Ben je het zat om in de put te zitten? Beweging! Stress op het werk? Beweging! Ben je het zat om je de hele dag zwak te voelen? Tillen! Moe worden van de trap? Ga naar de heuvels! Het is verbazingwekkend wat beweging je hele leven kan doen. Het gaat er niet alleen om in een beter humeur te komen. Het gaat erom het leven aangenamer te maken! Als het gemakkelijker is om te bewegen, is het gemakkelijker om alles te doen wat je wilt doen! Bekijk de onderstaande lijst om te zien of iets je aanspreekt.

1. Beter humeur

Binnen vijf minuten na cardiovasculaire training kunt u zich gelukkiger voelen! Als je eenmaal in beweging bent, geven je hersenen serotonine, dopamine en noradrenaline af, evenals mogelijk andere. Deze geven je een goed gevoel! Dus zelfs als je even geen zin hebt om iets te doen, kan gewoon een wandeling maken je gelukkiger maken!

2. Verminderde stress

Volgens een online peiling gebruikt slechts 14 procent van de mensen regelmatige lichaamsbeweging om met stress om te gaan. Zoals eerder vermeld, duurt het maar vijf minuten om je beter te voelen en het hoeft geen intensieve training te zijn. In feite is lichaamsbeweging met een lage tot matige intensiteit beter dan hoge intensiteit voor het verminderen van stress. Ik las onlangs een artikel in Runner's World over hoe oefening posttraumatische stressstoornis beïnvloedt. Wandelen, hardlopen en yoga zijn vaak de favoriete keuzes.Adverteren

3. Meer mentale veerkracht

Aan de andere kant van de medaille, als je traint op een manier die je fysiek pusht, word je mentaal sterker. Als je mentaal sterker bent, kun je meer stress aan. Voor sommige mensen is het gevoel van het ontwikkelen van mentale veerkracht verslavend. Je bereikt je doel en begint je af te vragen wat je nog meer kunt doen! Mensen trainen om steeds verder te komen in sporten zoals hardlopen, vechtsporten, wielrennen, etc. Deze mentale weerbaarheid helpt bij andere aspecten van je leven. Je kunt van alles meer aan.

4. Het leven voelt gemakkelijker

Als je je dag fysiek makkelijker door zou kunnen komen, zou dat dan niet fijn zijn? Als het sjouwen van boodschappen en kinderen, of het verplaatsen van spullen door het huis makkelijker zou zijn, zou je dan niet gelukkiger zijn? Oefening kan dat voor u doen! Verhoog je kracht, verbeter je cardiovasculaire conditie en het leven voelt gewoon makkelijker! Laten we het niet eens hebben over sneeuwschuiven.

5. Verbeterd immuunsysteem

Er zijn verschillende speculaties over hoe sporten verbetert je immuniteit . Lichaamsbeweging kan helpen door bacteriën uit de longen te verwijderen en kan ook kankerverwekkende stoffen wegspoelen door de activiteit van uw lymfestelsel, dat afvalstoffen uit uw lichaam afvoert, te verhogen.Adverteren

Wanneer uw bloed rondpompt, verhoogt u ook de snelheid waarmee antilichamen en witte bloedcellen door het lichaam stromen. Ze detecteren en vallen ziekte aan. Waarom zou je niet willen dat dat meer in je gebeurt?

Wanneer u sport, wordt de afgifte van stressgerelateerde hormonen vertraagd. Stress is niet alleen emotioneel, het is ook heel fysiek. Door die hormonen te verminderen, verbetert u uw gezondheid.

Er kan echter te veel van het goede zijn. Lichte tot matige lichaamsbeweging verbetert uw immuunsysteem. Zware, intensieve training verlaagt de immuniteit en verhoogt die stresshormonen. Als je verkouden bent, is het een goed idee om voor een korte tijd lichte oefeningen te doen, zoals wandelen of joggen. Als je aan het trainen bent voor een marathon en net klaar bent met een lange duurloop of een snelle werksessie, dan moet je oppassen dat je daarna niet meerdere uren met zieke mensen omgaat. Gebruik die tijd om jezelf de juiste voeding en rust na de training te geven.Adverteren

6. Neem deel aan het leven

Geluk kan komen als je je gezond genoeg voelt om alles te doen wat je wilt doen. Als je met kinderen en kleinkinderen kunt spelen, met vrienden kunt deelnemen aan verschillende sportactiviteiten en meer dingen kunt doen met je partner, is het leven geweldig. Als je niet eens hoeft na te denken of je wel fit genoeg bent voor basisactiviteiten, dan is dat een geweldige plek om te zijn. Het leven is kort; Maak het leuk!

7. Gezond ouder worden

Lichaamsbeweging helpt bij het behouden van een gezond gewicht. Naarmate je ouder wordt, wordt dit steeds moeilijker om te doen zonder te sporten. Het helpt ook om de mobiliteit in uw wervelkolom te behouden. Als je ruggengraat gelukkig is, kan je lichaam goed bewegen. Het hebben van spieren die kunnen reageren op uw omgeving (denk aan sneeuw, ijs, heuvels, hitte, kou, enz.) maakt het leven een stuk gemakkelijker naarmate we ouder worden.

8. Beter slapen

9. Verhoogde energie

Ik moet zeggen, uit persoonlijke ervaring, mijn meest productieve tijd komt NA het sporten. Ik krijg het meeste werk gedaan en voel me er goed bij. Behandel je lichaam als een spaarrekening; betaal eerst zelf! Als je net begint met sporten, voel je je misschien een week of zo wat vermoeider, maar dan begin je je beter en beter te voelen! Blijf erbij!Adverteren

10. Verminderde depressie en angst

Er zijn goede epidemiologische gegevens die suggereren dat actieve mensen minder depressief zijn dan inactieve mensen. En mensen die actief waren en gestopt zijn, zijn meestal depressiever dan degenen die een trainingsprogramma volhouden of starten, zegt James Blumenthal, PhD , een klinisch psycholoog aan de Duke University. Lichaamsbeweging lijkt niet alleen belangrijk voor de behandeling van depressie, maar ook om terugval te voorkomen.

Dus daar heb je het! Geen excuses meer. Maak een wandeling van vijf minuten, doe aan yoga, probeer te rennen en wees gelukkig!