Mensen zijn geen machines; we hebben geen constante krachtbron waaruit we putten om de hele tijd ingewikkelde functies uit te voeren, zonder pauzes. Integendeel, onze voedingen - of onze energieniveaus - dalen en stijgen met elk uur van de dag, en ze nemen zelfs toe en nemen op een veel groter niveau af, en we bevinden ons in perioden van grote motivatie en energie of perioden waarin we gewoon willen om te doen wat we moeten doen om te overleven en niet meer.

En dat is niet erg. Als we weigeren te luisteren naar onze cycli van hoge en lage energie, maken we de zaken zelfs erger, niet beter. Als de energie laag is en we pushen onszelf, dan zal de energie alleen maar lager en sneller worden. Wanneer we aandacht besteden aan deze cycli en tijd nemen voor zowel herstel als hard werken, eindigen de perioden van lage energie sneller en onze perioden met veel energie zijn echt veel energie, en niet slechts de helft of een kwart van wat het zou moeten zijn.

Die momenten waarop we leeg lopen en moeten vertragen, zijn echter niet helemaal onproductief. Ze zijn goed voor de fermentatie en incubatie van ideeën, de verwerking en analyse van grote beslissingen en andere verschillende achtergrondfuncties die niet veel energie kosten, maar wel tijd voor de geest om de ontbrekende stukjes echt op te lossen.Adverteren

Het is belangrijk om de eb en vloed van energie en motivatie te beheersen, zowel op dagelijkse basis als op lange termijn. Als je deze cycli beheert in plaats van ze te negeren, ben je veel productiever, maar nog belangrijker, je bent ook gelukkiger.

1. Leer je energiestromen kennen

Net als onze energieniveaus hebben de getijden van de oceaan een consistente eb en vloed. Vissers kennen de getijden als hun broekzak en dat betekent dat ze altijd weten wanneer ze moeten gaan vissen en de meeste vis moeten vangen.

Er zijn veel factoren die bijdragen aan ons energieniveau. Op een gemiddelde dag weet iemand misschien dat hij zich de hele ochtend energiek zal voelen, tot na de lunch, wanneer hij weinig energie heeft die past bij druk werk, zoals het beantwoorden van e-mails. Dan, om 15.00 uur, kan hij leeg raken en een dutje moeten doen, afhankelijk van of hij bier of water bij de lunch had.

Aan de andere kant kan een andere persoon een totaal ander patroon hebben. Ze wordt misschien pas wakker als de ochtend bijna voorbij is, slentert door het huis tot twee uur 's middags en werkt dan door tot middernacht. Het is duidelijk dat ze een freelancer is.Adverteren

Het punt is dat we kunnen leren hoe ons energieniveau op een normale dag zal veranderen. Let goed op en houd rekening met eb en vloed, en als je eenmaal weet wanneer je het meest productief en moe bent op een normale dag, kun je een goede schatting maken van de invloed van een atypische dag op je.

2. Plan je taken rond deze patronen

De bedrijfscultuur schrijft voor dat het eerste wat men 's ochtends doet, e-mail checken is. Dit is fantastisch als je in die tijd het minst energiek bent, maar vernietigt je effectiviteit als je het meest energiek bent voor de lunch.

Maar nu je weet wanneer je de meeste energie en motivatie hebt, kan het behoorlijk moeilijk zijn om zo'n verspilling van die tijd te rechtvaardigen. Stap twee, en misschien wel de belangrijkste stap, is om uw dagelijkse taken zo te plannen dat ze passen bij de manier waarop u het beste werkt.

Vertrouw echter niet op harde en snelle regels. Alleen omdat je je bijna elke dag op een bepaalde manier voelt, wil nog niet zeggen dat je dat elke dag zult doen. Als je het gevoel hebt dat je op een bepaalde dag pas in de middag in een hogere versnelling komt, verschuif dan je takenlijst naar wens.Adverteren

De gemakkelijkste manier om rond uw energiepatronen te plannen, begint wanneer u uw takenlijst opschrijft, niet wanneer u de items daadwerkelijk plant. Markeer elk item met een hoge, gemiddelde of lage energiebehoefte; als het e-mail verwerkt, is het misschien laag, of misschien is het tijd om te antwoorden op een paar die wat feitenonderzoek vereisen - dat is waarschijnlijk medium. En als u een lang artikel moet schrijven of een marketingcampagne moet aanpakken, markeer die taken dan als hoog .

Nu heb je je dagje uit al geblokkeerd in secties met hoge, gemiddelde en lage energie. Laad iCal op, of open uw dagelijkse planner, of wat u ook maar wilt gebruiken, en het is een vrij eenvoudige manier om elk item in het juiste gedeelte van de dag te dumpen.

Vergeet niet dat lijsten het beste werken met een of andere vorm van prioritering; als je prioriteit hebt gegeven aan items in je takenlijst voordat je ze naar je planning hebt overgebracht, weet je in welke volgorde items met dezelfde energiebehoefte moeten worden geplaatst.

3. Optimaliseer uw energieniveaus

De eerste twee stappen helpen je om het meeste uit je bestaande energiepatronen te halen, en het beste maken van wat er al is, is misschien goed voor je. Persoonlijk denk ik dat als we eenmaal iets begrijpen en het laten werken zoals het is, er geen andere plaats is dan omhoog te gaan. Dit is het deel waar je begint met het optimaliseren van je energieniveaus.Adverteren

Dit omvat een goede, harde kijk op de manier waarop u leeft - voeding, slaap, lichaamsbeweging, werkgewoonten, ergonomische factoren (is uw werkruimte slecht ingericht, waardoor uw energie sneller leegloopt omdat u moeite heeft om rechtop te zitten?) de rekeningen ophogen met uw echtgenoot, verbruikt altijd uw energie voordat het werk zelfs maar begint?).

Ik raad aan om afzonderlijk te experimenteren met elk gebied van je leven dat van invloed is op je dagelijkse energieniveaus. Als u drie wijzigingen tegelijk aanbrengt, weet u niet zeker welke werken, of dat een van die dingen de voordelen van een andere tenietdoet.

Als je dingen vindt die een duidelijk positief effect hebben op je dagelijkse energieniveau, maak er dan een gewoonte van, misschien door het gebruik van een proefperiode van 30 dagen, zodat je genoeg tijd hebt om te beslissen of het de moeite waard is voordat je die verandering aankondigt als blijvend.