Het is een van de meest voorkomende klachten ter wereld en het komt in vele vormen voor:

• Ik ging gewoon zitten, jij staat op.
• Ik ben te moe, te pijnlijk, te uitgeput.
• Kan een persoon niet 5 minuten hebben om gewoon te relaxen?
• Ik ben opgebrand.
• Ik voel me een beetje... vervallen, zwak, lui

Hoewel er mogelijk andere factoren zijn die bijdragen ...Adverteren

Gebrek aan energie speelt een vrij grote rol in al deze excuses.

In de afgelopen tien jaar, grotendeels gemotiveerd door het vermogen om krankzinnige uren wakker te blijven en op hypersnelheid te werken, zijn cafeïne en suikerrijke energiedrankjes de go-to-fix geworden voor gamers en studenten. Maar hoe zit het met niet-gamer volwassenen?Adverteren

Hoe laad je energie op, zonder op te laden met stimulerende middelen?

Hier zijn vijf technieken en activiteiten waarvan is bewezen dat ze niet alleen veel energie aan uw dag toevoegen, maar ook bijdragen aan uw algehele gezondheid in plaats van verminderen:Adverteren

1. Adem van vuur: De kern van yoga is een reeks ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om zeer specifieke en vaak onmiddellijke, energetische effecten op het lichaam te hebben. En of je nu gelooft in het bestaan ​​van een subtiele energie in het lichaam (genaamd Prana ) zoals yogi's doen, of u schrijft het stimulerende effect liever toe aan activering van het sympathische en parasympathische zenuwstelsel, deze technieken werken. De Vuurademhaling is een yoga-ademhalingstechniek die niet alleen is ontworpen om uw lichaam niet alleen te reinigen, maar ook te verwarmen en van energie te voorzien. En de kern is een reeks snelle, hijgende uitademingen. Voor gedetailleerde instructies, klik hier nu .
2. Oefening. Dit klinkt een beetje contra-intuïtief, maar een van de beste dingen die je kunt doen om je energieker te voelen als je weinig energie hebt, is om actief te worden. Lichaamsbeweging brengt fysiologische veranderingen in uw lichaam teweeg die de bloedstroom en energiesubstraten naar zowel uw hersenen als skeletspieren verhogen, waardoor uw alertheid en algehele beschikbaarheid van energie toenemen.
3. Mediteren. Twee dingen die je energie razendsnel afvoeren, zijn stress en angst. En helaas werken velen van ons in een omgeving die op chronische, dagelijkse basis stress en angst cultiveert. Als je er niet klaar voor bent om op grotere schaal verandering teweeg te brengen in de omstandigheden die deze stress cultiveren, is het ontwikkelen van een dagelijkse meditatiebeoefening een geweldig tegengif. Het maakt een groot deel van je mentale energie vrij en maakt gebruik van de ontspanningsreactie, die zowel je zenuwstelsel als je endocriene systeem in evenwicht brengt. Het netto-effect is zowel een dieper gevoel van kalmte als verhoogde, duurzame energie.
4. Verbeter je slaap. Deze is vrij intuïtief. Veel van het herstellende werk in je lichaam gebeurt als je slaapt. Dit omvat het repareren van beschadigd weefsel en het aanvullen van energievoorraden. Het spreekt dus vanzelf dat, als u chronisch slaapgebrek heeft, u minder hersteld, minder aangevuld en minder energiek bent. Dit is een enorm vereenvoudigde beschrijving van de fysiologische processen, maar de realiteit is dat we alleen maar hoeven te kijken naar of onze eigen ervaring hoeven te hebben om de impact van een moordenaar te kennen. Powernap van 20 minuten op je energie. Of, als je de tijd hebt, schop hem omhoog om een ​​volledige slaapcyclus te voltooien (ongeveer 90 minuten). Zorg er wel voor dat je niet te lang dut, anders val je in de slaapcycli die, wanneer je wakker wordt, kan je nog meer suf, vermoeid en prikkelbaar maken.
5. Luister naar energieke muziek. Hier is een laatste die, nogmaals, wordt ondersteund door intuïtie. Geweldige muziek geeft je niet alleen die bijna magische tweede wind of extra kick tijdens het sporten, het geeft ook je humeur en energie tijdens normale taken. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat werknemers die naar geweldige klassieke muziek luisterden, een verhoogde productiviteit en creativiteit ervoeren.

Terwijl de energetische voordelen van meditatie zich in de loop van de tijd ontvouwen, leveren de andere technieken een vrij onmiddellijk voordeel op, zonder dat je een vat vol stimulerende middelen hoeft op te zuigen die bijna altijd leiden tot een onvermijdelijke rebound-crash. Dus de volgende keer dat je een beetje weinig energie hebt, probeer dan een van onze Top 5 en energie-up zonder de negatieve bijwerkingen van een door middelen aangedreven boost.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Zac Durant via unsplash.com