Studeren en concentreren op het werk is niet altijd het gemakkelijkste om te doen. Met zoveel afleiding, zou het niet geweldig zijn als er iets was dat je de hele dag productief zou kunnen houden? Gelukkig is er een productiviteitstimer die klaar staat om de uitdaging aan te gaan.

Een productiviteitstimer is een hulpmiddel dat u bij het werk kan houden wanneer u het moeilijk vindt om u te concentreren, en de beste die er is, is de Pomodoro-methode. Als je op zoek bent naar een beproefde techniek die je kan helpen om afleiding te blokkeren, lees dan verder om meer te weten te komen.

Inhoudsopgave

1. Wat is de Pomodoro-methode?
2. Waarom de Pomodoro-methode de beste productiviteitstimer is
3. Dingen die je kunt doen tijdens de pauzes
4. Het komt neer op
5. Meer tips om gefocust te blijven

Wat is de Pomodoro-methode?

Hoewel het meer een methode is dan een echt hulpmiddel, is de Pomodoro-techniek een tijdsbeheer techniek gecreëerd door Francesco Cirillo in de jaren negentig die de nadruk legt op het timen van je werk en het nemen van pauzes tijdens focussessies.^[1]De naam is afgeleid van het Italiaanse woord voor tomaat, naar de tomaatvormige kookwekker die Cirillo tijdens zijn studietijd aan de universiteit gebruikte.De methode vereist dat u: begin te werken in intervallen van 25 minuten , bekend als pomodoro's, terwijl focussen op slechts één ding . Na elke pomodoro, je neem 5 minuten pauze en herhaal het proces. Na het voltooien van 4 pomodoro's, kun je langere pauzes nemen van 15 tot 30 minuten.^[2]

Hier zijn 6 eenvoudige stappen die u kunt volgen als u de Pomodoro-productiviteitstimer wilt proberen:

• Stap 1 : Kies een taak. Onthoud dat je je maar op één ding kunt concentreren, dus prioriteer dienovereenkomstig.
• Stap 2 :Zet je timer op 25 minuten. Je kunt de timer op je telefoon gebruiken, een online timer, een tijdregistratie-app, of je kunt een tandje bijsteken en een tomaatvormige kookwekker kopen.
• Stap 3 : Werk aan de geselecteerde taak. Sluit de volgende 25 minuten afleiding en dompel jezelf volledig onder in wat er voor je ligt.
• Stap 4 : Als u de timer hoort afgaan, stop dan met werken en plaats een vinkje op een stuk papier.
• Stap 5 : Neem een ​​korte pauze, en zorg ervoor dat deze niet langer duurt dan 5 minuten!
• Stap 6 : Nadat u 4 vinkjes op uw vel papier heeft staan, kunt u een langere pauze nemen van ongeveer 15 tot 30 minuten. Start daarna opnieuw met tellen en herhaal stap 1 tot 5 totdat u nog eens 4 vinkjes bereikt waar u nog een langere pauze kunt nemen.

Waarom de Pomodoro-methode de beste productiviteitstimer is

Hier zijn 5 redenen waarom de Pomodoro-methode een geweldige productiviteitstimer is:Adverteren

Geef je focus een boost

De Pomodoro-methode is geweldig om jezelf te trainen om blokkeer afleiding en concentreer je op één ding tegelijk. Door de methode keer op keer te herhalen, kunt u uw focusniveaus verhogen en uw diepe denkvaardigheden aanboren.

Beheer verwachtingen

Omdat u de tijd die nodig is om taken nauwkeuriger uit te voeren kunt meten, kan het gebruik van deze methode u helpen verwachtingen te managen.

Je hoeft jezelf - of de mensen met wie je werkt - niet langer voor de gek te houden door te denken dat je bijvoorbeeld een taak van 3 uur in een half uur kunt voltooien.

Ken de waarde van uw tijd

Als je een freelancer bent of iemand die aan forfaitaire projecten werkt, is de Pomodoro-methode een goede manier om de tijd die je aan je werk besteedt bij te houden, zodat je een vergoeding kunt vragen die echt een afspiegeling is van het werk dat je doet.

Onderhoud uw welzijn Well

De meeste mensen die de Pomodoro-methode toepassen, zijn aan hun bureau gebonden, of ze nu op kantoor werken of thuis of in een bibliotheek studeren. Omdat het aanbeveelt om regelmatig te pauzeren, kan het je kansen op vermoeidheid verminderen.Adverteren

Het geeft je de mogelijkheid om je geest nieuw leven in te blazen en je voor te bereiden op de volgende focussessie.

Doelen daadwerkelijk bereiken

De reden waarom zoveel mensen zweren bij deze productiviteitstimer is omdat het een realistisch en haalbaar doel biedt. In tegenstelling tot andere technieken die er zijn, komt het succes van deze specifieke methode neer op zijn eenvoud en bruikbaarheid.

Als je je doelen probeert te bereiken, bekijk dan niet alleen deze productiviteitstimer, maar bekijk ook deze gratis Lifehack-gids: De gids voor dromers om actie te ondernemen en doelen te realiseren . Het geeft je de boost die je nodig hebt om je motivatie naar een hoger niveau te tillen.

Dingen die je kunt doen tijdens de pauzes

Nu je begrijpt hoe de Pomodoro-methode werkt, vraag je je misschien af ​​hoe je de pauzes goed kunt gebruiken. Hier zijn 5 dingen die je kunt doen tijdens de pauzes:

1. Drink water

Jezelf gehydrateerd houden is niet alleen een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, maar het kan ook een groot effect hebben op je focus en concentratie. Een studie uitgevoerd door de University of East London in 2013 wees uit dat drinkwater je productiviteit met 14% kan verhogen!^[3] Adverteren

2. Beweeg je lichaam

Gebruik de tijd tussen de pomodoro's om op te staan ​​en je lichaam te bewegen.

Of u nu gewoon naar de badkamer loopt of opstaat uit uw stoel en een paar rekoefeningen doet, het is van vitaal belang dat u af en toe uw ogen van het scherm weghaalt en de hele dag actief blijft.

Probeer deze 15 eenvoudige en snelle kantooruitbreidingen om de werkefficiëntie te vergroten .

3. Ga naar buiten

Als je de mogelijkheid hebt om naar buiten te gaan, is een frisse neus halen een geweldige manier om je pauzes door te brengen. Onderzoek heeft aangetoond dat frisse lucht een belangrijke rol speelt bij het behouden van je gezondheid, omdat het de kans op ziek zijn en besmet raken kan verkleinen.^[4]

Hoewel dit misschien niet goed werkt in de pauzes van 5 minuten, is het zeker te doen in de langere pauzes.Adverteren

4. Doe wat klusjes

Als u thuis werkt of studeert, kunt u tijdens de pauzes van de productiviteitstimer uw tijd besteden aan het uitvoeren van enkele snelle klusjes.

De prullenbak buitenzetten, de brievenbus controleren of de afwas doen zijn enkele voorbeelden van dingen die je in staat stellen om iets productiefs te doen tijdens je pauzes.

5. Controleer uw telefoon

Omdat je je tijdens de pomodoro's alleen op je werk hebt gefocust, zijn de pauzes tussendoor een geweldige kans om je telefoon of e-mail te checken om te zien of je belangrijke berichten hebt ontvangen.

Vermijd sociale media, want het kan lastig zijn om na de pauze weer in het ritme van de concentratie te komen.

Het komt neer op

De Pomodoro-methode is de beste productiviteitstimer omdat het je aanmoedigt om de hele dag door consequent productief te zijn door middel van een praktische benadering. Het doel waarnaar het je vraagt, is iets realistisch en haalbaar voor bijna iedereen die het wil proberen.Adverteren

Het is een geweldige vaardigheid om te beschikken over het vermogen om afleiding af te sluiten en jezelf gefocust te houden, zowel op het werk als tijdens het studeren. Net als elke andere vaardigheid, moet je, om erin uit te blinken, oefenen en ontwikkelen, en de Pomodoro-timer biedt je een goede manier om het te doen.

Meer tips om gefocust te blijven

• De Pomodoro-techniek: is het geschikt voor u om de productiviteit te verhogen?
• Hoe u zich kunt concentreren en uw productiviteit kunt maximaliseren (de definitieve gids)
• Beter concentreren en focussen om de productiviteit te verhogen Product
• Hoe u zich niet laat afleiden: 10 praktische tips om uw focus te verscherpen

Uitgelichte foto tegoed: Jonah Bedford via unsplash.com

Referentie