Deze tijd van het jaar zijn er veel blogs die advies geven over goede voornemens voor het nieuwe jaar: dit is hoe je ze kunt maken, dit is hoe je erin slaagt, dit zijn degenen die je moet maken, dit zijn degenen die je moet vermijden, en ten slotte, maak er helemaal geen, het hele resolutie-gedoe is een setup om te mislukken.

Maar voordat u zelfs maar aan resoluties denkt, zijn er een paar feiten over verandering die waardevol zijn om te begrijpen. Gewapend met deze informatie ben je het komende jaar beter voorbereid om veranderingen in je leven aan te brengen.

1. Verandering is mogelijk.

Onze gevestigde gewoonten en manieren van zijn zijn verankerd in onze psyche. Ze zijn al heel lang ingebed in onze hersenen. Wetenschappelijke bevindingen hebben echter aangetoond dat er echte verandering kan plaatsvinden. Onlangs hebben onderzoekers in de neurowetenschappen ontdekt dat de hersenen zich gedurende het hele leven blijven ontwikkelen en aanpassen. Het brein creëert nieuwe neurale paden en verandert bestaande terwijl het zich aanpast aan nieuwe ervaringen, nieuwe informatie leert en nieuwe herinneringen creëert.

Elke actie heeft invloed op onze hersenen, waarbij de verbindingen worden versterkt of verzwakt. Hoe vaker neuronen worden gebruikt, hoe vaker ze vuren en hoe sterker hun verbindingen worden. Neuronen die zelden of nooit worden gebruikt, sterven uiteindelijk af. Met andere woorden, elke actie versterkt de bestaande paden in de hersenen, en als het nieuwe acties zijn, bouwen ze nieuwe paden. Neuronen veranderen als reactie op oefening - dat wil zeggen, nieuwe acties die steeds opnieuw worden uitgevoerd. Dus als we ijverig zijn in het aangaan van nieuw gedrag, zijn we in feite onze hersenen aan het herbedraden en veranderen we hoe we zijn.

2. Verandering maakt je angstig.

Dit alles wil niet zeggen dat verandering gemakkelijk is. Het veranderen van onze oude patronen zorgt ervoor dat we ons angstig voelen omdat we onze vertrouwde manieren van zijn en onszelf zien veranderen. Deze zijn niet voor niets lang geleden opgericht. Het gedrag dat we willen veranderen, omvat vaak zelfverzachtende gewoonten die dienden om onszelf te kalmeren, zoals in het geval van verslavingen aan voedsel of alcohol. Het maakt ons angstig om dit al lang bestaande coping-mechanisme op te geven. De negatieve manieren om onszelf te zien die we willen uitdagen, zijn vaak verbonden met onze identiteit die opgroeit. Ze kunnen betrekking hebben op een manier waarop we werden geëtiketteerd of een rol die we in ons gezin kregen toegewezen. Het maakt ons angstig om deze kijk op onszelf te veranderen; het kan voelen alsof we breken met onze familie.

Het is belangrijk om angst te verwachten en te accepteren als een natuurlijk onderdeel van verandering. Als je niet wegrent voor de angst, als je je nieuwe gedrag of houding handhaaft en zweet door je angst heen, zal het verminderen. Als je gewend raakt aan je nieuwe manier van zijn of jezelf zien, zul je je niet langer angstig voelen.

3. Er is een deel van je dat tegen je vecht en verandert.

In ons allemaal is er een deel van ons dat wil leven en bloeien en kwetsbaar wil zijn en liefde in ons leven wil hebben. Er is nog een ander deel dat onze verdediging ondersteunt en ons beïnvloedt om ons terug te trekken uit het leven en niet in ons belang te handelen. ' Als we actie ondernemen die het levensbevestigende deel van ons weerspiegelt, ondernemen we ook actie tegen de kritische innerlijke stem.

Wanneer we een negatief gedrag stoppen en in plaats daarvan een positief gedrag vertonen, wordt onze kritische innerlijke stem bedreigd en probeert ons weer in het gareel te krijgen. Als je het in je hoofd ziet als een kwaadaardige coach, kun je je voorstellen dat je kritische innerlijke stem je zegt: Wie denk je dat je bent? Je gaat nooit veranderen. Je faalt altijd. Wie houd je voor de gek? Iedereen weet hoe je echt bent. Maar nogmaals, als je deze stem behoudt en negeert, zullen zijn aanvallen afnemen en zul je veranderen.

Nu je begrijpt hoe verandering plaatsvindt, dat het altijd angst met zich meebrengt, en dat deel van jou zal proberen het te saboteren, heb je een betere kans om de veranderingen aan te brengen die je overweegt als je naar het komende jaar kijkt.

Nog een laatste advies: zorg ervoor dat je een medelevende houding ten opzichte van jezelf aanhoudt, net zoals je zou doen voor een vriend die het moeilijk had. Wees nieuwsgierig en accepterend, niet veroordelend of veroordelend. Je zult er baat bij hebben als je jezelf gaat zien vanuit een geïnteresseerd en zorgzaam perspectief in plaats van door de ogen van je innerlijke criticus. Door te accepteren dat je een mens bent en je te realiseren dat verandering tijd kost, kun je een vriendelijke houding tegenover jezelf hebben als je besluit veranderingen in je leven aan te brengen.

Durven lief te hebben

Ga voorbij de angst voor intimiteit acy, omarm kwetsbaarheid en creëer een blijvende verbinding

Meer informatie of bestellen