Je hebt dit zo vaak gehoord. In inspirerende citaten en in zelfhulpboeken is het stellen van doelen de eerste stap naar succes. Zelfs je favoriete vlogger op YouTube praat erover. Het is overal. Je twijfelt er niet aan dat het waar is, en je wilt eindelijk een doel stellen en je leven op orde krijgen. Maar er is een klein probleempje: je hebt geen idee hoe je het moet doen.

Laten we eens kijken wat het stellen van doelen betekent:

Het stellen van doelen is het proces van het identificeren van iets dat je wilt bereiken en het vaststellen van meetbare [verwachtingen] en tijdschema's.^[1]

Het belangrijkste bij het stellen van een doel is het bereiken ervan. Het moet een plan van aanpak zijn om ergens te komen waar je wilt zijn. Dat wil zeggen, je moet niet alleen weten wat je wilt, maar ook nadenken over de tijd en moeite die je in je doel moet steken.

Het hebben van het juiste doel is belangrijk om succesvol te zijn in het leven. Maar misschien klinkt succesvol een beetje vaag. Hier worden verschillende voordelen van het stellen van doelen uitgelegd.

Door doelen te stellen, krijg je een duidelijke levensrichting en kom je dichter bij wat je wilt.

Een doel is als een bestemming die je wilt bereiken. Het vertelt je in welke richting je moet gaan, zodat je niet verdwaalt of rondjes rent. Doelen zijn een noodzakelijk instrument van levensplanning.Adverteren

Je ware potentieel zal worden ontgrendeld.

Vooruitgang motiveert je niet alleen om door te gaan, maar zorgt er ook voor dat je meer in jezelf gaat geloven. Je komt meer te weten over je capaciteiten en ontdekt je onbekende mogelijkheden. Je zult jezelf zien bereiken wat je niet dacht te kunnen.

Je zult leren dat je leven de totaliteit is van de keuzes die je onderweg maakt. Met elke stap die je zet naar je doel, schrijf je een nieuwe pagina in je grote levensboek.^[2]

Je kunt je concentreren op wat belangrijk is en je niet laten afleiden door wat niet belangrijk is.

Weten welke richting je op moet, maakt het verschil. Een duidelijk doel vertelt je dat je geen tijd verspilt aan het zijspoor. Het helpt je om de beperkte tijd en energie die je hebt beter te beheren.

Doelen begeleiden je op de lange termijn en motiveren je op de korte termijn.

Een doel zet je op de lange termijn op het goede spoor en helpt je om een ​​zinvol leven te leiden. Het stellen van een doel vereist dat je aan jezelf denkt en helpt je te realiseren wat je echt wilt in het leven. Het stellen van doelen is persoonlijk, het is jouw keuze. Je hebt de macht om je eigen leven te beheersen, en je bent vrij om er elke betekenis aan te geven, wat je maar wilt. Weten dat je de touwtjes in handen hebt, maakt je gelukkiger.^[3]

Op de korte termijn helpt het u te beslissen welke stappen u moet ondernemen. Het nemen van de juiste stappen brengt u verbetering, evenals het gevoel van prestatie dat u nodig heeft om gemotiveerd te blijven.

Nu je weet hoe geweldig het is om doelen te stellen, is het tijd om de basis te leren.Adverteren

Er zijn enkele basisregels die u moet volgen als u het juiste doel wilt stellen.

Dit zijn de 3 regels voor het stellen van doelen:^[4]

1. Ken je prioriteiten

Je doelen moeten gaan over wat voor jou de belangrijkste dingen zijn. Vraag jezelf af: tussen alle dingen die ik kon doen in het leven, wat vind ik belangrijk? Wat zijn de hoge prioriteiten? Beslis vervolgens over slechts een klein aantal dingen om aan te werken (een voor een, als je dat liever hebt). Het hebben van doelen die belangrijk voor je zijn, is de sleutel om dag in dag uit gemotiveerd te blijven. Je wordt gepusht om het daadwerkelijk te bereiken, omdat je het niet voor iemand anders doet, maar voor jezelf.

Nogmaals, als u uw tijd en energie op slechts een paar dingen richt - de belangrijke - maakt u meer kans om uw doelen te bereiken. Afleiding is nooit nuttig en zal je alleen maar leegzuigen.

2. Stel SMART-doelen in

Een handig hulpmiddel om uw doel te evalueren, is om te zien of het voldoet aan de SMART-criteria:^[5]

• Specifiek — Een duidelijk en specifiek idee van wat u wilt bereiken. Een simpele truc om een ​​doel te stellen is om te beginnen met een werkwoord.
• Meetbaar — Wees specifiek met hoeveel of hoeveel over uw doel.
• haalbaar — Kijk naar de vaardigheden die je hebt of die je mist. Maak een plan van de exacte dingen die je moet doen om je doel te bereiken.
• Realistisch — Denk na over de middelen die je ter beschikking staan ​​en wees realistisch over de moeite die je ervoor wilt doen.
• Tijdsgebonden - Stel een tijdslimiet in om je gemotiveerd te houden. Het kan een dagelijks, wekelijks of maandelijks doel zijn.

Deze 5 letters helpen je om het juiste doel voor jouw situatie te stellen en dit ook effectief te bereiken.Adverteren

3. Maak een actieplan van babystapjes

Je kunt het belang van motivatie nooit onderschatten, vooral niet als je een groot doel of een langetermijndoel hebt. In het begin kunnen dingen er intimiderend uitzien en misschien ben je te bang om naar je doel toe te werken. Daarom heb je een actieplan nodig om je te motiveren.

Eerst wil je alle stappen uitwerken die je moet nemen om je doel te bereiken. Vervolgens moet je elke stap opsplitsen in kleinere acties die voor jou beheersbaar zijn. Dit maakt het voor u gemakkelijker om uw doel te bereiken en laat u weten hoeveel vooruitgang u boekt - vooruitgang is motivatie.

Als het bijvoorbeeld uw doel is om in 3 weken 10 kilo af te vallen, kunt u de concrete stappen opsommen die u het komende semester moet nemen:

• eet alleen groenten en wit vlees
• ga om de dag een uur naar de sportschool
• ga elke ochtend een uur hardlopen

Splits vervolgens elk item op in kleinere taken:

• eet alleen groenten en wit vlees: houd mijn maaltijdplan en maaltijden klaar in het weekend, kies salades boven hamburgers als je uit eten gaat enz.
• …enzovoort

Leer van deze voorbeelden en breng de regels in de praktijk.

Door de jaren heen moet je misschien doelen stellen voor verschillende aspecten van je leven. Hier zijn enkele voorbeelden die u laten zien hoe u ze goed kunt maken.

Voorbeeld i) Carrière: ik wil mijn tijdbeheer op het werk verbeteren. Adverteren

• Specifiek: ik wil de dagelijkse planning bijhouden en deadlines halen. Ik zou elke dag een takenlijst moeten maken en aan het einde van de werkdag alles afvinken.
• Meetbaar: Ik wil elke dag op tijd kunnen vertrekken.
• Haalbaar: ik kan leren prioriteiten te stellen voor mijn taken en de benodigde tijd voor elke taak in te schatten.
• Realistisch: 10 minuten in de ochtend nemen om mijn werkdag te plannen is redelijk. Het zal me eraan herinneren om de voortgang gedurende de dag bij te houden.
• Tijdgebonden: ik wil dit binnen 1 maand bereiken.
• Actieplan: Neem elke dag 10 minuten de tijd om een ​​takenlijst te maken, productiviteitstips te leren van online artikelen en wekelijks de voortgang en planningsstrategie te bekijken.

Voorbeeld ii) Financiën: ik wil minder uitgeven aan onnodige items en meer geld gaan sparen.

• Specifiek: ik heb elke maand bijna al mijn salaris uitgegeven. Ik wil US00 sparen om naar Europa te reizen.
• Meetbaar: ik spaar elke maand 20% van mijn salaris.
• Haalbaar: ik kan een boodschappenlijstje schrijven voordat ik ga winkelen. Ook kan ik een budgetplan maken voor mijn wekelijkse uitgaven, zodat ik een goed beeld heb van hoeveel geld ik aan verschillende dingen kan besteden.
• Realistisch: vooruit plannen helpt me de verleidingen te weerstaan ​​als ik naar de winkels ga. 20% per maand besparen is niet zo moeilijk, aangezien ik zoveel dingen heb gekocht die ik niet nodig heb.
• Tijdgebonden: ik zal mijn doel van $ 3000 binnen 10 maanden bereiken.
• Actieplan: online boodschappenprijzen vergelijken, boodschappenlijstjes schrijven, minder uit eten gaan en meer voor mezelf koken.

Voorbeeld iii) Familie: ik wil meer tijd met mijn gezin doorbrengen.

• Specifiek: ik zal vaker met mijn familie chatten en weekenden met hen doorbrengen in plaats van op kantoor.
• Meetbaar: ik ga doordeweeks thuis eten en kletsen met mijn familie en ga minstens één keer per week met ze uit.
• Haalbaar: ik kan op tijd van mijn werk vertrekken in plaats van over te werken, zodat ik tegen etenstijd thuis kan zijn. Ook zijn mijn kantooruren eigenlijk niet inclusief weekenden, dus ik kan in het weekend bij mijn gezin blijven.
• Realistisch: ik kan mijn werk op tijd afmaken. Ik moet gewoon efficiënter werken.
• Tijdgebonden: ik blijf dit zeker een jaar doen, vanaf volgende week.
• Actieplan: Plan gezinsweekendactiviteiten van tevoren.

Voorbeeld iv) Hobby's: ik wil weer piano gaan spelen.

• Specifiek: ik wil het 3e deel van Beethovens Moonlight Sonata leren spelen.
• Meetbaar: ik oefen elke dag 90 minuten, 5 dagen per week.
• Haalbaar: Ik heb pianolessen gevolgd toen ik jong was en was redelijk goed in het spelen van klassieke muziek. Dit stuk zou voor mij beheersbaar moeten zijn.
• Realistisch: ik werk doordeweeks van 9 tot 5 uur. Ik heb genoeg vrije tijd om in de oefensessies te passen.
• Tijdgebonden: ik wil de sonate binnen 1 maand soepel kunnen spelen.
• Actieplan: Breek de muziek op en oefen in kleine stukjes, focus op secties waar ik moeite mee heb, bekijk YouTube-video's om verschillende interpretaties te leren.

Voorbeeld v) Zelfverbetering: ik wil een betere luisteraar zijn.

• Specifiek: ik wil naar mijn familie en vrienden luisteren als ze met me praten in plaats van me alleen op mijn eigen gedachten te concentreren.
• Meetbaar: ik kan zien of ik me kan herinneren wat ze tegen me hebben gezegd nadat ik met ze heb gepraat.
• Haalbaar: ik kan aandacht besteden aan wat mensen te zeggen hebben voordat ik mijn eigen mening geef als ik met ze chat. Ik kan leren geduldig te zijn.
• Realistisch: mijn familie en vrienden zijn belangrijk voor mij, dus ik zou meer aandacht aan hen moeten besteden. Ook als ik naar ze luister als ze praten, laat dat zien dat ik erom geef.
• Tijdgebonden: ik ga de komende 3 weken oefenen met luisteren.
• Actieplan: lees online over communicatie- en luistervaardigheden, laat het woord luisteren op mijn handpalm schrijven om me eraan te herinneren dat ik moet luisteren als ik met familie en vrienden chat.

Voorbeeld vi) Gezondheid en fitness: ik wil meer fruit eten.

• Specifiek (en meetbaar): Mijn doel is om elke dag 2 porties fruit te eten.
• Haalbaar: ik kan mijn favoriete fruit in bulk kopen en elke dag 2 stuks meenemen naar mijn werk. In het weekend kan ik naar de markt gaan en kijken wat er in het seizoen is.
• Realistisch: meer fruit in mijn dieet opnemen is niet moeilijk. Ook is het essentieel voor mijn gezondheid om voldoende micronutriënten binnen te krijgen.
• Tijdgebonden: ik wil me voor minimaal 3 maanden aan mijn doel houden, zodat het een gewoonte wordt.
• Actieplan: noteer fruit bovenaan mijn boodschappenlijstje, probeer nieuwe fruitsoorten.

Uitgelichte foto tegoed: Flaticon via flaticon.com Adverteren

Referentie