Zie het zo, als de mond, slokdarm, maag, dunne en dikke darm allemaal leerlingen van een klas waren; dan is de lever de leraar. De rol van de lever is tegelijkertijd eenvoudig en complex; het reguleert het hele spijsverteringsproces en zorgt ook voor een goede verdeling van de voedingsstoffen na de spijsvertering naar het lichaam.^[1]

De lever speelt ook een zeer belangrijke rol, samen met de nieren, om het lichaam te ontgiften van het afval dat tijdens de spijsvertering wordt geproduceerd, evenals van milieutoxines. Om het lichaam vrij te houden van afvalstoffen en gifstoffen, evenals voor maximale opname van voedingsstoffen; je moet je lever reinigen om in topconditie te zijn. Het goede nieuws is dat er alledaagse voedingsmiddelen zijn die je kunt eten, die je lever reinigen en op zijn gezondst houden. Geef deze 10 levervriendelijke voedingsmiddelen een draai ...

1. Knoflook

Een kleine hoeveelheid knoflook, rauw en geplet gegeten, activeert de leverenzymen en helpt het lichaam veel sneller te ontgiften. De zwavelverbindingen in knoflook, arginine en selenium werken samen om uw lever te reinigen zodat deze in optimale gezondheid verkeert.^[2]

2. Bladgroenten

Adverteren

Groene bladgroenten zoals rucola, spinazie, fenegriek en mosterdgroenten, paardenbloem en cichorei hebben het vermogen om gifstoffen uit de bloedbaan op te nemen als sponzen. Ze kunnen zware metalen en andere toxiciteit neutraliseren - en zo de leverfunctie een broodnodige rust geven en tegelijkertijd je lever reinigen.^[3]

3. Appels

Appels zijn rijk aan de oplosbare vezel pectine, die het lichaam helpt bij het effectief verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen. Dit neemt op zijn beurt wat stress van de lever weg, zodat deze zichzelf kan reinigen en gezond kan werken. Waarschijnlijk waarom het adagium 'appel per dag de dokter weghoudt' nog steeds leeft ...^[4]

4. Avocado's

Niet alleen geweldige babyvoeding, avocado's zijn ook goed voor de lever. Avocado's helpen het lichaam bij het produceren van een waardevolle antioxidant glutathion, wat in feite de primaire antioxidant is die de lever nodig heeft om zichzelf en het hele lichaam te ontgiften. Groenten, knoflook en kruisbloemige groenten helpen het lichaam ook om glutathion te produceren.^[5] Adverteren

5. Koudgeperste oliën

Olijf-, lijnzaad- en hennepzaadolie zijn geweldig voor de lever – het gezonde vetgehalte, evenals de fenolische antioxidanten van deze oliën, nemen gifstoffen op en helpen de lever om optimaal te functioneren. De hartvoordelen van deze oliën zijn een extra pluspunt!^[6]

6. Wisselen van granen

Niet om te zeggen dat tarwe en rijst ongezond zijn, maar als je maar één of twee soorten graan eet; uiteindelijk benadruk je de lever, omdat deze keer op keer te maken krijgt met die paar gifstoffen (zoals gluten). Wissel heen en weer tussen gezonde volle granen zoals quinoa, gierst, bulgur, boekweit en zelfs de lokaal geteelde producten.^[7]

7. Citrusvruchten

Adverteren

Citroenen en limoenen bevatten veel vitamine C - en vitamine C lost de gifstoffen in feite op in in water oplosbare chemicaliën en laat de nieren ze wegspoelen in de vorm van urine. Dit ontlast de lever en helpt hem zichzelf te ontgiften.^[8]

8. Kurkuma

Zie dit als het favoriete kruid van de lever. Kurkuma stimuleert de leverenzymen, stimuleert de ontgifting van het lichaam en reinigt je lever. Het belangrijkste is dat deze specerij ook helpt om beschadigd leverweefsel te herstellen!^[9]

9. Kruisbloemige groenten

De boomachtige kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool verhogen de glucosinolaatniveaus van het lichaam, dit zijn organische zwavelverbindingen die werken met antioxidanten zoals foliumzuur, vitamine C en flavonoïden om je lever en het lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen en afvalproducten.^[10] Adverteren

10. Walnoten

De omega-3 vetzuren in walnoten maken het niet alleen hersenvoedsel, maar ook een geweldig voedingsmiddel om je lever te reinigen. Verrijkt met het aminozuur arginine, neutraliseren walnoten ook de ammoniak in het lichaam, waardoor de stress van het arme orgaan wordt weggenomen.^[elf]

Wat kan ik nog meer doen om mijn lever te helpen?

Zoals Hippocrates zei: laat je voeding je medicijn zijn en je medicijn je voeding. Samen met het eten van deze levervriendelijke superfoods; om de lever te zuiveren, moet u ook veel water drinken en uw suikerinname verminderen. Vergeet niet om jezelf wat TLC en lichaamsbeweging te geven en bezuinig op die nicotine, alcohol en cafeïne ...^[12]

Referentie