaad het op de een of andere manier verdienden. Dit is gewoon het ego dat praat.Adverteren

Wanneer we gedwongen worden om deze overtuigingen opnieuw te evalueren, kunnen we prikkelbaar of defensief worden, wat een zelfverdedigingsmechanisme is. Aan de andere kant, als we onze schuld hebben geaccepteerd, proberen we die vaak te compenseren.

Dus als je iemand van streek hebt gemaakt, mag je er alles aan doen om hem of haar weer gelukkig te maken. Hoewel het geweldig kan zijn om iemand zich beter te laten voelen, kan het ook zijn tol eisen van je emotionele toestand.

Het is belangrijk om te onthouden dat proberen een relatie vast te houden of te herstellen door middel van schuldgevoelens niet per se gezond is. Kies je gevechten verstandig, wetende dat je het verleden niet kunt veranderen, alleen de toekomst kunt herschrijven. Als de mensen in je leven het niet eens zijn met dat concept, is het tijd om de vriendschappen te heroverwegen.

De bijwerkingen van schuld

Als je je vaak schuldig voelt, betekent dat dat je ook gestrest bent. Als je constant nadenkt over wat je hebt gedaan, is het alleen maar logisch dat het een tol van je lichaam zal eisen. Daarom is het belangrijk om te beoordelen hoe uw schuldgevoel u fysiek beïnvloedt.

Schuld eist ook zijn tol van een toch al kwetsbare mentale toestand. Het draagt ​​aanzienlijk bij aan depressie en angst, omdat het vaak gepaard gaat met een negatief zelfbeeld.^[4]

Hoe meer je over dingen nadenkt, hoe meer je erover gaat nadenken. Als je bij herhaling piekert over je acties, neem je ruimte in je geest in die zou kunnen gaan naar productievere denkpatronen.

Laat schuld niet de overhand krijgen. Gun jezelf een pauze. Het leven is veel te kort om je altijd schuldig te voelen, en het is slecht voor je gezondheid.

Hoe te stoppen met je schuldig te voelen en jezelf vrij te maken?

Het is mogelijk om je hersenen opnieuw te trainen om je niet langer schuldig te voelen. Je schuldig voelen over dingen die je verkeerd hebt gedaan is volkomen normaal, maar als je te lang aan schuld vasthoudt, kan het je hele leven overnemen.

Daarom is het belangrijk dat je je hersenen opnieuw traint om je niet langer schuldig te voelen. Het begint met het leren omgaan met schuldgevoelens op een proactieve manierAdverteren

1. Bezit uw beslissingen

Als je eenmaal een bewuste beslissing hebt genomen en je opties zorgvuldig hebt afgewogen, is het voorbij. Piekeren over wat je anders had moeten doen, maakt je alleen maar gek. Op het moment dat je verantwoordelijkheid neemt voor je keuze, stop je met piekeren en ga je verder.

Waar mensen vastlopen, is dat ze beslissingen nemen zonder na te denken over de gevolgen. Als gevolg hiervan creëren ze situaties die leiden tot stress en schuldgevoelens. Laat het leven je niet overkomen. Laat het liever voor je gebeuren.

De beste manier om dit te doen is door beslissingen te nemen en ze te bezitten. Door een beslissing te nemen (zelfs als het niet de beste is), claimt u persoonlijk eigendom. Zo verminder je schuld- en schaamtegevoelens en herwin je je macht.

2. Oefen zelfcompassie

Je bent niet perfect en niemand verwacht dat van je. We maken allemaal fouten. Saboteer jezelf niet meer dan nodig is, want het leven is al moeilijk genoeg.

Het is belangrijk om te beseffen dat compassie voelen voor jezelf niet betekent dat je meteen de verantwoordelijkheid voor je acties opgeeft. Het betekent eerder dat je eindelijk in staat bent om zelfhaat los te laten en je geest te bevrijden.

Probeer de volgende keer dat je schuldgevoelens begint te krijgen zelfcompassie oefenen in plaats daarvan. Maak er een dagelijks ritueel van. Zeg tegen jezelf dat je goed genoeg bent en vergeef je fouten. Dat ben je waard.

3. Denk na over je acties

Je kunt niets veranderen totdat je diep nadenkt over wat je hebt gedaan om je schuldig te voelen. Zelfbewustzijn vormt de basis van persoonlijke groei.

Wanneer we de uitnodiging accepteren om na te denken over onze acties, dwingen we onszelf om naar binnen te gaan en het werk te doen om beter te begrijpen wie we zijn.

Schuldgevoel leidt tot onproductief gedrag zoals piekeren, wat je zelfbewustzijn in gevaar brengt door je niet in het heden te laten blijven.^[5] Adverteren

Het heeft geen zin om te proberen weg te rennen van wat het ook is dat ervoor zorgt dat je je schuldig voelt. Dus, waarom voel je je schuldig? Leg de schuld niet ergens anders neer. Accepteer in plaats daarvan de rol die je in een situatie hebt gespeeld. Als je dit eenmaal hebt gedaan, kun je gaan nadenken over waarom je de fout in de eerste plaats hebt gemaakt.

4. Leer van je fouten

Je bent een mens, weet je nog? Dat betekent dat je mag verknoeien. Het maakt deel uit van het proces om de beste versie van jezelf te worden.

Wanneer je het gevoel hebt dat je een fout hebt gemaakt, is het belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over wat je anders had willen doen.

De beste manier om te voorkomen dat je schuldgevoelens krijgt, is jezelf af te vragen: Wat kan ik leren van deze ervaring? Als je niet faalt en leert van je fouten, dan straf je jezelf hoogstwaarschijnlijk.

Wanneer we schuldgevoelens leren ervaren als een manier om informatie te ontvangen, zijn we al aan het genezen van onze fouten.^[6]

Vraag geen toestemming aan iemand om jezelf te bevrijden van schuld. Geef dat cadeau aan jezelf.

Laatste gedachten

Laat schuld je leven niet beheersen. Je leven leiden met een slecht gevoel over jezelf is een verspilling van kostbare tijd. Het leven is kort. Vergeef jezelf, ga verder en wees gelukkig.

Ben je klaar om je niet langer schuldig te voelen en je geest te bevrijden? Haal diep adem en laat los. Het leven wacht op je.

Meer over jezelf bevrijden

• Hoe u kunt leren loslaten wat u niet kunt controleren
• Hoe wrok en woede los te laten?
• Hoe je jezelf kunt accepteren voor wie je bent en gelukkig kunt zijn

Uitgelichte foto tegoed: Priscilla Du Preez via unsplash.com Adverteren

Referentie