In de zomer de airconditioner (AC) opblazen terwijl je gezellig slaapt onder een zachte, zware deken of twee, lijkt voor sommigen misschien gek; maar voor anderen ... is het precies wat de dokter heeft voorgeschreven voor een goede nachtrust. Veel mensen vinden het heerlijk om onder zware dekens te slapen terwijl ze midden in de zomer de airco laten draaien. Ze worden vaak bekritiseerd omdat ze energie verspillen, maar wetenschappelijk bewijs ondersteunt deze paradoxale trend.

Studies tonen vier redenen aan waarom sommige mensen in de zomer onder een zware deken durven te slapen met de airconditioner aan. Deze grondgedachte zal zowel de schuldige toegeefsters als de verbijsterde pessimisten helpen. Wie weet vraag je je aan het einde van dit artikel misschien af ​​of je ook in een zware/verzwaarde deken moet investeren.

1. Slaaphulp en ontspanningsdoeleinden

Slapen onder een zware deken terwijl de airco aangaat, heeft een kalmerend effect. Het toegevoegde gewicht geeft de hersenen een signaal om chemicaliën zoals serotonine, melatonine en dopamine vrij te geven. Ze werken als neurotransmitters die stemming, slaap en zintuiglijke waarneming reguleren. Deze kalmerende stoffen hebben kalmerende, geruststellende eigenschappen die aanzetten tot ontspanning door het hele lichaam en slapeloosheid oplossen.

Zware dekens bieden een natuurlijke, veilige en effectieve therapie voor opmerkelijk slapen in zeer koele omgevingen. De kerntemperatuur van het lichaam daalt en roept de zandman op met ongeremd geeuwen.Adverteren

Deze daling van de lichaamstemperatuur helpt u in slaap te vallen, in slaap te blijven en op de juiste manier door de nachtelijke slaapstadia te fietsen, legt uit Dr. Alice Hoagland, directeur van Insomnia Services bij het Unity Sleep Disorders Center in Rochester, N.Y.

De zware deken wordt een volledig natuurlijk slaaphulpmiddel omdat het de druk gelijkmatig over uw lichaam verdeelt. Het voelt als een stevige knuffel waardoor je je veilig, beschermd, rustig en geaard voelt.

Psychologie vandaag opmerkingen, Dit is de reden waarom veel mensen zelfs in de zomer graag onder een dekbed slapen. Beter slapen verbetert de concentratie, productiviteit, relaties, werkprestaties en gezondheid.

Verzwaarde dekens repliceren diepe druk-aanraakstimulatie (DPTS). Hun delicate aanrakingen prikkelen het zenuwstelsel; de stevige maar zachte aanrakingen kalmeren het. DPTS maakt uw spieren en zenuwen losser, waardoor uw stress verdwijnt. Dit is hetzelfde effect als wanneer je moeder je in haar armen nam, je stevig omhelsde en op je rug klopte en een rustgevende, beschutte, serene rust creëerde.Adverteren

2. Hulp om bekende gezondheidsproblemen te overwinnen of beter te beheersen

Of u ze nu in de zomer met airconditioning of in de herfst, winter of lente gebruikt, verzwaringsdekens brengen de broodnodige verlichting. Veel gezondheidsproblemen worden positief ingeperkt door het gebruik ervan. Voor zowel kinderen als volwassenen helpen zware dekens bij het verbeteren van sensorische stoornissen, nervositeit, stress, bewustzijn en focus. Ze bieden ook hulp aan militaire mannen en vrouwen in oorlogsgebieden, evenals aan degenen die angstig, gewond en dementerend naar huis zijn teruggekeerd.

Van zware dekens wordt gemeld dat ze aanzienlijk helpen bij geheugenonderhoud, ontgiftingsprocessen, behandelingen voor verschillende ziekten, verlichting van angst (bevestigd door verschillende onderzoeken), depressie, PTSS-trauma, agressie, chronische pijn, paranoia en bipolaire neurologische problemen.

Werknemers die te maken hebben met werkgerelateerde stress en wisselende werktijden, mensen die kampen met nachtelijke paniekaanvallen en manie hebben melding gemaakt van verlichting van symptomen als een direct gevolg van slapen onder zware dekens. Andere gezondheidsproblemen die worden overwonnen of beter worden beheerd door het gebruik van zware dekens, zijn onder meer:

• ADD/ADHD-spectrumstoornis
• Ziekte van Alzheimer
• Het syndroom van Asperger
• Autismespectrumstoornis
• Cerebrale Parese (CP)
• Dementie
• Syndroom van Down
• Foetaal Alcohol Spectrum stoornissen (FASD)
• Fibromyalgie
• Jetlag
• Narcolepsie
• Ziekte van Parkinson
• Peri-menopauze en menopauze symptomen
• Pervasieve ontwikkelingsstoornis (PDD, PDD-NOS)
• Reactieve hechtingsstoornis (RAD)
• Rustelozebenensyndroom (RLS)
• Gewrichtspijn bij reumatoïde artritis
• Schizofrenie
• Beroerte aandoening
• Sensorische verwerkingsstoornis (SPD)
• Slaapapneu
• Traumatisch hersenletsel (TBI)

3. Rust en comfort bij het slapen in de kamer met iemand die de voorkeur geeft aan koude temperaturen

Echtgenoten, huisgenoten en zelfs broers en zussen hebben verschillende aanleg als het gaat om lichaamstemperatuur. De plot wordt dikker als een vrouw kil van aard is en haar man alleen een dun laken in een kamer van 65 graden prefereert. Een kamergenoot houdt van een ijskoude kamer; de ander houdt van braden. Het is dringend noodzakelijk om snel een gezamenlijke oplossing voor deze conflicten te vinden om goede relaties te behouden.Adverteren

De lichaamstemperatuur wordt geregeld door een interne thermostaat in de hersenen - de hypothalamus. Verschillende dynamieken bepalen of die thermostaat omhoog of omlaag gaat, d.w.z. het gebruik van nier-, bloedverdunnende, diabetes- en kankermedicatie, lage bloeddruk; slechte bloedcirculatie. De hoeveelheid spiermassa is een factor. Bijna een derde van je lichaamswarmte wordt gegenereerd door spieren. Vrouwen hebben over het algemeen minder spiermassa dan mannen.

Leeftijd maakt ook een verschil. Vrouwen worden getroffen door opvliegers als gevolg van de menopauze. Mannen hebben de neiging om sneller circulatiestoornissen op te lopen dan vrouwen.

Per Don Young van de Internationale Vereniging voor Facilitair Management , Vrouwen hebben meestal meer vernauwde bloedvaten, waardoor het bloed dichter bij het huidoppervlak komt, wat betekent dat je koeler zou zijn en mannen juist het tegenovergestelde.

Geslacht, leeftijd, fysieke conditie en persoonlijke voorkeuren beïnvloeden dus hoe de hypothalamus werkt. De beste oplossing is om te leren omgaan op een manier die het grootste goed voor alle betrokkenen dient. Vanwege de vele voordelen is slapen onder een zware deken, zelfs in de zomer met de airconditioner aan, een geweldige oplossing. Een verzwaarde deken verjaagt de kilte, de nervositeit en de spanning.Adverteren

4. Gewichtsverlies en gewichtsbeheersing

Is slapen in een koude slaapkamer echt beter voor je? Het is inderdaad gebaseerd op recent innovatief onderzoek. Bepaalde wetenschappers hebben ontdekt dat slapen bij koudere temperaturen je stofwisseling verhoogt en je algehele gezondheid verbetert. Experts geloven dat bruin vet toeneemt in koudere lichamen. Bruin vet (vaak goed vet genoemd) produceert 300 keer meer warmte dan enig ander orgaan in het lichaam, waardoor calorieën snel worden verbrand en overtollige bloedsuiker wordt afgevoerd.

Wetenschappelijke bevindingen van de National Institutes of Health, gebaseerd op een test die is uitgevoerd onder gecontroleerde temperatuuromstandigheden, ondersteunen de theorie dat slapen in een koude kamer gewichtsverlies en gewichtsbeheersing voordelen met zich meebrengt.

Dr. Francesco S. Celi, Afdeling Endocrinologie en Metabolisme van de Virginia Commonwealth University Voorzitter , meldden dat dit om te beginnen allemaal gezonde jonge mannen waren, maar alleen door in een koudere kamer te slapen, kregen ze metabolische voordelen die na verloop van tijd hun risico op diabetes en andere stofwisselingsproblemen konden verminderen.

Geen wonder dat mensen in de zomer graag onder zware dekens slapen met de airco aan!Adverteren

Aanvullende tips

• Een koele kamer helpt je om je hoofd lekker koel te houden wat gunstig is voor een goede nachtrust. Onderzoek suggereert: dat je je kamertemperatuur verlaagt tot 65 graden en onder een paar lagen knuffelt... of een zware deken.
• Zware dekens mogen niet worden gebruikt door personen die herstellen van een operatie, cardiovasculaire problemen, temperatuurbeheersingsproblemen of ademhalingsproblemen ondervinden, tenzij goedgekeurd door een arts of ergotherapeut.
• Het voorgestelde dekengewicht voor volwassenen is 13 tot 33 pond, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur en lichaamsgewicht. Studies door wetenschappers in de Verenigde Staten bevestigen dat hoe zwaarder de deken die je gebruikt, hoe makkelijker het is om in slaap te vallen.

Deze links geven aanvullende informatie over dit onderwerp

1. https://www.powerofpositivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-angst/
2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-anxiety/#ixzz3vursfnsx
4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

Disclaimer: De hierin verstrekte tekst en links naar educatieve inhoud zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Afhankelijkheid van de feiten in dit artikel is uitsluitend naar eigen goeddunken. De auteur is niet verantwoordelijk voor claims van externe websites.

Uitgelichte foto tegoed: Glamour Magazine via glamour.com