VERANDERINGEN IN HET LEVEN AANBRENGEN OM DE BESTE VERSIE VAN JEZELF TE ZIJN

Laten we beginnen met het probleem:

Je komt terug van je werk. Je bent moe. Het was een lange dag. Je weet dat er dingen zijn die je zou kunnen doen om uit de sleur te komen waarin je zit.

Maar laten we eerlijk zijn. Liever ontspan je, ga je even zitten en chillen. Pak een snack. Bekijk je favoriete programma.

Tegen de tijd dat je dat hebt gedaan, is de dag voorbij. Er is gewoon niet genoeg tijd. Om dit nog erger te maken: je hebt niet de energie of wilskracht om vandaag veranderingen in je leven aan te brengen.

Dus waar ga je heen vanaf daar?

Wat u nodig heeft, zijn enkele eenvoudig toe te passen acties waarvan bewezen is dat ze werken.

Dit artikel geeft je 4 stappen om veranderingen in het leven aan te brengen, zodat je vandaag kunt volgen en dichter bij succes kunt komen - zelfs als je je moe en lui voelt.

Deze stappen hebben bewezen te werken voor mij, en veel van de coachingcliënten waarmee ik privé werk.

1. Squash inconsistentie door motivatie op te geven

Nu concentreren de meeste mensen, wanneer ze veranderingen in hun leven willen aanbrengen, zich op het maken van lange takenlijsten en plannen. Ze denken steeds weer na over wat er mis gaat, wat goed gaat en wat ze willen, etc.

Allemaal in een poging om zichzelf te pushen om meer gemotiveerd te worden.

Raad eens? Dit gaat niet werken.

Wilskracht en motivatie zijn gevoelens. Gevoelens zijn vaag en onbetrouwbaar.

In plaats daarvan moet je je concentreren op het plaatsen van je gebrekkige onvoorspelbare zelf in de best mogelijke omgevingen.

Als je eerst één ding uit deze lijst doet, is het DIT:

Zoek en ga naar de best mogelijke omgeving voor het gebied van je leven dat je wilt veranderen.

Bijvoorbeeld:Adverteren

Als je fit wilt worden, maak dan je eerste doel om drie keer per week naar de sportschool te gaan.
Als je een nieuwe relatie wilt vinden, ga dan naar een bijeenkomst in jouw stad voor alleenstaanden.
Als je productief wilt zijn en je bedrijfsidee wilt laten werken, werk dan niet thuis, maar ga naar een co-werkplek in de buurt.

De reden waarom mensen niet de beste versie van zichzelf worden, is omdat ze de kracht van omgevingen om gedrag te beïnvloeden onderschatten.

Accepteer dat je gebrekkig bent, vatbaar voor afleiding en dat je motivatie en wilskracht je in de steek zullen laten.

De beste hack tot je beschikking? Kom opdagen om inducerende omgevingen te veranderen en stap uit je comfortzone (fysiek)!

OK. Volgende stap.

2. Rekruteer een Elite-team om u (gratis) te helpen

Stuur dit bericht naar een persoon die je al kent en vertrouwt dat ze je kunnen helpen om veranderingen in je leven aan te brengen:

Hoi [voornaam]. Mag ik heel eerlijk en eerlijk tegen je zijn? Ik heb een van die - 'OMG IK MOET VERANDERINGEN AANBRENGEN IN MIJN LEVEN!' momenten.

En ik was aan het surfen op internet, op zoek naar tips en dit artikel kwam ik tegen over verantwoordelijkheid. Dus hier ben ik, ik stuur je een bericht om deel uit te maken van mijn verantwoordingssysteem.

Mijn vraag is simpel.

Kunnen we een keer per week bij elkaar zitten op [x plaats] maar absoluut niet socializen? Ik koop de [koffie/eten] en het zal een ruimte zijn om me te dwingen [x ding] te doen. Je hoeft letterlijk niets anders te doen dan de gratis koffie / het eten te eten waar ik voor betaal lol. Maar het zal mijn verantwoordelijkheid hoog houden, wat ik nodig heb.

Wat denk je? Kun je helpen? Bedankt!

Verander nu natuurlijk de taal die bij u past, maar u begrijpt het idee.

Je gaat niet alleen naar omgevingen die je zullen helpen veranderingen aan te brengen, maar door een vriend (of twee) mee te nemen, maak je het nog waarschijnlijker dat je zult slagen. Het hoeft niet eens persoonlijk te zijn, het kan een videogesprek zijn.

Mensen slagen er niet in hun leven te veranderen omdat ze het allemaal zelf proberen te doen.

Het werkt niet echt op de lange termijn, en het hoeft ook niet zo te zijn.

U kunt mensen werven en inschakelen om u te helpen. Door dit te doen, zorg je voor de op- en neergaande motivatie die je hebt.

Niet alleen zijn mensen blij om te helpen, als ze dit soort gedrag zien, zijn ze ook geïnspireerd en gemotiveerd om hun leven te veranderen. Al snel creëer je verandering in niet alleen je leven, maar ook dat van andere mensen.Adverteren

Dus wanneer komt de volgende dip in wilskracht?

Je hebt een vriend die naast je zit, elke beweging in de gaten houdt en ervoor zorgt dat je dingen toch gedaan krijgt.

3. Bouw goede gewoonten op die blijvend zijn

Je leven veranderen betekent je dagelijkse gewoonten veranderen.

Gewoonten zijn geautomatiseerd gedrag dat je elke dag uitvoert, zoals hoe een klok werkt, zonder na te denken of jezelf te motiveren om ze te doen.

Sommige gewoonten helpen je te veranderen, andere kunnen je tegenhouden. Een van de beste manieren om je 'slechte' gewoonten te vervangen door goede, is door ze als oude kleren te behandelen. Wat gebeurt er als je T-shirt oud, vervaagd en uit de mode raakt? Je vervangt het door iets nieuws en verbeterd.

Doe hetzelfde met je gewoonten - upgrade en vervang ze door iets beters . Begin klein en breid dan langzaam uit naar hogere moeilijkheidsgraden.

Laat me je een duidelijk voorbeeld geven van wat ik bedoel:

Een paar jaar geleden (voordat het mainstream werd), probeerde ik mijn eigen gewoonte te beginnen om elke dag te mediteren om mijn productiviteit en opmerkzaamheid te vergroten. Ik had een geestverruimende cursus gedaan die Vipassana heette. Het omvatte 10 dagen van diep krachtige meditatie gecombineerd met nobele stilte in een afgelegen deel van het Verenigd Koninkrijk.

Nu was het gemakkelijk om te doen toen ik daar was (#1 – omgeving!) met al die andere mediteerders (#2 – mensen die me hielpen). Het enige wat ik kon doen was mediteren. Er waren GEEN afleiding. Ik had geen keuze.

Toen ik echter thuiskwam, bezweek ik, na een paar dagen vol te hebben gehouden, snel.

Die extra 30 minuten slaap waren gewoon zoveel gemakkelijker dan elke dag om 4 uur wakker worden voor een lange meditatie van een uur.

Dus wat heb ik gedaan om deze echt belangrijke gewoonte op te bouwen?

Zoals met de meeste dingen, wilde ik mijn leven veranderen. Ik wilde mijn beste zelf worden.

Ik wist hoe belangrijk het was. Ik kon het gewoon niet consequent volgen en bleef keer op keer falen.

Toen raakte het me.

Ik moest klein beginnen. Ik heb een kleine verandering aangebracht, die het verschil maakte.Adverteren

Ik heb een kleine verandering aangebracht, waar ik me aan kon houden - zonder mankeren - waardoor ik nu elke dag dagelijks mediteer.

Wat was het?

In plaats van te proberen iets GROOTS inconsequent te doen (1 uur ochtendmeditatie om 4 uur) en keer op keer te falen. Ik besloot consequent iets kleins te doen.

Het opbouwen van een goede gewoonte komt eigenlijk neer op herhaling. De manier waarop de hersenen zijn gebouwd, werkt hier in het voordeel van.

Mijn nieuwe gewoonte werd:

Als ik wakker word, vouw ik mijn beddengoed netjes op. Dan ga ik 30 seconden in kleermakerszit zitten met mijn ogen dicht.

Uiteindelijk deed ik dit ooit een paar maanden consequent. Ik verhoogde de moeilijkheidsgraad.

Als ik wakker word, vouw ik mijn beddengoed netjes op. Daarna mediteer ik 10 minuten.

Waarom werkt dit?

Wat hier belangrijk is, is dat het gedrag dat je wilt (mediteren) gekoppeld is aan een andere consistente gewoonte (het opvouwen van je beddengoed).

Ik heb mijn nieuwe gewoonte gekoppeld aan een gewoonte die al consistent is.

Waardoor de kans groter wordt dat het gebeurt.

Ten tweede, Ik streefde naar consistentie, niet naar perfectie. Dit is waar veel mensen falen. Ze hebben een idee van de verandering die ze willen, maar het wordt alles of niets.

Wanneer u dit doet, realiseert u zich niet de kracht van consistentie. Het brein dat je hebt, houdt van patronen. In dit geval heb ik mijn hersenen getraind om elke ochtend een vast patroon te herhalen als ik mijn bed opvouw.

Er was geen motivatie of wilskracht vereist .

Deze training is nu zo ver gegaan dat als ik een dagje mediteren mis, ik me echt ongemakkelijk voel. Ik ben net zo geconditioneerd om te mediteren als de meeste mensen om 's ochtends op hun telefoon te kijken.Adverteren

Als je meer wilt weten over het stoppen met slechte gewoonten, heeft de CEO van Lifehack er ook een gids over: Hoe slechte gewoonten te doorbreken: ik heb 3 slechte gewoonten gebroken in minder dan 2 maanden

4. Creëer meer tijd door uw gebruik van sociale media te beperken

Weet je wat het beste is dat ik ooit heb gedaan voor mijn productiviteit en het kostte me 30 seconden om te doen?

Ik heb alle sociale media-apps van mijn telefoon verwijderd en op mijn laptop geblokkeerd.

Om het te versterken, vertelde ik al mijn vrienden en volgers op Facebook (mijn meest gebruikte platform) dat ik het een tijdje niet gebruikte.

Nu is er niets mis met mijn sociale media. Sociale media zijn een hulpmiddel. Gereedschap is neutraal. Het is hoe we ze gebruiken die productief of afleidend is.

We moeten allemaal beoordelen hoe gezond ons gebruik is, vooral als we het afwegen tegen het ontsluiten van ons beste zelf. Dat gezegd hebbende, voor de meeste mensen die dit lezen, waaronder ik, denk ik dat het beperken van ons gebruik een zeer gunstig voordeel is.

Een van de beste manieren om veranderingen in ons leven aan te brengen, is door geen nieuwe tools of trucs toe te voegen. Maar verwijder eenvoudig dingen die ons afleiden.

Social media is iets dat ik veel gebruik voor mijn bedrijven. Technisch gezien ben ik een social media influencer en YouTuber. Ik moet constant posten, toch?

Onze situaties zijn uniek, dus daar heb ik een unieke oplossing voor bedacht. Nadat ik deze apps van mijn apparaten had verwijderd en geblokkeerd, heb ik software voor het beheer van sociale media geïnstalleerd waarmee ik nog steeds mijn updates kan plaatsen.

Het grote verschil is echter dat ik geen tijd kan besteden aan scrollen en afgeleid worden.

Als je hier wat extra hulp voor nodig hebt, bekijk dan dit artikel: Hoe u sociale media kunt stoppen voor een gelukkiger en meer gericht leven?

Laatste gedachten

Verandering gaat niet altijd over meer. Soms gaat het erom minder te doen en te ontdoen van wat je afleidt of blokkeert.

Zelf dingen proberen te doen is een goede manier om te falen. Deel je doelen en valkuilen met mensen, niemand helpt totdat je erom vraagt.

Begin consequent met kleine veranderingen in plaats van grote veranderingen die consequent mislukten. Het momentum zal u in de loop van de tijd resultaten opleveren.

Dus wat te doen om veranderingen in je leven aan te brengen?

Schrijf op waar je naartoe gaat om de gewenste wijzigingen aan te brengen.
Stuur een bericht naar 3 tot 4 mensen op sociale media en vraag hen om je te helpen met behulp van het berichtsjabloon dat ik je heb gegeven.
Kies een kleine gewoonte om meteen mee aan de slag te gaan en upgrade deze na verloop van tijd.
Verwijder alle, of in ieder geval de meeste sociale media-apps op je apparaten, en laat mensen weten dat je weggaat om ervoor te zorgen dat het blijft hangen.