VREUGDE IN HET LEVEN VINDEN IN MOEILIJKE TIJDEN

Heb je ooit het gevoel dat je worstelt met het vinden van vreugde in het leven in moeilijke tijden? Misschien kan het hebben van een mentale lijst met gemakkelijke gewoonten om wekelijks uit te proberen, je meer geluk geven, zelfs als je het moeilijk hebt. Je zou zoiets eenvoudigs als het luisteren naar muziek onder de douche kunnen opnemen, en je zou kunnen merken dat dit je humeur verbetert.

Vraag je je af hoeveel dichter je bij het bereiken van je doelen zou zijn als je meer vreugde zou hebben? Deze positieve gevoelens kunnen voortkomen uit wanneer je thuiskomt en je huisdier ziet rennen om je te begroeten, of het kan het gevoel zijn dat je wakker wordt en weet dat je geen verantwoordelijkheden hebt voor de dag.

Wat vreugde ook voor jou betekent, dit gevoel kan op verrassend eenvoudige manieren worden benut, zelfs in moeilijke tijden waarin het moeilijk kan zijn om te onthouden hoe gelukkig zijn voelt. Dus, hier zijn 19 tips om vreugde in het leven te vinden in moeilijke tijden die in je dagelijks leven kunnen worden opgenomen.

1. Blijf in het heden

Wanneer we overweldigd zijn of verdriet en verlies voelen, ligt het geheim van het vinden van vreugde in het leven van dag voor dag te nemen. Moeilijke periodes kunnen beter beheersbaar lijken als we onszelf niet overweldigen door ons zorgen te maken over de toekomst en alle onbekenden.

Oefen om je te concentreren op kleine momenten in het heden die vreugde opwekken, of dat nu betekent dat je je favoriete liedje herhaalt, nieuwe bloemen plant in de tuin, yoga doet of een goede vriend ziet. Wanneer we elke dag de tijd nemen en iets bevredigends doen, groot of klein, wordt het vinden van vreugde natuurlijker.

2. Verwen je vijf zintuigen

Alles wat je proeft, ruikt, aanraakt, hoort en ziet, kan je humeur beïnvloeden. Wanneer we een vlinder spotten of de perfecte hap eten, worden onze zintuigen geprikkeld en voelen we onmiddellijk opwinding en vreugde. Dus, bevredig je zoetekauw met dat stukje cake, steek een verse kaars aan, aai je harige vrienden, luister naar liedjes die je opbeuren, of kijk naar de zonsondergang. Alles wat je kunt doen dat je zintuigen wakker maakt, zal je gevoelens van vreugde geven.

3. Verander je routine

Heb je het gevoel dat je vastzit in een sleur zoals een hamster die op een wiel rent? Wanneer dit gebeurt, is het gemakkelijk om de kleinste problemen als een episch probleem te zien. Een snelle oplossing is om uw dagelijkse regime te veranderen.Adverteren

Als je je ochtend altijd begint met koffie, overweeg dan om thee te drinken. In plaats van dezelfde route naar je werk te rijden, kun je een mooie omweg maken. Door je routine op te schudden en nieuwe dingen te proberen, kun je onverwachte opwinding en vreugde in het leven vinden.

4. Word het hoofdpersonage

Een van de grootste angsten die mensen in het leven hebben, is eenzaamheid of zorgen dat ze misschien tekort komen, wat vreugde kan belemmeren. Door die leemte op te vullen met eigenliefde, word je de hoofdpersoon van je levensverhaal.

Wanneer je niet langer de behoefte voelt om altijd omringd te zijn door mensen en je blij bent om tijd met jezelf door te brengen, dan is dat vreugde. Het betekent dat alle mensen in je leven geweldige ondersteunende karakters zijn en dat jij de ster van de show bent. Als je dit eenmaal hebt bereikt, word je zelfredzamer en is het veel gemakkelijker om geluk in leven te houden.

5. Neem de tijd voor mindfull activiteiten

Ben je constant onderweg en druk? Tijd vrijmaken in je dag om te vertragen en uit te ademen leidt tot een heerlijk gevoel van vrede. Dit kan zijn door te mediteren, wandelen, tuinieren, een dagboek bij te houden, te lezen of zelfs de was op te vouwen. Door een stille ruimte te creëren, kun je je gedachten horen en het voedt de ziel. Door te oefenen opmerkzaamheid , kun je stress loslaten en vervangen door vreugde en kalmte.

6. Geef jezelf een make-over

Soms kan het eenvoudigweg aankleden of het opdoen van make-up je kijk veranderen en je helpen om je verfrist te voelen. Denk er eens over na: wanneer uw haar gekruld of pas geknipt is, voelt u zich dan opgelucht? Waarschijnlijk wel! Zelfs als je je nagels laat doen, voel je je glamoureus en klaar om de dag aan te gaan. Als je aandacht besteedt aan verzorging, zie je er op je best uit en voel je je op je best, wat een snelle weg is naar het ervaren van vreugde.

7. Wees dom en laat je innerlijke kind los

Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om cynischer te worden en ons innerlijke kind en het vermogen om gek te doen en plezier te hebben uit het oog te verliezen. Maar de sleutel om aangesloten te blijven op de ervaring van vreugde, is ons te herinneren aan onze jeugdige geest. Soms moeten we in die achtbaan gaan, een met gras begroeide heuvel afrollen of een logeerpartij houden zoals we als kinderen deden om ons puur geluk te voelen. Door af en toe de rigiditeit die bij het opgroeien hoort los te laten, kunnen we het slop van ons afschudden en echt genieten.

8. Trakteer uzelf

Er is een reden waarom winkeltherapie bestaat, en het hoeft de bank niet kapot te maken! Overweeg een nieuwe outfit te kopen, ga uiteten naar een chique diner of kies iets kleins dat je doet glimlachen. Geef jezelf de ervaringen waar je elke dag van droomt. Wanneer je vastloopt of een moeilijke tijd doormaakt, voelt jezelf behandelen verjongend en helpt het je om vreugde in het leven te vinden.Adverteren

9. Ervaar het buitenleven

De natuur zit vol met verbazingwekkende bezienswaardigheden en geluiden die een glimlach op je gezicht kunnen toveren. Overweeg om even naar buiten te gaan om de zon op je huid en het gras onder je voeten te voelen. Een kampeertrip maken of een wandeling of fietstocht maken zijn geweldige manieren om jezelf onder te dompelen in de buitenlucht. Wanneer je de natuurlijke wonderen van de wereld kunt ervaren, open je de deur naar het ontdekken van schoonheid en vreugde.

10. Gesprekken starten

Heb je het zo druk met werk, school, de zorg voor de kinderen of een aantal dagelijkse taken dat je zelden tijd vindt om een zinvolle dialoog met andere mensen aan te gaan? Ruimte maken voor gesprekken kan vooral moeilijk worden als je een moeilijke tijd doormaakt.

Tijdens deze periodes kan het ondersteunend en opbeurend zijn om met iemand te praten en het advies van iemand anders te vragen. Dus koester de connecties die je hebt met mensen door even de tijd te nemen om een oude vriend te sms'en of iemand te bellen aan wie je hebt gedacht. Je zou kunnen eindigen met een lonend gesprek dat je een warm en opgewekt gevoel geeft.

11. Overwin een angst

Wanneer was de laatste keer dat je de spanning voelde van een sprong in het diepe of het overwinnen van een activiteit waar je bang voor was? Het gevoel van vreugde dat voortkomt uit de wetenschap dat je iets hebt voltooid waar je aarzelde, is zeer bevredigend. Het kan eng zijn om op een blind date te gaan of een presentatie te geven op het werk, maar als je er eenmaal doorheen bent, zul je zoveel vreugde voelen. Zelfs het oplossen van een crisis kan ons dit gevoel geven.

Door angst heen te gaan, ontdekken we hoe veerkrachtig we zijn. Wanneer moeilijke tijden worden gevolgd door winnende momenten, bewijzen we ons vermogen om tegenspoed te overwinnen en te bloeien. Als je overweegt om door angst te navigeren en je kracht terug te krijgen, is het nuttig om deze 12 tips voor het beheersen van crises te bekijken.

12. Voer kleine taken uit

Niemand houdt van het gevoel van een eindeloze to-do-lijst. In plaats van te proberen al je taken in een dag of week af te vinken, kun je overwegen om het leven beheersbaarder te maken en jezelf te belonen voor het bereiken van zelfs de kleinste dingen. Dit kan zoiets zijn als slechts één keer op de snooze-knop drukken in plaats van vijf keer of eindelijk de stapel kleren opbergen die al weken in de hoek van je kamer heeft gestaan.

Als je jezelf toestaat trots te zijn op het voltooien van zowel grote als kleine taken, zul je je meer voldaan, vredig en gelukkig voelen.Adverteren

13. Beperk uw schermtijd

Tegenwoordig kijken we altijd naar het ene of het andere scherm - onze telefoon, tv of computer - en we kijken zelden op om onze omgeving volledig in ons op te nemen. Sociale media kunnen gemakkelijk overweldigend worden, en als we te veel Netflix-shows of films kijken, kunnen we wensen dat we een heel ander leven leidden.

Als we een tijdje weg zijn van schermen, voelen we ons meer aanwezig en productiever, en het herinnert ons eraan om te stoppen met het vergelijken van ons leven met wat we op Facebook en Instagram zien. Het stelt ons in staat om onze focus te heroriënteren en te houden van het leven dat we hebben. Overweeg dus waar mogelijk schermlimieten voor uzelf in te stellen en in stappen te bekijken. Je zult vreugde vinden in die momenten die vroeger werden ingenomen door afleiding van telefoons en reality-tv.

14. Laat je emoties los

Ben je ooit zo overweldigd of gestrest geweest dat je het gevoel had dat een door elkaar geschud blikje frisdrank op ontploffen stond? We zijn er allemaal geweest. Door die opgekropte en negatieve gevoelens los te laten, kun je andere, positievere emoties ervaren.

Een stevige work-out doen, een lange douche nemen of de muziek harder zetten en meezingen zijn geweldige manieren om de dop van de frisdrank te laten knappen en je meer ontspannen te voelen. Wanneer je geest en lichaam vrij zijn van spanning, is het veel gemakkelijker om vreugde in het leven te vinden.

15. Waardeer de kleine dingen in het leven

Als we een moeilijke tijd doormaken, kunnen we ons zo druk maken over de toekomst of het verleden dat we de eenvoudige geneugten van het leven in het heden mislopen. Misschien is het het geluid van de lach van een kind, een onverwachte regenboog in de lucht of het vinden van een uienring in een mand met kleine frietjes. Deze kleine verrassingen in het leven kunnen gemakkelijk over het hoofd worden gezien, maar als je de tijd neemt om ze te waarderen, wordt elke dag meer de moeite waard.

Dankbaarheid oefenen is een andere weg naar geluk. Wanneer we onszelf eraan herinneren om de alledaagse geschenken in het leven te waarderen, zoals de frisse lucht die we inademen of goede vrienden en familie, vinden we automatisch meer vreugde in ons dagelijks leven.

16. Vrijwilliger

Mensen helpen geeft enorm veel voldoening. Overweeg een deel van uw tijd te besteden aan het verheffen van anderen door middel van service. Het kan bijles zijn, helpen in een opvangcentrum, kleding doneren of het afval van je buren buiten zetten.Adverteren

Wanneer je de focus van je problemen aflegt en anderen helpt, zul je een nieuw doel en vreugde voelen. Vrijwilligerswerk kan ons in staat stellen om niet langer stil te staan bij negativiteit in ons leven en die energie te steken in het opbeuren van mensen. Als we dingen voor anderen doen, voelen we niet alleen vreugde, maar geven we die ook door.

17. Herinner jezelf aan je waarom

Soms kan het helpen om uit een frustrerende sleur te komen door te onthouden waar je naar streeft. Probeer na te denken over hoe u bent gekomen waar u nu bent en wat voor u het belangrijkst is. Door je te concentreren op dingen die je enthousiast maken over de carrière die je hebt gekozen, de reden waarom je naar de sportschool bent gegaan of wat je ertoe heeft aangezet om eindelijk een nieuwe stad te verkennen, zal je leven weer vreugde krijgen. Door uw waarom prioriteit te geven en aan uw hoofd te houden, zult u zich voortdurend geïnspireerd en aangemoedigd voelen om door te gaan.

18. Leer loslaten

Het kan een uitdaging zijn om iets los te laten dat een belangrijk onderdeel van je leven is geweest, maar je kunt ontdekken dat je meer vreugde ervaart door jezelf toe te staan het los te laten. Als je ongelukkig bent en het moeilijk hebt, weet dan dat het prima is om van richting te veranderen en een baan op te zeggen die je al vijftien jaar hebt of een langdurige relatie te beëindigen.

Bepaalde aspecten van het leven waarvan je dacht dat ze van vitaal belang waren, kunnen je ervan weerhouden echte vreugde te voelen. Wanneer we leren om carrières, connecties of gewoonten achter ons te laten die ons niet langer dienen, staan we onszelf toe ons verjongd te voelen en voorbereid om nieuwe avonturen en plezier in het leven te omarmen.

19. Neem een time-out van de schijnwerpers

Door een stroom te creëren tussen de behoefte om gefocust te zijn en het vermogen om te ontspannen, zul je meer vreugde vinden. Er zijn tijden dat je in de schijnwerpers moet staan, en hetzelfde geldt voor in de schaduw staan.

De schaduwen hebben minder energie nodig: slapen, troostmaaltijden eten, of gewoon luieren en niets doen. Als het tijd is voor een werkpresentatie of een schoolexamen, sta je weer in de schijnwerpers en gebruik je alle energie die je in de schaduw hebt gespaard.

Veel mensen blijven te lang in de schijnwerpers staan en raken opgebrand. Je moet er bewust aan denken om tijd in de schaduw te nemen. Door een balans tussen beide te vinden, creëer je meer balans en zul je ontdekken en waarderen wanneer je de meeste vreugde voelt.Adverteren

Het komt neer op

Vreugde is een emotie en staat van zijn waar we allemaal naar streven, en het vinden ervan vereist niet veel inspanning. Deze 19 tips zijn allemaal voorbeelden van kleine actiestappen die je kunt nemen om meer rust en geluk te voelen, en misschien doe je ze al zonder het te weten. Dus daag jezelf uit om de komende weken twee of drie nieuwe, gelukzalige gewoontes aan te nemen en zie hoe je levensvreugde groeit.