Meestal omvat een training in de sportschool stretching, cardio en/of gewichten. Hoewel dit regime compleet lijkt, mist het iets dat van vitaal belang zou kunnen zijn: een bezoek aan de sauna. De meeste sportscholen hebben er een, maar ze worden vaak over het hoofd gezien omdat ze worden gezien als een traktatie in tegenstelling tot iets dat iemands algehele welzijn ten goede komt. Veel culturen gebruiken een saunabezoek als onderdeel van een routine om hun gezondheid te behouden dankzij de helende en reinigende eigenschappen van een sauna. Deze kamers bereiken een temperatuur tussen 160 en 200 graden Fahrenheit met een lage luchtvochtigheid.

Hoe het werkt

Terwijl sporten iemand laat druipen van het zweet, zal een sauna dezelfde fysieke reactie uitlokken zonder de inspanning van het trainen. Wanneer je zweet in een sauna, zal de hartslag van de gemiddelde persoon met 30 procent stijgen, omdat de bloedstroom de huid koelt. Terwijl de bloedsomloop hieraan werkt, is het voor een persoon mogelijk om in slechts 20 minuten ongeveer 1 liter vocht uit te zweten.Adverteren

Ontgifting

Er worden veel populaire beweringen gedaan over de gezondheidsvoordelen van sauna's, maar er is niet veel wetenschappelijk onderzoek beschikbaar om ze te ondersteunen. Over het algemeen wordt zweten gezien als een reinigingsoefening dat heeft veel gezondheidsvoordelen, en veel aanhangers van de praktijk zeggen dat zweten het lichaam zal ontgiften. De waarheid is dat bepaalde milieuverontreinigende stoffen hun weg vinden naar het weefsel van het lichaam, en zweten speelt een kleine rol bij het ontgiften. De echte ontgifting van het lichaam vindt plaats in de lever, longen en nieren.Adverteren

Atletische prestatie

Onderzoek heeft aangetoond dat drie weken saunagebruik na het sporten het uithoudingsvermogen van een atleet zal vergroten, waarschijnlijk omdat het bloedvolume toeneemt. Meer onderzoek heeft aangetoond dat 30 minuten in de sauna de kracht en kracht bij gezonde jonge mannen zal vergroten. Na een training naar de sauna gaan, versnelt ook het herstel van de spieren.Adverteren

Gewichtsverlies

Naast de andere gezondheidsvoordelen van een sauna, tijd doorbrengen in een sauna zal helpen bij degenen die actief bezig zijn om gewicht te verliezen, hoewel de voordelen van gewichtsverlies in het algemeen vaak overdreven zijn. Sporten in de hitte heeft het vermogen om het metabolisme met een kleine hoeveelheid te stimuleren, maar zal waarschijnlijk geen significante verhoging van de calorieverbranding veroorzaken, terwijl stilzitten en zweten slechts een paar extra calorieën zal helpen verbranden naast wat is verbrand in een training.Adverteren

Hart gezondheid

Voor het grootste deel wordt hartpatiënten afgeraden om deel te nemen aan zweten in een sauna, omdat de hartslag ergens tussen de 100 en 160 slagen per minuut zal stijgen. Met dit in gedachten hebben sommige onderzoeken aangetoond dat mannen met hypertensie die twee keer per week naar de sauna gaan, een verlaging van hun bloeddruk kunnen ervaren. 20 minuten zou een aanzienlijke hoeveelheid tijd zijn om in de sauna door te brengen, en hydratatie is altijd belangrijk. Als u risico loopt op hoge bloeddruk, raadpleeg dan uw arts voordat u naar de sauna gaat.

Andere voordelen

Na een zware training zal een stap in de sauna helpen om pijnlijke spieren te verlichten. Vaak wordt advies gegeven aan mensen die lijden aan artritis om wat tijd door te brengen met zweten. Chronische vermoeidheid en astma zijn andere diagnoses die baat hebben bij een saunabezoek. studies hebben aangetoond dat het gebruik van een sauna de bloeddruk verlaagt, de insulinegevoeligheid verbetert en de vaatfunctie versterkt. Degenen zonder chronische ziekten zullen ook voordelen zien, zoals een afname van LDL (slechte) cholesterol en een afname van het totale cholesterol na een paar weken regelmatig saunagebruik.