Gemakkelijke tips om het verlangen naar suiker en junkfood te stoppen

Gemakkelijke tips om het verlangen naar suiker en junkfood te stoppen

Uw Horoscoop Voor Morgen

Voor de meesten van ons lijkt het woord hunkeren misschien onschuldig, toch?

Voor velen; echter, zoals het herstellen van alcoholisten of drugsverslaafden, betekent hunkering veel meer dan dat. Voor deze mensen is hunkering een zaak die serieus moet worden genomen, omdat ze kunnen leiden tot een terugval, wat hun gezinnen, banen, huizen en zelfs hun leven kan kosten. Dat klopt, hunkeren kan voor zulke mensen een kwestie van leven of dood zijn.



Vergelijk dat met een suiker- of junkfood-verslaafde. Toegeven aan een hunkering kan betekenen dat iemand die maandenlang volledig gezond heeft kunnen eten, terugvalt en de hele tijd weer junkfood eet. Die persoon is weer bij het beginpunt, net zo verslaafd als voordat hij stopte.



Een belangrijk ding om te beseffen als je wilt weten hoe je hunkeren kunt stoppen, is dat toegeven aan een verlangen niet betekent dat je je aan die ene keer overgeeft, hoewel je geest je daar misschien van probeert te overtuigen. Toegeven aan dat verlangen betekent dat je nu toegeeft, dan misschien de dag erna, of een paar dagen later, en dan weer (en opnieuw en opnieuw).

De wet van verslaving:Adverteren

Toediening van een medicijn aan een verslaafde zal leiden tot herstel van de chemische afhankelijkheid van de verslavende stof. – WhyQuit.com



Hoe te stoppen met hunkeren?

Om te beginnen ga ik een paar methoden schetsen waarvan ik persoonlijk geloof dat ze zullen helpen het verlangen naar suiker en junkfood te stoppen. Deze methoden kunnen echter van toepassing zijn op elke vorm van hunkering, inclusief hunkering naar sigaretten of drugs.

Daarna zal ik enkele andere methoden opsommen die ik tijdens mijn onderzoek heb gevonden. Sommige heb ik zelf niet geprobeerd, maar ze kunnen nuttig zijn voor bepaalde mensen.



1. Neem een ​​warme douche

Dit is de beste methode die ik ken.

Er is iets aan ontspannen in een warme douche dat helpt om een ​​hunkering te stoppen. Ik weet niet precies waarom, maar het werkt heel goed voor mij.Adverteren

De douche moet HEET zijn. Niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg om een ​​beetje voorbij je comfortzone te zijn. Het is ook belangrijk om het voldoende tijd te geven, misschien 20-30 minuten.

2. Ga wandelen of hardlopen

Dit kan veel helpen. Het is belangrijk om je gedachten af ​​te leiden van wat het ook is waar je naar hunkert, of het nu gaat om suiker, een hunkering naar nicotine , of wat dan ook. Als je thuis op je bank zit, is het heel moeilijk om je geest op iets anders te concentreren.

Ik weet niet waarom dit werkt, misschien zijn het de endorfines, de frisse lucht, of gewoon het feit dat je aan iets anders kunt denken?

Langere wandelingen hebben de voorkeur, minimaal 30 minuten.

3. Herinner jezelf eraan waarom je stopt en wat je verliest door toe te geven

Wanneer een hunkering in de geest opduikt, is het zeer effectief in het blokkeren van andere gedachten. Het kan moeilijk worden om te onthouden waarom u in de eerste plaats bent gestopt.Adverteren

Daarom is het een goed idee om een ​​lijst met redenen te hebben waarom je stopt, evenals een lijst met voordelen die je denkt te behalen door op de lange termijn te stoppen met junkfood. Als je een lijst hebt, lees die dan. Als je er geen hebt, probeer dan je redenen om te stoppen te onthouden. Denk er niet alleen aan, en lees niet alleen de lijst, probeer actief te onthouden hoe je over die dingen denkt en denk er echt over na.

Probeer je ook te herinneren hoe je je voelde de laatste keer dat je junkfood had gegeten nadat je had besloten dat niet te doen. Misschien was het een schuldgevoel, of voelde je je een beetje ziek van jezelf vanwege je zwakte?

Probeer je actief het gevoel te herinneren dat je had, niet alleen het feit dat je je slecht voelde.

4. Andere methoden:

Er zijn een aantal andere methoden om te stoppen met het hunkeren naar die ik mensen heb horen noemen. Persoonlijk hebben deze niet voor mij gewerkt, maar ze kunnen anderen helpen.

Ik heb gezien dat sommige mensen (zogenaamde experts) aanbevelen om een ​​beetje toe te geven en een klein hapje te nemen van waar je naar hunkert. Doe dat niet. Dat is het slechtste wat je kunt doen. Als je een junkfood-verslaafde bent, zal dat leiden tot een volledige terugval en mogelijk een eetbui.Adverteren

  • Neem iets zoets, zoals een vrucht. Dit kan voor sommige mensen werken, maar ik krijg trek in junkfood ondanks dat ik net een maaltijd heb gegeten.
  • Drink water. Sommige mensen beweren graag dat hunkeren wordt veroorzaakt door honger of uitdroging, maar daar ben ik het niet mee eens. Ik geloof dat honger en onbedwingbare trek totaal verschillende dingen zijn.
  • Eet regelmatig. Sommigen suggereren graag dat hunkering kan worden voorkomen door meerdere keren per dag te eten. Aangezien te vaak eten darmkanker kan veroorzaken, kan ik die aanpak niet aanbevelen.
  • Tegen iemand praten. Praat met iemand die weet wat je doormaakt, leg uit dat je trek hebt in ongezond eten en vraag hem of haar om wat aanmoediging.
  • Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen. Deze lijkt redelijk. Als je het gevoel hebt dat kunstmatige zoetstoffen je trek geven, dan is het misschien een goed idee om ze niet te gebruiken.
  • Eet meer eiwitten. Ik heb gehoord dat sommige mensen dit suggereren.
  • Verwijder de verleidingen. Dit is een goed idee. Als je geen junkfood in huis hebt, kun je die hunkering in de eerste plaats voorkomen.
  • Oefening. Dit is nog een goed idee. Regelmatig sporten kan uw geestelijke gezondheid en welzijn verbeteren, waardoor die onbedwingbare trek kan worden voorkomen.
  • Krijg genoeg slaap. Dit is ook belangrijk voor de algehele gezondheid en het welzijn.
  • Omgaan met stress. Dit is ook belangrijk voor uw algehele gezondheid.
  • Vermijd bepaalde triggers. Probeer specifieke activiteiten of plaatsen waar je trek in hebt te vermijden.
  • Eet een gezond dieet. Het helpt om over het algemeen gezond te eten.
  • Neem een ​​laaggedoseerde multivitamine van hoge kwaliteit. Dit helpt eventuele voedingstekorten te voorkomen.
  • Krijg niet te hongerig. Dit is nog eens een goede tip. Door te voorkomen dat u te hongerig wordt, kunt u voorkomen dat u onbeheersbare trek krijgt.

Conclusie

Sommige van deze tips om te stoppen met hunkeren kunnen zeker nuttig zijn voor veel mensen.

Het is belangrijk om te beseffen dat als het je lukt om op de lange termijn van een verslaving aan suiker en junkfood af te komen, deze hunkering uiteindelijk zal stoppen. De onbedwingbare trek kan in het begin vaak voorkomen, maar na een paar weken en maanden van onthouding zullen ze waarschijnlijk geen probleem zijn.

Uitgelichte foto tegoed: Flickr via c1.staticflickr.com

Caloria -Calculator