Water is de drijvende kracht van de hele natuur. – Leonardo da Vinci

Als je twee glazen water drinkt voor een of twee maaltijden per dag, kan het dan helpen om sneller af te vallen? Een kleine studie door de Universiteit van Birmingham geeft aan dat dit waar is, dus begin direct met het drinken van water! Laten we eens kijken naar wat die studie laat zien en wat andere studies onthullen. Het kan u veel tijd, moeite en geld besparen wanneer u probeert vast te houden aan een strak schema van diëten en sporten.Adverteren

Onderzoeksmethoden en bevindingen

Ongeveer 80 zwaarlijvige volwassenen van in de vijftig werden geselecteerd voor de drie maanden durende studie. De gebruikte methode was om alle deelnemers advies te geven over hoe ze zouden kunnen afvallen en hoe ze dit konden aanpakken door middel van dieet en lichaamsbeweging. Vervolgens werd de helft van de groep gevraagd om voor een of twee maaltijden per dag te preloaden (ongeveer een pint of twee glazen water drinken). Ze werden ook gecontroleerd om te zien of ze dit echt deden door regelmatig hun urineproductie te meten! De andere helft van de groep kreeg net te horen dat ze zich moesten voorstellen dat ze vol waren? voordat ze gingen zitten om te eten.

De resultaten toonden aan dat beide groepen gewicht verloren. Maar degenen die vóór alle maaltijden water dronken, waren in de loop van de 12 weken met 4,3 kg (9,48 lbs) afgevallen. Ze verloren ook 2,7 pond meer dan de denkers met een volle maag, die, interessant genoeg, meer trainden en trainden dan hun waterdrinkende collega's. De waterdrinkers aten minder, wat hen waarschijnlijk veel heeft geholpen. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar grotere en meer diverse etnische groepen en leeftijden.Adverteren

De schoonheid van deze bevindingen zit in de eenvoud. Gewoon drie keer per dag een halve liter water drinken voor je hoofdmaaltijden kan helpen om je gewicht te verminderen. – Dr. Helen Parretti, onderzoeker aan de Universiteit van Birmingham.

Wat doet water nog meer om u te helpen gewicht te verliezen?

Water geeft je een vol gevoel nog voordat je gaat eten, dus het is echt een geweldige eetlustremmer. Er is ook een ander mechanisme aan het werk waarbij hoe meer water je drinkt, hoe minder je als extra gewicht vasthoudt. Het helpt je ook om je metabolisme te stimuleren. Dat zal je helpen om over een lange periode een paar extra kilo's kwijt te raken.Adverteren

Als je voelt uitgedroogd als je maar een beetje water drinkt, gaat het lichaam in paniek omdat het denkt dat je voedsel nodig hebt. Je hebt alleen water nodig, maar de meeste mensen beginnen te eten om de onaangename effecten van uitdroging te voorkomen.

Welke temperatuur moet het water hebben?

Ik kan niet echt ijskoud water drinken, dus als ik het experiment doe, doe ik het op kamertemperatuur. Maar sommige experts vertellen ons dat als je ijskoud water drinkt, het je juist helpt om meer calorieën te verbranden. Waarom? Nou, het lichaam moet harder werken om het water op te warmen en dat betekent dat jij dat ook bent meer calorieën verbruiken wanneer je dat doet.Adverteren

Waarom blijven sommige mensen eten, zelfs nadat ze een vol gevoel hebben?

Een ander onderzoek aan de UT Southwestern University werd gedaan om aan te tonen dat sommige mensen blijven eten, ook al hebben ze een vol gevoel. Dit is duidelijk een drempel om af te vallen. Het lijkt erop dat sommige mensen van de tafel kunnen opstaan ​​​​met het gevoel niet helemaal vol te zijn, terwijl anderen gewoon doorgaan met eten tot ze barsten!

Onderzoekers van de UT werkten aan muizen, maar ze geloven dat er een hongerhormoon is dat wordt gedeeld door mensen en muizen, dat bekend staat als ghreline. Dit lijkt in overdrive te gaan als we plezier krijgen van eten. Muizen werden gekozen voor de eerste studie omdat zowel mensen als muizen een vergelijkbaar hersencelverbindingssysteem en hormonen delen.Adverteren

Drinkwater voor de maaltijd is het goedkoopste en gemakkelijkste dieethulpmiddel dat ooit is geregistreerd. Water heeft ook tal van andere voordelen, zoals een helderdere huid en een betere focus en concentratie.

Als u in de verleiding komt om voor het diner een lekkere gin-tonic te drinken, waarom kiest u dan niet voor een dubbele H²0 on the rocks?