Er zijn manieren om in te grijpen en elkaar door de donkerste tijden te helpen.

De huidige crisis die we doormaken met Covid-19 eist meer dan ons fysieke welzijn. Uit een recente Kaiser-enquête bleek dat bijna de helft van de Amerikanen vindt dat de coronacrisis hun geestelijke gezondheid schaadt. Zelfmoord- en crisisoproepen en -sms-hotlines hebben melding gemaakt van 'ongekende' pieken in het aantal oproepen dat ze ontvangen, en velen zijn bezorgd dat dit een stijging van het aantal zelfmoorden zou kunnen betekenen.

Het zelfmoordcijfer in de Verenigde Staten is al aan het stijgen, en de laatste beschikbare gegevens van 2018 laten zien dat het op een 80-jaar hoog is. Nu de pandemie een toename van bepaalde risicofactoren voor zelfmoord veroorzaakt, een tijdschrift van april artikel in JAMA Psychiatry vroeg zich af of zelfmoordsterfte en de coronaviruspandemie een 'perfecte storm' zouden kunnen veroorzaken. Hun zorgen waren onder meer toegenomen economische stress en sociaal isolement, verminderde toegang tot gemeenschaps- en religieuze steun, belemmeringen voor de behandeling van geestelijke gezondheidszorg, een toename van ziekten en medische problemen, nationale angsten, zelfmoordcijfers van beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en een toename van de verkoop van vuurwapens.

Toch kan een nieuwe reeks uitdagingen worden aangegaan met een nieuwe manier van praten over zelfmoord en het bereiken van degenen die in een crisis verkeren. Een stijging van het aantal zelfmoorden moet worden behandeld als een punt van zorg, maar het mag niet als onvermijdelijk worden behandeld. Er zijn manieren om in te grijpen en elkaar te helpen, zelfs in de donkerste tijden. De suïcidale toestand is bijna altijd van voorbijgaande aard en tijdelijk. Net als het doorstaan ​​van een pandemie, moet een suïcidaal persoon toegang krijgen tot manieren om veilig te blijven totdat het gevaar geweken is. Als een persoon verbinding kan maken met effectieve hulpmiddelen om het hoofd te bieden aan wanneer ze in een crisis verkeren, kunnen ze in leven blijven. Ik heb talloze gehoord verhalen van hoop en ontmoette talloze mensen die zelfmoord hebben geprobeerd. Ze kregen de hulp die ze nodig hadden en leiden nu een zinvol leven dat ze koesteren.

Wat zijn enkele proactieve manieren waarop we het onderwerp zelfmoord direct kunnen aanpakken en levensreddende maatregelen kunnen nemen? Om te beginnen benadrukte het JAMA-rapport de volgende strategieën:

• Onderscheid fysieke afstand van sociale afstand
• Mensen verbinden met tele-mentale gezondheid
• Toegang tot geestelijke gezondheidszorg vergroten
• Mensen voorlichten over op bewijs gebaseerde zelfmoordpreventie-interventies die zijn ontworpen om op afstand te worden aangeboden
• Handhaving van richtlijnen voor veilige mediarapportage

Elk van deze benaderingen weerspiegelt realistische, op feiten gebaseerde strategieën die kunnen helpen zelfmoord te voorkomen.

Daarnaast kunnen campagnes als #BeThe1To , ontwikkeld door de Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie , maken deel uit van een effectieve, gecoördineerde strategie die wordt omarmd door onderzoekers en experts op het gebied van suïcidologie die een leven van zelfmoord kan helpen redden. #BeThe1 geeft vijf eenvoudige stappen die iedereen kan nemen om iemand te helpen die het risico loopt zelfmoord te plegen. Door deze stappen te leren, kan iemand meer vertrouwen krijgen in het bereiken van iemand in moeilijkheden en uiteindelijk zijn leven redden.

U kunt meer leren over de stappen van #BeThe1To hier , maar ze omvatten:

1. Vraag – Als we ons zorgen maken om iemand, moeten we hen direct vragen of ze in orde zijn en of ze aan zelfmoord denken. We moeten luisteren zonder oordeel, onze volledige aandacht schenken en vragen: 'Hoe kan ik helpen?' We kunnen hen ondersteunen door hen te helpen zich te concentreren op hun redenen om in leven te blijven.

2. Houd ze veilig - We moeten contact houden met de persoon totdat deze hulp heeft bereikt. We kunnen proberen erachter te komen of ze zelfmoordacties hebben ondernomen en of ze een plan hebben of toegang hebben tot een methode. We moeten proberen ze alle dodelijke middelen te laten verwijderen die ze zouden kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen. Het doel is om er alles aan te doen om tijd en afstand te scheppen tussen de persoon en zijn methode. Een persoon veilig houden terwijl ze zich in deze staat bevinden, kan hen helpen er doorheen te komen.

3. Wees erbij - Een van de manieren om iemand die suïcidaal is te helpen beschermen, is door hem/haar zich verbonden te laten voelen. Zorg ervoor dat ze weten dat ze je om hulp kunnen vragen wanneer ze in de problemen zitten. Wees altijd een goede luisteraar en help hen andere mensen te identificeren tot wie ze zich kunnen wenden voor hulp, evenals manieren waarop ze verbonden kunnen blijven met die mensen.

4. Help ze verbinding te maken – We moeten doen wat we kunnen om de persoon de hulp te bieden die hij nodig heeft. We kunnen hen helpen bij het vinden van een adviescentrum of een therapeut bij hen in de buurt, evenals opties voor telepsychiatrie. Daarnaast bieden veel therapeuten in deze nieuwe omstandigheden nu ook sessies op afstand aan.

Zorg ervoor dat de persoon de kan bereiken Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie nummer, dat 24/7 vertrouwelijke ondersteuning biedt voor mensen in crisis, evenals een webchat die individuen in contact brengt met counselors voor emotionele ondersteuning en andere diensten. We kunnen zelfs met ze bellen. Er zijn veel hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie (vermeld aan het einde van dit bericht) die een persoon ook kunnen helpen veilig te blijven. Deze omvatten tekst- en chatlijnen en telefoon-apps.

Het maken van een veiligheidsplan kan ook een levensreddend hulpmiddel zijn voor iemand in nood. We kunnen de persoon helpen een plan te maken dat hem eraan herinnert hoe hij zichzelf kan helpen en contact kan opnemen om veilig te blijven. We moeten ons inspannen om de persoon te helpen consequent verbinding te maken met strategieën die hem in het verleden hebben geholpen zich beter te voelen. Ondersteun hen bij het opnieuw verbinden met hun positieve gevoelens en verlangen om in leven te blijven.

5. Opvolging – We moeten contact blijven opnemen met de persoon en hen laten weten dat we er zijn wanneer ze ons nodig hebben. Door er voor hen te zijn wanneer ze zich in een zelfdestructieve staat bevinden, kunnen ze het donkere moment dat ze ervaren doorstaan, totdat ze zich opnieuw kunnen verbinden met een deel van zichzelf dat wil leven.

Meer informatie over deze stappen hier .

Met isolatie als risicofactor voor zelfmoord, moeten mensen weten dat ze er zelfs op fysieke afstand niet alleen voor staan. Op een consistente basis inchecken bij dierbaren, met behulp van veilige communicatiemethoden, waarin we gevoelens van zorg, bezorgdheid en interesse uiten, is nu echt belangrijk voor al onze geestelijke gezondheid. Bovendien moeten we ons bewust zijn van de vele gratis beschikbare diensten, waaronder de Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie . Het gesprek en de communicatie rond zelfmoord en geestelijke gezondheid voortzetten, verhalen van hoop versterken en een boodschap dat we hier samen doorheen kunnen komen, is een belangrijk onderdeel om veilig en verbonden te blijven in deze uitdagende tijd. En voor iemand in een suïcidale toestand kan het het verschil betekenen tussen leven en dood.

Crisis tekstregel

Er is een 24/7 Crisis Tekstlijn beschikbaar, waar u getrainde crisisadviseurs kunt sms'en. De tekstregel is gratis en vertrouwelijk en kan worden bereikt door 'GO' te sms'en NAAR 741741.

APPS

Er zijn veel APPS beschikbaar die zijn gemaakt om mensen te helpen toegang te krijgen tot de middelen en hulpmiddelen die ze nodig hebben wanneer ze in nood zijn. Waaronder: VRAAG en voorkom zelfmoord , Ondersteuning bij zelfmoordcrisis , Virtuele hoopdoos , en My3 Veiligheidsplan-app .