POSITIEF DENKEN OEFENEN EN JE LEVEN VERANDEREN?

Wil je je potentieel uitbreiden? Het begint allemaal met de gedachten die we hebben en onze self-talk (de verhalen die we onszelf vertellen). Negatieve en beperkende overtuigingen zullen ons potentieel inkrimpen; positieve en bevestigende gedachten zullen het helpen uitbreiden.

Verander je gedachten en je verandert je wereld. Norman Vincent Peale

Dit is een citaat van Norman Vicent Peale, de auteur van het boek De kracht van positief denken . Je hebt waarschijnlijk ooit geprobeerd om dingen te veranderen, maar de resultaten waren niet zoals je had verwacht.

In dit artikel deel ik de basisconcepten van positief denken, de veelvoorkomende verhalen die mensen zichzelf vertellen die hun potentieel beperken, hoe de kracht van positief denken je leven zal verbeteren en manieren waarop je positief denken in je leven kunt gaan toepassen, zodat je kunt een positief verschil in je leven gaan zien.

Wat is positief denken?

Positief denken betekent niet dat je in een wereld van regenbogen en eenhoorns leeft, waar je de minder prettige situaties van het leven negeert. Positief denken betekent dat je op een meer positieve en optimistische manier reageert op ongemakkelijke of onaangename situaties.

Positief denken laat je alles beter doen dan negatief denken. — Zig Ziglar

Onze geest is ons grootste hulpmiddel en bondgenoot of tegenstander als het gaat om het bereiken van onze succesdoelen. We hebben allemaal een constante stroom van gedachten in onze geest, wat in feite de self-talk is die ons leven beheerst. Als de meerderheid van onze gedachten negatief zijn, betekent dit dat onze kijk op het leven pessimistischer is. Aan de andere kant, als onze overheersende gedachten positief zijn, zijn we optimistisch.

Een onderzoek uitgevoerd door Barbara Fredrickson, een onderzoeker op het gebied van positieve psychologie aan de Universiteit van North Carolina, gaf aan dat mensen positieve emoties en gedachten moeten cultiveren in hun eigen leven en in het leven van de mensen om hen heen; niet alleen omdat ze zich daardoor op het moment goed voelen, maar ook omdat dit mensen ten goede verandert en hen op weg zet naar een bloeiende en gezonde levensduur.^[1]

Wanneer positieve emoties schaars zijn, lopen mensen vast.Adverteren

Je kunt geen positief leven en een negatieve geest hebben. — Joyce Meyer

Veel deskundigen zijn het erover eens dat degenen die een positieve houding aankweken, hun kansen op professionele vooruitgang aanzienlijk vergroten. Hier zijn enkele van de meest voorkomende voordelen van positief denken voor je carrière:

Je gaat effectiever met anderen om en kunt beter opschieten met je collega's.
U krijgt gemakkelijker steun voor uw initiatieven.
Je zult een beter rolmodel worden, omdat een positieve houding een magneet is.
Je zult anderen om je heen inspireren om naar het positieve te gaan.
Je zult productiever zijn.
Je zult mogelijkheden zien waar anderen alleen problemen zien.
Je zult je prestaties en prestaties zien in plaats van je te concentreren op je mislukkingen.
U gaat efficiënter om met stress op het werk.
Je wordt meer veerkrachtig en sneller terugkaatsen.

Het goede nieuws is dat als je denkt dat je niet zo optimistisch bent, positieve denkvaardigheden kunnen worden geleerd!

Negatieve gedachte om van af te komen

Zoals ik al eerder zei, zullen de verhalen die we onszelf vertellen onze ervaringen bepalen en deuren openen of sluiten voor kansen die we zowel persoonlijk als professioneel hebben.

Wanneer we ervoor kiezen om onszelf verhalen te vertellen met de lens van negatief of zelfpraat beperken , zullen we ons potentieel beperken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende verhalen:

ik kan niet

Wanneer mensen voor een grote beslissing staan, zoals het aanvragen van een promotie, het overwegen van een carrièreswitch of zelfs het verlaten van een baan om werk te doen dat meer voldoening geeft, zullen ze veel redenen bedenken waarom ze die beslissing niet kunnen nemen. En deze redenen zullen absoluut authentiek en waar voelen.

Maar als ze zichzelf toestonden een beetje dieper te graven en te zien wat zit er achter de ik kan niet , zouden ze ontdekken dat een van de echte belangrijkste redenen erachter angst is - angst om buiten hun comfortzone te stappen, angst om een risico te nemen, angst om niet te hebben wat nodig is, angst om de veiligheid van wat bekend is te verliezen.

Dit kan voortkomen uit eerdere gebeurtenissen. Maar hier is het ding: alleen omdat we slechte gebeurtenissen hebben gehad die ons in het verleden zijn overkomen, betekent dit niet dat het alomtegenwoordig zal zijn en dat het nemen van een nieuwe beslissing alles wat we doen zal ondermijnen.

Ik heb geen tijd

Een citaat van Steven Covey zegt:Adverteren

De meesten van ons besteden te veel tijd aan wat dringend is en te weinig tijd aan wat belangrijk is.

Veel mensen worstelen met timemanagement en de waarheid is dat we tijd niet kunnen managen. We kunnen echter onze keuzes, prioriteiten en energie beheren. Misschien zeggen ze tegen zichzelf dat ik geen tijd heb omdat ze diep van binnen geen verandering willen vanwege angst. Of misschien moeten ze duidelijkheid krijgen over hoe tevreden ze zijn met hun situatie en hoe dat hun vermogen om vooruit te komen beïnvloedt.

We moeten allemaal persoonlijke en energetische verantwoordelijkheid nemen, want uiteindelijk zijn de levens die we nu leiden de directe resultaten van onze eigen schepping.

Het kan voor anderen werken, niet voor mij

Deze gedachte komt voort uit het denken dat ze niet genoeg zijn. Door dit te geloven, catastroferen ze en anticiperen ze op het ergste zonder de kans zelfs maar te proberen. Angst om te falen zit erachter. Ze zouden kunnen nadenken over hoe hun leven zou veranderen en wat andere mensen zouden zeggen of van hen zouden denken als ze zouden falen.

Als ze denken dat het voor anderen kan werken, niet voor mij, heeft het echt betrekking op een laag zelfbeeld . Maar zelfs als ze niet over de vaardigheden of tools beschikken om te bereiken wat ze nu willen, zijn ze altijd goed genoeg en waard wat ze willen.

De waarheid is dat we allemaal worden geconfronteerd met faalangst op een gegeven moment is het natuurlijk. Maar we moeten begrijpen dat er geen leren is als er geen falen is. Falen is onderdeel van succes en groei. We hoeven alleen de angst onder ogen te zien, een stap vooruit te zetten en open te staan om de lessen uit de ervaring of situatie te zien.

Positief denken in je leven oefenen

Wanneer we negatieve gedachten beginnen te krijgen, kan het moeilijk zijn om ze te stoppen. We zijn er allemaal wel eens geweest. Onze focus verleggen naar positieve gedachten is de enige manier om te voorkomen dat we in een spiraal terechtkomen die geen positieve resultaten zal opleveren.

Hier zijn enkele dingen die ik heb gedaan om mijn negatieve gedachten te veranderen en die je ook kunt proberen:

1. Mediteren

Meditatie helpt om stress en angstniveaus te verminderen en zal je helpen in het huidige moment te blijven en innerlijke vrede te vinden. Meditatie is een geweldige oefening om 's ochtends te doen, zodat je je dag geaard en aanwezig kunt beginnen.Adverteren

Als je nog nooit hebt gemediteerd en het eens wilt proberen, is hier een beginnershandleiding: De 5-minutengids voor meditatie: overal en altijd

2. Begin de dag positief

Naast meditatie helpt het lezen of luisteren naar iets inspirerends om de rest van je dag de toon te zetten:

10 beste inspirerende boeken die je leven kunnen veranderen
20 beste motiverende boeken aller tijden om u te inspireren
Je bent waar je naar luistert: 11 podcasts om jezelf te inspireren
15 echt goede podcasts om je gemotiveerd te houden en je doelen te bereiken
Motivatie: de ultieme gids

U kunt ook doen enkele bevestigingen zoals Vandaag wordt een geweldige dag.

3. Maak een lijst van ten minste 3 dingen waar je dankbaar voor bent

Dankbaarheid helpt je om alle goede en positieve dingen te realiseren die je al in je leven hebt (het maakt niet uit hoe klein ze zijn). Dankbaar voelen helpt je om geaard te blijven in het huidige moment. Het is onmogelijk om tegelijkertijd dankbaar en negatief te zijn.

Probeer deze 32 dingen waar je dankbaar voor moet zijn als je ideeën nodig hebt om dankbaar voor te zijn.

4. Omring jezelf met positieve mensen

Als je ooit het gevoel hebt vast te zitten in een negatieve lus, bel dan iemand die je vertrouwt - iemand die je kan helpen de dingen in perspectief te plaatsen en de negativiteit niet zal voeden.

Je herkent de verschillen tussen positieve mensen en negatieve mensen gemakkelijk. Blijf bij de positieve mensen en verwijder de negatieve.

5. Verander negatieve zelfspraak in positieve zelfspraak

Onze negatieve zelfpraat kan zo in ons verankerd zijn dat het moeilijk kan zijn om er bewust van te worden. Het is gemakkelijk om in onze fouten te blijven hangen en onszelf in elkaar te slaan.

Als je merkt dat je dit doet, pauzeer dan een paar minuten, haal een paar keer diep adem en begin die negatieve verhalen te vervangen door positievere verhalen.Adverteren

Bijvoorbeeld: vervang Ik ben zo slecht in _____ doen met Ik word elke dag beter, of ik weet dat hoe meer ik oefen, hoe beter ik erin zal worden, of Het ging niet zoals gepland, maar als ik het opnieuw probeer, zal ik verbetering zien.

Hier zijn meer ideeën: 15 manieren om positieve zelfspraak te oefenen voor succes

Laatste gedachten

Hier gaat het om:

Niemand is perfect, we zijn allemaal gelijken in deze menselijke ervaring en we leren altijd.

Het enige wat we kunnen doen is leren van onze fouten en vooruit blijven gaan.

Als je de neiging hebt om een negatieve kijk te hebben, verwacht dan niet van de ene op de andere dag een optimist te worden. Ik kan je verzekeren dat met oefening en consistentie, je zelfpraat zal beginnen te verschuiven naar meer zelfacceptatie en acceptatie van anderen.

Bovendien, als je optimistisch bent, zal het gemakkelijker zijn om op een constructievere en productievere manier met stress om te gaan.