De roddelbladen en reality-tv-programma's die het grillige, uit de hand gelopen gedrag in verband met drinken en drogeren documenteren, kunnen ons een vertekend beeld geven van wat verslaving inhoudt. Je hoeft niet off-road een boetiek in Beverly Hills in te gaan of razende ontmoetingen aan te gaan om je als verslaafde te kwalificeren. Om te begrijpen of je misschien een verslaving hebt, moet je jezelf bepaalde vragen stellen. Kijk je elke avond uit naar dat glas wijn? Kalmeert het hebben van die sigaret je als je gestrest bent? Geeft dat rijke dessert je een vol en gekalmeerd gevoel? Seksueel doenfantasieënu een ontsnapping bieden aan de onbevredigende realiteit van uw leven? Als je antwoord 'ja' is, ben je misschien verslaafd.

Verslavingen enverslavend gedragzijn aantrekkelijk omdat ze onmiddellijke verlichting bieden van psychologische pijn en angst. De verlichting is echter slechts tijdelijk; ze bieden nooit een blijvende oplossing voor onze problemen. Als we 'nuchter' worden, merken we dat onze emotionele pijn er nog steeds is.

Een ernstige bijwerking van verslavend gedrag is dat ze niet alleen pijn en angst wegnemen, maar ook alle gevoelens. Ze laten ons emotioneel gevoelloos achter en kunnen ons leven niet echt ervaren. De volgende lijst geeft uitleg over soorten verslavend gedrag die mensen vaak vertonen, waardoor ze afgesneden zijn van gevoelens en ervoor zorgen dat ze losgekoppeld zijn van zichzelf:

1. Verslavingen aan stoffen

De gemakkelijkste soorten verslavend gedrag om te identificeren zijn verslavingen aan stoffen. De nadruk ligt hier niet op het chemische aspect van verslavingen, maar op het begrijpen van het psychologische doel dat ze dienen bij het verlichten van een persoon van:pijnen angst.

De meest voor de hand liggende verslavingen zijn die waarbij alcohol, sigaretten en drugs betrokken zijn. We kennen allemaal het gevoel: 'Op dit moment heb ik echt behoefte aan een sigaret... of een glas wijn... of een kop koffie... of een valium.' Dit soort gedachten kunnen voor u een aanwijzing zijn dat u middelen als pijnstiller gebruikt.

Het is ook verstandig om je bewust te zijn van rationalisatie - het proces dat verslaafden gebruiken om hun destructieve gedrag te rechtvaardigen. 'Ik heb geen rookprobleem omdat ik weet dat ik kan stoppen wanneer ik maar wil.' 'Ik heb geen probleem met drinken; elke dag rode wijn drinken is goed voor me.' 'Ik heb geen drugsprobleem; deze zijn mij voorgeschreven door mijn arts.'

Denk na over je gedachten. Merk je dat je verlangt naar een sigaret, een kopje koffie, een drankje, een pil als je je gestrest of gespannen voelt? Merkt u dat u uw gebruik van verslavende middelen rationaliseert? Zou u alcohol, sigaretten of drugs kunnen gebruiken om uzelf af te sluiten van uw gevoelens?

twee.Verslavingen aan eten

Voedsel kan een verslavend doel dienen. Als dat zo is, menseneetgewoonteseen betekenis krijgen die verder gaat dan het simpele genot en de bevrediging van fysieke honger. Veel mensen met eetstoornissen gebruiken voedsel als een bron van emotionele bevrediging.

Dit proces begint vaak vroeg in het leven wanneer:aan het etenwordt de primaire focus voor het kind datuitgehongerdvoor genegenheid, aandacht of zorg. Wanneer we voedsel misbruiken, wanneer we onszelf verwennen doorte veel eten, beschermen we onszelf door in feite te zeggen: 'Ik heb van niemand iets nodig. Ik kan mezelf voeden.!!' Zelfs de persoon met anorexia, die weigert te eten, zegt nog steeds: 'Ik zal van niemand eten, ik heb van niemand iets nodig, ik heb controle over wat er in mijn lichaam gaat.!!'

Denk na over je eetgewoonten. Welke functie heeft eten in jouw leven? Zou je kunnen gebruiken?voedselop een verslavende manier?

3. Verslavingen aan activiteiten of routines

Dit soort activiteiten zijn moeilijker te herkennen als schadelijk, omdat ze sociaal aanvaardbaar gedrag met zich meebrengen. De samenleving juicht de persoon toe die hard werkt, die georganiseerd is, die fysiek fit is. Daarom is het gemakkelijk om niet te erkennen dat de workaholic, de obsessieve compulsieve, de fitnessfanaat mensen zijn die zichzelf pijn doen. Deze activiteiten zorgen ervoor dat dopamine in de hersenen vrijkomt en een 'beloningssysteem'-gevoel in ons oproept. Ze lijken misschien een natuurlijker 'medicijn', maar ze functioneren niettemin als een medicijn.

Er zijn veel rituele of repetitieve gedragingen die kunnen worden gebruikt als:pijnstillers. Bijna elk gedrag, wanneer het herhaaldelijk wordt gebruikt, zal ons afsnijden van gevoelens en daarom verslavend worden. Dit is de reden waarom we ons gedwongen voelen om te overwerken, te veel winkelen, te veel sporten en te veel tijd besteden aan televisiekijken, videogames spelen, surfen op het internet, lezen, gokken en ga zo maar door. De voorspelbaarheid en zekerheid van routines werken ook om tijdelijk spanning en angst te verminderen. Daarom willen we ons leven inrichten met hetzelfde dagschema, hetzelfde wekelijkse dieet, dezelfde jaarlijkse vakantie.

Denk aan je dagelijkse leven. Wat zijn de activiteiten die u mogelijk op een repetitieve, rituele manier uitvoert? Zou u dwangmatige activiteiten en routines kunnen gebruiken om gevoelens te vermijden?

Vier.Verslavingen aan seks

Wanneer jonge kinderen emotioneel pijn hebben, realiseren ze zich dat ze zichzelf beter kunnen laten voelen door zichzelf te aaien en te kalmeren. Later, wanneer ze ontdekken dat het plezierig is om zichzelf aan de geslachtsdelen aan te raken, kunnen ze masturbatie gebruiken als een ontsnapping aan hunpsychologische pijn.Masturbatiekan verslavend worden omdat het zo'n onmiddellijke spanningsverlichter is. Er is niets mis met masturbatie, maar net als bij andere activiteiten kan het destructief zijn als het dwangmatig wordt gebruikt als pijnstiller om gevoelens af te sluiten.

Denk na over hoe je je voelt als je masturbeert. Nemen je gedachten en gevoelens je op dat moment weg van je echte levenservaring? Hoe voel je je daarna? Voel je je goed of voel je je er 'buiten'? Zou je masturberen kunnen gebruiken om je gevoelens af te sluiten?

Seks is, net als eten, een essentieel plezierig onderdeel van het leven dat, wanneer het wordt misbruikt, een verslavend doel kan dienen. Dwangmatige seksuele activiteit en promiscuïteit sluiten een persoon af van gevoelens. Tijdens dit soort afgesneden seksuele interactie is een persoon meestal verwikkeld in een innerlijke onpersoonlijke fantasiewereld. Seks wordt gebruikt als een manier om jezelf te kalmeren en te verdoven, niet als een manier om met een andere persoon om te gaan.

Denk na over hoe je je seksueel verhoudt. Merk je soms dat je emotioneel verwijderd bent van je partner en verstrikt raakt in fantasie of de lichamelijkheid van seksualiteit? Zou je seks kunnen gebruiken om jezelf af te sluiten van je gevoelens?