Als je zou horen dat het mogelijk is om iemand in een oogwenk te vergeven en lang gekoesterde woede en wrok los te laten, zou je waarschijnlijk sceptisch zijn. Het zou moeilijk te geloven zijn omdat je je hele leven met die gevoelens te maken hebt gehad en je weet hoe lang ze kunnen blijven hangen. Maar wat je je misschien niet realiseert, is dat er betrouwbare, voorspelbare en leerbare componenten zijn in het vergevingsproces - en dat ze niets te maken hebben met de persoon die je pijn heeft gedaan. Ze gaan allemaal over jou en het verhaal dat je jezelf vertelt.

Laten we een experiment proberen. Denk aan twee mensen in je leven: iemand die je boos heeft gemaakt, maar die je sindsdien hebt vergeven en nog steeds aardig vindt, en iemand die je pijn heeft gedaan die je niet leuk vindt en die je niet hebt vergeven. Nadat u deze twee mensen hebt geïdentificeerd, moet u tegelijkertijd aan hen denken. Als je ze voor je geestesoog ziet, merk dan op hoe je ze anders voorstelt.

Kijk eerst naar je mentale beelden. Eén afbeelding kan groter, helderder, verder weg of op een andere locatie zijn, enz.Adverteren

Ten tweede, let op alle geluiden die bij deze twee mensen horen. Zijn er stemmen bij het ene beeld en niet bij het andere? Merk je verschil in volume of geluidskwaliteit?

Let ten slotte op de verschillen in je gevoelens als je aan deze twee mensen denkt. Heb je een warm of koud gevoel bij een of beide? Merk je een gladheid of ruwheid op die bij een van beide personen hoort?

Nadat je een mentale notitie hebt gemaakt van de verschillen in hoe je elke persoon vertegenwoordigt, wissel je de locaties en foto's van deze twee mensen om en merk je hoe je gevoelens veranderen als reactie hierop.Adverteren

Mensen die het bovenstaande experiment hebben gedaan, geven vaak aan zich ongemakkelijk en onveilig te voelen en de beelden en geluiden terug te willen plaatsen naar hun oorspronkelijke locatie. De redenen voor deze reactie zijn dezelfde redenen waarom mensen het moeilijk vinden om snel te vergeven. Je hebt legitieme bezwaren waaraan moet worden voldaan voordat je bereid bent de overtredende persoon te vergeven en je zou je veilig en op je gemak moeten voelen bij je beslissing om te vergeven.

Hier zijn enkele veelvoorkomende bezwaren tegen het vergeven van anderen en een hack om ze te omzeilen.

Ze verdienen het niet om vergeven te worden! Dit kan waar zijn, maar vergeving is niet voor de ander, het is voor jou, zodat je comfortabel in je lichaam kunt leven en volgens je hoogste waarden.Adverteren

Wraak is zoet! Sommige mensen hebben het gevoel dat wanneer ze gekwetst worden, ze minder worden wie ze ooit waren. Er wordt aangenomen dat gelijk krijgen ze weer zal opbouwen, zowel in hun ogen als in de ogen van hun vrienden en familie. Simpel gezegd, mensen willen wraak, zodat ze zich weer goed kunnen voelen. Maar als je elke keer dat iemand je pijn doet gelijk krijgt, blijf je verslaafd aan de grillen en het slechte gedrag van andere mensen. Er zijn veel krachtigere manieren om je goed te voelen over jezelf, die niet afhankelijk zijn van het kwetsen van andere mensen die jou pijn hebben gedaan.

Ik kan niet vergeven of ik zal onveilig zijn. Vergeef en onthoud. Onthoud wat er met je is gebeurd, zodat je in de toekomst alert blijft op soortgelijke situaties om jezelf te beschermen. Vergeef de persoon in plaats van boos en wrokkig te zijn, zodat jij je kunt concentreren op sterk zijn en in contact blijven met je keuzes en middelen.

Hen vergeven betekent toestemming geven om het te blijven doen. Ja, de dader moet weten wat hij verkeerd heeft gedaan. Die boodschap moet duidelijk zijn, maar woede heeft de neiging om die boodschap te vertroebelen. Wanneer we met woede spreken, wordt de andere persoon aan wie we de boodschap proberen door te geven defensief en stopt met luisteren. Als u rustig en effectief kunt communiceren, zit u op de stoel van de bestuurder, zodat u een krachtige boodschap kunt overbrengen.Adverteren

Nadat je je bezwaren tegen het vergeven van iemand die je pijn heeft gedaan hebt behandeld, probeer je de mentale beelden van de twee mensen opnieuw te verwisselen. Wat vind je van de persoon die je deze keer pijn heeft gedaan? Als er nog steeds iets niet helemaal klopt, heb je misschien meer bezwaren die moeten worden aangepakt.

Gevoelens als woede en wrok worden onze bondgenoten als we aandacht schenken aan de boodschap die ze ons sturen; om onszelf te waarderen door mishandeling te stoppen en duidelijke grenzen te stellen. Zodra we ons realiseren dat het vergeven van anderen echt afhangt van het voldoen aan onze bezwaren, kunnen we gemakkelijk en veilig de negatieve emoties loslaten en ons opnieuw afstemmen op onze waarden en hulpbronnen.