Het lijdt geen twijfel dat menig millennial tegenwoordig een gezondere reep lijkt te raken, en dat is barre met een dubbele r en een e. Met ongeveer $ 20-30 per barre-klasse maakt deze fitnesswoede hoge eisen. Iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd of conditie en kan in slechts vijf barre-lessen een verschil in het lichaam zien. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Laten we de waarheid achter dit nieuwe fitnessfenomeen ontdekken en de feiten van de fictie scheiden.

Wat is een Barre-klasse precies?

Iedereen die ooit aan ballet heeft gedaan, kent de balletbarre - wat gewoon een mooie naam is voor een stationaire leuning die extra ondersteuning biedt tijdens warming-ups. De barreclass-workout is inderdaad ontstaan ​​uit ballet – of beter gezegd een geblesseerde ballerina in 1959. Lotte Berk was een Duitse ballerina in Londen die haar rug bezeerde en daarom besloot ze een revalidatiestudio te openen op basis van haar dansroutine. Vaak werd de studio bezocht door mensen als Barbra Streisand. Lydia Bach, een leerling van Berk, bracht dit in 1971 naar Amerika en nu zijn er tal van uitlopers en stijlen van het origineel, hoewel het origineel in 2005 werd gesloten.

De barre class-workout is geïnspireerd op ballet. Je begint met enkele matoefeningen die gericht zijn op je kern en buikspieren, en gaat dan verder naar de barre om een ​​op dans geïnspireerde training te doen die gericht is op je armen, schouders, bekken, heupen en benen. Hier is een voorproefje van wat barre-lessen zijn:

Je zult er geweldig uitzien door de barre-workout te doen

Gechoreografeerd op vrolijke muziek en op maat gemaakt om te passen bij iemands leeftijd en fitnessniveau, kan de barre-workout worden uitgelegd als een mix van ballet, pilates, yoga en dans. Hoewel het geen training is die bedoeld is om je in een hersenloze plas te zweten, is het zullen laat die spieren trillen als bladeren in een storm. Hier zijn de vele voordelen van het volgen van een barre-klasse:Adverteren

Het werkt de spieren, maar is attent op de gewrichten

Barre-training belast de spieren met kleine, supergecontroleerde bewegingen die bekend staan ​​als isometrische bewegingen, maar hoewel uw spieren kunnen trillen en trillen van de inspanning (die u positief zou moeten omarmen), is het zacht voor de gewrichten en heeft het een laag risico op letsel .

Barre-workouts helpen de flexibiliteit en kracht te vergroten

Veel sterke mensen zijn zo stijf als planken. (Denk aan een gespierde hunk die zijn tenen niet kan aanraken!) Een barre-les geeft je zowel flexibiliteit als kracht. De kleine, snelle polsbewegingen werken de spieren, maar strekken ze ook gefocust uit, waardoor je sterker en veel leniger wordt dan voorheen.

Ze helpen je gewicht en centimeters te verliezen Adverteren

Omdat barre-workouts gericht zijn op spieren en ze verder werken dan vermoeidheid, verbrand je calorieën. In feite zal een barre-klasse zeker meer dan 200 calorieën verbranden. Sommigen beloven het gouden getal te bereiken - 500! In combinatie met een gezond dieet met weinig tot geen suiker, kan barre je helpen gewicht te verliezen en, nog belangrijker, de centimeters op je lichaam herverdelen om je de best mogelijke vorm te geven.

Het richt zich op spieren en bouwt uithoudingsvermogen op

De bewegingen van barre zijn isometrisch van aard, gericht op specifieke spieren en bewegen ze zonder de gebruikelijke uitzetting en samentrekking. De spieren zullen spannen maar niet van lengte veranderen. Hierdoor train je spieren als nooit tevoren - de reden waarom je je aan het einde van een barre-les als Jell-O voelt.

Het is oefening, maar met een meditatief effect

De kleine maar continue bewegingen in een barre les maken je heel lichaam en geest bewust. Omdat de meeste lessen hun routines blijven veranderen, kan het fysieke en mentale bewustzijn dat je krijgt door het te doen bijna parallel lopen met bemiddeling! Een ander pluspunt is dat als je eenmaal de bewegingen kent, je ze ook thuis kunt doen.Adverteren

Maar als u denkt dat het de conventionele training kan vervangen, is dit misschien niet het geval ...

Alles wat je doet bewegen is goed, toch? Alles wat je bloed laat pompen, je spieren in beweging brengt en je lichaam laat groeven, is zeker gezond. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een bepaald soort voordeel, dan is het goed om te weten wat een oefening wel en niet kan doen, dus hier is wat barre doen zal niet doen voor je lichaam.

Het is geen geweldige cardio-workout

Terwijl een barre-klasse de spieren om genade laat smeken, is het hart niet gericht op het. Een barre les maakt nog geen intensieve cardiosessie. Hoewel het je misschien sterker maakt en een paar extra kilo's opstijgt, levert het misschien niet veel op Super goed vetverbrandende sessie. Onthoud echter dat niet alle lichamen op dezelfde manier zijn gemaakt en dat het gewoon een geweldige training voor gewichtsverlies kan blijken te zijn u.

Het geeft je geen functionele kracht

Als je op zoek bent naar een training die de functionele kracht van je lichaam vergroot - het soort dat je helpt om zware gewichten op te tillen en de trap op te rennen zonder in het zweet te raken - dan is barre misschien niet de les voor jou. Isometrische bewegingen verhogen de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen en dus maakt een barre-klasse je een geweldige marathonloper, maar niet noodzakelijk een sprinter.Adverteren

U kunt uw fitnessvoortgang plat leggen

Voor een barre-les hoef je geen zware gewichten op te tillen of je uithoudingsvermogen te overschrijden, dus nadat je een paar maanden hebt gedaan, zullen dat magische gewichtsverlies, trillende spieren en toename van kracht en uithoudingsvermogen plateau worden. Om sterker te worden, moet je je lichaam constant uitdagen, gericht op steeds hogere doelen en obstakels, die na een tijdje in barre stopt, tenzij je een instructeur hebt die zichzelf constant uitdaagt om de beste barre-training ooit te maken! Het kan saai worden met dezelfde repetitieve routine.

Al met al is barre een goede workout – vooral als je een fitnessprogramma begint, op zoek bent naar iets leuks om te doen, of zelfs herstellende bent van een blessure of ziekte. Het is ook een geweldige tussenstap voor het geval je net een intensieve krachttraining hebt voltooid en stijver bent dan een surfplank! Het is ook een goed idee om een ​​barre-les te combineren met een andere training. Afwisselend kracht- of cardiotraining met barre zorgt ervoor dat je de flexibiliteit van barre krijgt met de cardio- of functionele kracht van een intensieve workout, waardoor je de complete workout krijgt die het beste bij jou past!