Martin Seligman , de vader van positieve psychologie , theoretiseert dat 60 procent van geluk wordt bepaald door onze genetica en omgeving en dat de resterende 40 procent is hoe we ervoor kiezen om te reageren.

In zijn TED-talk vatte hij vervulling en geluk samen als te weten wat je hoogste krachten zijn en deze te gebruiken om te behoren tot, en in dienst te staan ​​van, iets groters dan jij bent.

Er zijn tientallen onderzoekers zoals Seligman die de kunst en wetenschap van geluk hebben bestudeerd. Ik ben in de meest interessante gedoken gewoonten van de gelukkigste mensen in de wereld en besloot ze hier met je te delen.

1. Ze genieten van het moment

Het blijkt dat de tijd nemen om de rozen te ruiken echt het geluk in het leven vergroot. Wanneer je geniet van de kleine momenten - goed of slecht - ben je je meer bewust van wat er om je heen gebeurt.

De gelukkigste mensen concentreren zich op wat ze kunnen controleren en het is mogelijk om in het moment voor geluk te kiezen, ongeacht de worstelingen die je doormaakt.

2. Ze hebben een groeimindset

In het boek Manier van denken , legt Carol Dweck uit dat de meest succesvolle en gelukkige mensen hebben wat zij noemt een groeimindset in vergelijking met een vaste mindset. Een vaste mindset zoekt succes als bevestiging van intelligentie of waarde; een groeimindset gedijt op uitdagingen en ziet falen niet als bewijs van onintelligentie of onwaardigheid, maar als een katalysator voor groei en het verder reiken dan bestaande mogelijkheden.Adverteren

Na twintig jaar onderzoek heeft Dweck concludeerde dat mensen met een groeimindset gelukkiger relaties hadden, meer succes behaalden in de klas en veel volhardender waren door uitdagingen aan te gaan.

3. Ze omringen zich met andere gelukkige mensen

Zoals Jim Rohn ooit zei: je bent het gemiddelde van de vijf mensen om je heen.

Met wie we ons omringen heeft een enorme impact op hoe we denken, voelen en welke richting we opgaan in het leven. Het klinkt misschien hard, maar het uitschakelen van de negatieve mensen in je leven is noodzakelijk als je gelukkiger wilt zijn.

U hoeft ze hier niet persoonlijk mee te confronteren; het kan gewoon betekenen dat u geleidelijk minder tijd met hen doorbrengt, zodat u zich kunt concentreren op het verbeteren van uzelf.

4. Ze hebben een droom

Zonder toekomst om naar uit te kijken, is het verleden het enige waar we op terug kunnen kijken.Adverteren

Of je droom nu is om de wereld rondreizen , start je eigen bedrijf , of een nieuwe taal leren , het hebben van een droom is een van de belangrijkste dingen om optimistisch te blijven als het moeilijk wordt.

Dit concept van het hebben van een doel komt vooral voor in Oost-Azië. In Japan is er een echte term genaamd 'ikigai', wat wordt vertaald als de reden waarom je 's ochtends wakker wordt. Toen enkele van de gelukkigste en langstlevende mensen werden bestudeerd, hadden ze allemaal zo'n reden.

5. Ze kunnen wachten

Hoe groter de droom die je hebt, hoe meer geduld je hebt om te oefenen.

Gelukkige mensen zijn bereid te wachten op de beloningen en zich te concentreren op de reis, hoe ver ze zijn gekomen en wat hen te wachten staat.

Ze begrijpen dat de beste dingen in het leven naar degenen komen die geduldig zijn en het voor de lange termijn kunnen volhouden, of dat nu een promotie op een baan, een relatie of een nieuwe vaardigheid die ze aan het leren zijn .

6. Ze plannen tijd voor me in hun dag

Ja zeggen tegen alles zet je op het snelle pad om je ellendig te voelen.Adverteren

Geven is belangrijk, maar als dat betekent dat je de tijd neemt om te ontspannen, tot rust te komen en nieuwe dingen leren , dan heb je na verloop van tijd niets meer te geven.

Je kunt niet altijd meegaand zijn; zo maken mensen misbruik van je. Je moet duidelijke grenzen stellen.

7. Ze geven geld uit aan ervaringen - niet aan materiële dingen

Die auto die je net hebt gekocht, is in waarde gedaald op het moment dat je hem van de kavel hebt gereden, maar ervaringen zijn herinneringen die je de rest van je leven bijblijven.

De gelukkigste mensen gaan liever op een backpackreis door Azië in plaats van een flatscreen-tv te kopen die ze zelden zullen gebruiken. Volgens Marc en Angel:

Ervaringsgerichte aankopen maken ons meestal gelukkiger om twee belangrijke redenen: 1. Geweldige ervaringen worden in de loop van de tijd beter als we eraan terugdenken. 2. Ervaringen zijn vaak sociale gebeurtenissen die ons uit ons huis halen en in contact komen met mensen om wie we geven.

8. Ze geven meer dan ze nemen

Omdat gelukkige mensen in een wereld van overvloed leven waar er altijd meer kansen zijn, meer geld te verdienen is en meer liefde om te delen, geven ze altijd wanneer ze kunnen.Adverteren

Van het inzamelen van geld voor een goed doel waar ze om geven, het aanbieden van een dollar aan een getalenteerde artiest die in de metro speelt, tot het geven van hun kostbare tijd aan het begeleiden van een mentee, ze geven altijd.

Hoe ironisch het ook mag klinken, gelukkige mensen begrijpen dat dit hen uiteindelijk gelukkiger zal maken.

9. Ze omarmen ongemak

Volgens psycholoog Peter Kramer , veerkracht is het tegenovergestelde van depressie. Gelukkige mensen weten hoe te herstellen van een mislukking? . Veerkracht is een opvulling voor de onvermijdelijke ontberingen waarmee mensen te maken krijgen. Zoals het Japanse spreekwoord zegt: zeven keer vallen en acht keer opstaan.

Strijd is het bewijs van vooruitgang, en gelukkige mensen leven hierdoor. Waarom? De beloningen om goed te worden in een vaardigheid wegen ruimschoots op tegen de pijn die ze daarbij moeten doorstaan.

10. Ze leren altijd

Ondanks zijn ASL heeft Stephen Hawking prominente wetenschappelijke ontdekkingen gedaan. Bovendien heeft hij de woorden gevonden om de wereld over zijn bevindingen te vertellen.

Net als Hawking hebben de gelukkigste mensen allemaal één ding gemeen. Ze leren een leven lang, lezen voortdurend nieuwe boeken, ontdekken andere culturen, nieuwe talen leren , etc. Het is een continu proces, want zonder groei is er geen leven.Adverteren