Je gouden jaren zijn geen tijd om op je handen te zitten, kijkend naar de bussen die voorbij rijden, als een hobbel op een boomstam.

De formule voor geluk is simpel: blijf verbonden met familie, vrienden en de gemeenschap, word gezond, heb plezier en lach veel. De volgende activiteiten voor senioren geven senioren alle gelegenheid om dat te doen, ongeacht de leeftijd. Genieten!

1. Bezoek regelmatig musea om te blijven leren

De meeste steden hebben een aantal geweldige kunst-, geschiedenis- of culturele musea bij de hand. Breng maandelijks een bezoek aan het museum.

U hoeft niet te wachten op de speciale exposities om te genieten van wat er te zien is. Overweeg om headsets of een wandeltocht te kopen om jezelf uit te dagen om meer te weten te komen over wat er te zien is. Als u de context van elk stuk begrijpt, kunt u van elk stuk nog meer genieten en waarderen!

2. Volg kunstlessen om je hersenen scherp te houden

Creëren is een van de beste manieren om je geest actief te houden. Of je nu aan het schilderen, tekenen, fotograferen of pottenbakken bent, kunst is leuk, uitdagend en stimulerend.

Studies hebben aangetoond dat kunst doen oudere volwassenen helpt om angst en depressie te verminderen en tegelijkertijd nieuwe neurale paden en dikkere, sterkere dentrites te creëren - waardoor de hersenen zich kunnen aanpassen, hervormen en herstructureren!^[1]

3. Ga naar lessen over actuele evenementen en voel je voldaan

Politiek is niet voor iedereen weggelegd, maar op de hoogte blijven van de actualiteit en de kans krijgen om de context te leren van enkele van 's werelds uitdagingen en kansen, vragen te stellen en deel te nemen aan klassikale discussies kan opwindend zijn.Adverteren

Het kan u ook helpen een actieve deelnemer aan onze democratie te worden en uw stem zinvoller te maken.

4. Probeer Mahjong en train je hersenen

Mahjong is geëxplodeerd van zijn oorspronkelijke wortels in China. Gespeeld met vier spelers, het is sociaal, strategisch en leuk. Bovendien zal het leren hoe je een nieuw spel speelt, je geest in overdrive brengen.

5. Speel kaarten om je geest uitgedaagd te houden

Of je nu poker, bridge, canasta, rummy of gekke achten speelt, er is een kaartspel voor elk spelniveau. Het beste van alles is dat kaarten een geweldige manier zijn om sociaal te worden en je geest uitgedaagd te houden - twee ingrediënten die je scherp en gelukkig zullen houden!

6. Bezoek de bibliotheek en lees meer boeken

Of je nu van chicklit, thrillers, moordmysteries of high-brow literatuur houdt, lezen is leuk en doet wonderen voor de hersenen. Het verbetert het geheugen, verscherpt de besluitvorming, vertraagt ​​de ziekte van Alzheimer en vermindert stress.

Maak uitstapjes naar de bibliotheek om lezen voordeliger te maken en sluit u aan bij boekenclubs als u er ook een sociale activiteit van wilt maken!

7. Maak wandelingen om gezond te blijven

Als mobiel, onafhankelijk en gezond blijven een doel van je is naarmate je ouder wordt, begin dan te lopen! Volgens onderzoek van Harvard heeft wandelen ook enkele andere verrassende voordelen, zoals het verminderen van de effecten van gewichtsbevorderende genen, het temmen van je zoetekauw, het verlicht gewrichtspijn en het versterkt je immuunfunctie.^[2]

Als de hitte je te veel wordt in de zomer, ga dan eens wandelen in het winkelcentrum. U kunt in de winter ook een wandeling maken in het winkelcentrum om de kou en het ijs te vermijden.Adverteren

8. Oefening om je lichaam sterk en flexibel te houden

Sporten hoeft geen karwei te zijn. Kies oefeningen die je leuk vindt om te doen en die je helpen kracht, balans, cardio en flexibiliteit . Doe het op een manier waardoor je geïnteresseerd blijft, of dat nu thuis is, in een klas, in een sportschool of met een personal trainer.

9. Sport om in vorm te blijven

Als het doen van oefeningen niet jouw ding is, zijn er tal van andere manieren om in vorm te blijven. Veel oudere volwassenen blijven tot ver in de 70 uitdagende fysieke activiteiten doen, zoals mountainbiken, skiën en tennis. Als u op zoek bent naar een sport die minder belastend is voor uw gewrichten, probeer dan zwemmen, golfen of fietsen.

10. Ga dansen om sociaal te worden en flexibel te blijven

Dansen is leuk, sociaal, fysiek en mentaal veeleisend. Recent onderzoek heeft aangetoond dat dansen een van de beste activiteiten is om kracht en balans te verbeteren en de tekenen van een ouder wordend brein om te keren!^[3]Dit geldt vooral als je jezelf uitdaagt om regelmatig nieuwe dansen te leren.

11. Probeer thee-socials en maak nieuwe vrienden

Je hebt misschien geen zin meer om grote etentjes te organiseren, maar waarom zou je niet regelmatig vrienden uitnodigen voor thee, toetjes en een goed gesprek? Het onderhouden van vriendschappen en een sterk sociaal netwerk is een van de sleutels tot geluk.^[4]Het ontdekken van nieuwe woestijnen zal ook een heerlijke traktatie zijn!

12. Speel bordspellen en daag je hersenen uit

Niets laat de sappen stromen als concurrentie. Bordspellen zijn een geweldige manier om je geest uit te dagen terwijl je plezier hebt en sociaal wordt. Het mooie van bordspellen is dat je altijd iemand kunt vinden die bij jouw spelniveau past.

Denk aan schaken, backgammon, dammen, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. Doe tuinieren en geniet van het proces

Je kunt tuinieren zo uitdagend of eenvoudig maken als je wilt. Van een volwaardige meerjarige, eenjarige of moestuin tot enkele potplanten.Adverteren

Selecteren, planten, wieden, voeren, oogsten en genieten van de vruchten van je werk kan eindeloos veel plezier brengen. Niets geeft meer trots dan het maken van een salade uit eigen tuin, het toevoegen van een paar kruiden uit de vensterbank of het snijden van verse bloemen en het op tafel zetten.

14. Vrijwilliger om bij te dragen aan uw gemeenschap

Alleen omdat je niet werkt, wil nog niet zeggen dat je moet stoppen met bijdragen. Vrijwilligerswerk kan je helpen nieuwe relaties te ontwikkelen, je verbonden te voelen met de gemeenschap en de beloning en vreugde te geven die voortkomen uit teruggeven.

Ongeacht je leeftijd, je kunt helpen door dingen te doen zoals voorlezen aan jonge kinderen, een begroeter zijn in een ziekenhuis, helpen bij het organiseren van inzamelingsacties en meer.

15. Veel plezier met je kleinkinderen

Niets zal je meer vreugde schenken en je jonger houden dan de jeugd zelf. Voor je kleinkinderen zorgen kan echt een liefdeswerk zijn, om nog maar te zwijgen van een enorme hulp voor je kinderen.

Je kunt je kleinkinderen elke vrijdag- of zaterdagavond laten logeren, ze op zondagochtend meenemen voor een brunch, ze meenemen naar activiteiten en meer. Betrokken raken bij hun activiteiten of gewoon komen opdagen zal leuk voor je zijn en de wereld voor hen betekenen.

16. Speel woord- en cijferspelletjes om jezelf te vermaken

Crossword, sudoku, kenken en jumble zijn leuke spelletjes om jezelf mee uit te dagen. Sommige onderzoeken suggereren dat het je focus kan verscherpen, je geheugen kan verbeteren en je kan helpen ontspannen, maar wat er ook gebeurt, als je het leuk vindt, zal het je vermaken en je geest actief houden.

17. Blijf werken voor waar je van houdt

Veel mensen gaan ervan uit dat als je een bepaalde leeftijd hebt bereikt, je met pensioen moet. Er zijn genoeg voorbeelden van mensen die tot ver in de jaren 70, 80 en 90 op een zeer hoog niveau werken omdat ze houden van wat ze doen en het houdt hen fris, betrokken en doelgericht.^[5] Adverteren

Als je houdt van wat je doet, is het een geschenk, geen baan.

18. Houd huisdieren en deel je liefde en vreugde

Het is bewezen dat huisdieren senioren helpen zich beter te voelen en hun fysieke gezondheid te verbeteren. Niets zorgt ervoor dat mensen zich beter voelen dan liefhebben en bemind worden; en huisdieren kunnen dat in schoppen doen.

Huisdieren kunnen senioren een gevoel van doel en gezelschap geven, en ze ook dwingen om actief te zijn door honden uit te laten en een heel nieuw sociaal leven te openen door in contact te komen met andere hondenbezitters.

19. Doe mee aan sociaal activisme en blijf gepassioneerd

We laten het meestal aan jongere volwassenen over om sociaal betrokken te raken en de wereld te veranderen. De waarheid is dat senioren ook de tijd hebben om mee te doen. Bovendien kunnen de wijsheid en het perspectief die met het ouder worden gepaard gaan de perfecte partner zijn voor het enthousiasme en de energie die met de jeugd gepaard gaan.

Neem de tijd om politiek en sociaal betrokken te raken. Maak er een gewoonte van om naar uw plaatselijke krant te schrijven, commentaar te geven op artikelen, in gesprek te gaan met uw regeringsvertegenwoordigers, te verschijnen op gemeentehuis- en raadsvergaderingen. Je kan een verschil maken.

Blijf actief en je zult altijd blij zijn!

Verspil geen tijd! Ga aan de slag en breng tijd door met familie en vrienden. Je wordt er gelukkiger van.

Als klap op de vuurpijl: word actief en blijf in vorm, je zult je geweldig voelen en ook een stuk gezonder zijn!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com

Referentie