We horen vaak adviezen als leef in het moment en de tijd is nu. Dit zijn wijze woorden, en bewust zijn van het huidige moment is een uitstekende manier om goed te leven. Het is echter niet per se goed voor ons om alles te krijgen wat we willen wanneer we het willen. Onmiddellijke bevrediging kan ons zelfgenoegzaam en lui maken.

In dit artikel leer je waarom onmiddellijke bevrediging je ervan weerhoudt te bereiken wat je wilt, en wat je eraan kunt doenoverwin impulsief gedrag en kortdurend plezier.

Waarom je wordt verleid tot onmiddellijke bevrediging

We hebben toegang tot alles: informatie, eten, technologie, entertainment, comfort. We hoeven niet veel moeite te doen om onze wensen te vervullen en in veel gevallen kunnen we goederen en diensten in een oogwenk kopen die aan al onze eisen voldoen. Sociale media hebben ons getraind om dingen hier en nu te willen.

Wat we niet overwegen, zijn de lessen en voordelen die we missen als we de verleiding niet weerstaan ​​en de vervulling uitstellen. We ervaren persoonlijke groei wanneer we harder werken om tevredenheid te bereiken. We nemen ook de waarde van het streven naar langetermijndoelen als vanzelfsprekend aan en profiteren van het proces waarmee we tevredenheid bereiken.

Minimalistische blogger en auteur Leo Babauta wijst erop dat we onszelf de goede dingen in het leven niet hoeven te onthouden om balans te bereiken. Het is gewoon een kwestie van terughoudendheid en mindfulness - bewust zijn van de beslissingen die we nemen en grenzen hebben.

Hij zegt dat onmiddellijke bevrediging leidt tot schulden, rommel, slechte gezondheid, afleiding, gedachteloosheid, terwijl het beoefenen van uitgestelde bevrediging en bewustzijn leidt tot eenvoud, gezondheid en fitheid, focus, prestatie, opmerkzaamheid, waardering voor alle geschenken van het leven.^[1] Adverteren

In een wereld waarin luxe en technologie centraal staan, is het gemakkelijk om los te komen van onze kernwaarden en de belangrijke dingen in het leven^[2]. We beginnen prioriteit te geven aan oppervlakkige dingen: objecten, materiële rijkdom, aanwinst en uiterlijk^[3].

We negeren de noodzaak om de toekomst en mogelijke gevolgen voor onze acties te erkennen. We beschouwen verspilling, schade aan onze gezondheid of het milieu, of andere mogelijke nadelige effecten van onze acties niet bij het nastreven van onmiddellijke bevrediging.We verliezen de wens om het plezier te ervaren van het bereiken van langetermijndoelen en hun positieve resultaten.

Waarom is instant bevrediging slecht voor je?

Onmiddellijke bevrediging kan in het moment goed voelen, maar het kan je vaak in een routine brengen van het zoeken naar kortetermijnoplossingen voor problemen op de lange termijn. Hier zijn enkele redenen waarom onmiddellijke bevrediging slecht voor je is en hoe je dit kunt oplossen.

1. Het gevoel houdt niet aan

Je ontevredenheid met kortstondig plezier zorgt ervoor dat je behoeften worden vergroot de volgende keer dat je vervulling zoekt. Dit kan vaak leiden tot rampzalige en grotendeels onvoorziene kosten, zoals verslaving.

Hier zijn veel voorbeelden van. Te veel eten, alcohol of drugs, technologie zoals internet, gamen en gokken, zelfs schijnbaar onschuldige verwennerijen zoals winkelen of het verbeteren van het lichaamsbeeld door middel van voeding en fitness kunnen obsessief worden en contraproductieve resultaten hebben.Adverteren

Hoe het te overwinnen?

Dit betekent niet dat we onze kansen om van deze dingen te genieten volledig moeten verwerpen. We moeten gewoon grenzen hebben, en we moeten ons bewust zijn van hoe we dingen doen en hoeveel of hoe vaak we toegeven.

Dat is het verschil tussen ons leven leiden en het verspillen. Natuurlijk is het verstandig om in het heden te leven en te profiteren van de dingen die ons gelukkig maken, maar we moeten de dingen op een gezonde manier doen en plannen maken voor de toekomst. Er is een vooruitziende blik en overweging nodig om ervoor te zorgen dat we een evenwicht bereiken.

2. Je kunt je motivatie en controle verliezen

Wanneer we de behoefte voelen aan onmiddellijke bevrediging en constante stimulatie, kunnen we de motivatie verliezen om doelen te bereiken die geen snelle resultaten opleveren. We kunnen een verlies van controle beginnen te voelen als onze geest iets zoekt om een ​​beloning aan te bieden.

Kortetermijnbevrediging staat je langetermijndoelen in de weg. Je geest is misschien niet gewend om te wachten, en geduld zal een serieus probleem worden.

Hoe het te overwinnen?

Je bewust zijn van de driften die je ervaart, is primair. Proberen een lijst bij te houden van elke keer dat je de drang krijgt om iets te doen, en in plaats van het te vervullen, er gewoon een notitie van te maken. Voorbeelden van deze neigingen zijn snacken, je telefoon checken of iets onnodigs kopen.

In plaats van je verlangens volledig te ontkennen, stel je de bevrediging gewoon uit. Plaats wat ruimte tussen wanneer je een drang voelt en wanneer je het bevredigt. Dit zal je hersenen trainen om te wachten, wat het de volgende keer gemakkelijker zal maken.Adverteren

Voor meer tips om de motivatie te vergroten, kijk op Dit artikel .

3. Je bewustzijn zal afnemen

Als je constant toegeeft aan de wensen van het moment door middel van onmiddellijke bevrediging, neem je niet de tijd om te analyseren wat er gebeurt of om op te merken hoe je je voelt of wat je doet. Ongeduld of verveling zullen vreemd worden en het verlaten van die staten zal je grootste prioriteit worden.

Hoe het te overwinnen?

De sleutel is om het bewustzijn te oefenen en je bewustzijn aan te scherpen van wat er in je geest en in je lichaam gebeurt door middel van mindfulness. Soms geven we toe aan driften zonder zelfs maar na te denken, en voordat we het weten, hebben we de hele bak ijs verslonden of nog eens $ 1000 in een pokermachine gestopt.

Als dat precies is wat je wilt doen, prima, maar weet dat wat je doet een bewuste beslissing is en bezit het. Neem er verantwoordelijkheid voor.

Deze vaardigheden vergen oefening en het is belangrijk om jezelf tijdig lessen te laten trekken. Als instant bevrediging al heel lang jouw manier van leven is, verwacht dan niet dat het van de ene op de andere dag zal veranderen. Word gewoon beter met elke ervaring. Sta jezelf toe te falen en probeer het beter te doen de volgende keer dat je de kans krijgt om weerstand en mindfulness te oefenen.

4. Je verliest het moment

Als je toegeeft aan driften, is je geest zo gefocust op de toegeeflijkheid dat het al het andere blokkeert. Het uitstellen van bevrediging kan je bewustzijn van een specifiek moment vergroten en je helpen te leren hoe je het kunt ervaren met een gevoel van vrede in plaats van frustratie of wanhoop.Adverteren

Hoe het te overwinnen?

Na het beoefenen van dit soort mindfulness, heb je de kracht en discipline om van het moment te genieten zonder je daadwerkelijk over te geven aan onmiddellijke bevrediging. Het geeft ons een groot gevoel van voldoening en prestatie wanneer we ons realiseren hoe goed we in staat zijn om wilskracht uit te oefenen. Deze vaardigheden kunnen zeer lonend en soms levensreddend zijn; stoppen met roken is een prominent voorbeeld dat in me opkomt.

Uitchecken Dit artikel voor meer informatie over hoe te leven in het moment.

Laatste gedachten

Investeren in onze toekomst wordt onderschat. Met focus en herhaling kunnen we leren plannen voor onze doelen op de lange termijn en onze behoefte aan onmiddellijke bevrediging minimaliseren. We kunnen een balans vinden en toch van de beste dingen in het leven kunnen genieten zonder ons te veel over te geven en beslissingen te nemen die ons leven nadelig beïnvloeden.

Zit met verveling in plaats van ertegen te vechten. Analyseer gevoelens van wanhoop in plaats van ze meteen te proberen te kalmeren. Dit zal allemaal tijd kosten, maar het zal leiden tot minder afhankelijkheid van onmiddellijke bevrediging, wat het uiteindelijk helemaal waard zal zijn.

Meer over Instant Bevrediging

• Waarom onmiddellijke bevrediging de schurk van succes is
• Hoe u uitgestelde bevrediging kunt beheersen om uw impulsen onder controle te houden
• 5 manieren om goedkeuringsverslaving en onmiddellijke bevrediging te overwinnen

Uitgelichte foto tegoed: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Referentie