Veranderingen in levensstijl beginnen met instelling Intentie . Als je geen intentie hebt, is het gemakkelijk om de toewijding aan actie te verliezen. Intentie is geen doel maar een overkoepelend kader voor het 'waarom' van iets doen. Iemand kan bijvoorbeeld een doel hebben om af te vallen, maar een overkoepelende intentie om zich goed te voelen, met meer vitaliteit voor het leven en de relatie, om een ​​voller leven te leiden.

Vervolgens is het maken van een 'doe-able' inzet voor ten minste een periode van 21 dagen of meer. Het helpt om dit je 21-daagse uitdaging te noemen. Als je weet dat je een uitdaging met een tijdslimiet hebt, kun je dag na dag volhouden, wetende dat je een experiment uitvoert om te zien welke resultaten je aan het einde van de 21 dagen zou kunnen hebben. Dat gezegd hebbende, als je je verbintenis niet nakomt, hoef je niet de hele resterende dagen te dumpen; alles wat je hoeft te doen is gewoon 'opnieuw beginnen' hier en nu. Zorg ervoor dat u specifiek uw inzet voor de actie die u elke dag zult doen, benoemt.

Schrijf de intentie en het commitment op. Niet één keer, maar elke dag. Het is echt de manier om gefocust te blijven op wat je wilt in je leven. Het opschrijven duurt niet lang. Bijvoorbeeld: het is mijn bedoeling om me positiever te voelen, mijn inzet is om elke avond om 22.00 uur te gaan slapen en voor het slapengaan, benoem specifiek en oprecht waar ik dankbaar voor ben.

Veranderingen in levensstijl komen over/zijn gemaakt na een tijdje, met een gestage verandering van gewoontes. Dit is cruciaal om te onthouden omdat de trends, rages, diëten en enthousiasme en opwinding van het laatste nieuwe idee snel vervagen en niet gebruiksvriendelijk zijn. We hebben vele jaren, zo niet tientallen jaren besteed aan het 'cultiveren' van gewoonten, gedragingen en manieren van denken, die een gestage actie vereisen om opnieuw te kalibreren. We moeten 'cultiveren' nieuwe gewoonten; zoals een nieuwe taal of het leren bespelen van een muziekinstrument - we doen het niet alleen, we cultiveren het. Gebruikmakend van de analogie van het cultiveren van een tuin, planten we het zaad in aarde die we hebben voorbereid om het te ontvangen, onze taak is dan om water te geven, licht te geven, kunstmest te geven en te voorkomen dat het onkruid inhaalt. We trekken dan niet aan de zaailing en dwingen hem te groeien; we creëren een omgeving die bevorderlijk is om te gedijen.

Intentie, inzet, cultivatie

En dan moet je oefening:

Kies dagelijks wat u wilt implementeren en oefenen, oefenen, oefenen. Het is niet de bedoeling dat het meteen goed voelt. Sterker nog, als je gezondere veranderingen in je leven aanbrengt, kun je je in eerste instantie vaak slechter voelen. Een deel hiervan heeft te maken met het bewuster worden en minder verdoofd worden door negatief gedrag, een deel heeft te maken met lichamelijke toxiciteit, een deel met de pijntjes en kwalen van nieuwheid, enz. Daarom is toewijding van cruciaal belang en om gefocust te blijven op de ' waarom' van wat je doet om op koers te blijven.

Enkele opties om uw beste gezonde levensstijl te leven, zijn onder meer:

• * Begin en eindig elke dag met contemplatieve beoefening: aandachtige ademhaling, meditatie, gebed, focus en verbinding maken met wat je voelt als de essentie van jou, je kunt het spirit noemen als je dat prettig vindt. Boek je dagen met deze stilte . Dit kan je echt helpen om verbonden te blijven met wat essentieel is voor je heelheid. (gezondheid en genezing betekent echt een terugkeer naar heelheid)
• * Beweging elke dag (merk op dat ik het woord beweging versus oefening gebruik). Beweging kan zijn van lichaam, van ingewanden, van adem, van gevoelens, van expressie……'ziekte komt van stagnatie en genezing van beweging'
• * Aërobe beweging dagelijks minimaal 30 minuten. Beweeg en strek de hele dag door voor een betere gezondheid van het hart en een betere serotoninespiegel
• * Oefen dankbaarheid : word je scherp bewust van de eenvoudige geneugten en overvloed van je leven
• * Glimlach (klinkt gemakkelijk, maar probeer het wanneer je er het minst zin in hebt, het heeft een positieve verandering in het zenuwstelsel en versterkt de negativiteitsbias)
• * Oefen liefdevolle vriendelijkheid (probeer jezelf goede dingen te wensen in plaats van de negatieve zelfpraat, en breid dan uit naar anderen)
• * Eet kleurrijk natuurlijk voedsel en begin met een goed ontbijt, essentieel voor de gezondheid van de hersenen en een goede stofwisseling (als u het ontbijt overslaat om af te vallen, heeft dit het tegenovergestelde effect). Eet de hele dag bewust, 3 maaltijden, 2 tussendoortjes, stop 2 uur voor het slapengaan met eten om beter te slapen.
• * Neem adempauzes gedurende de dag: begin met een uitademing als je stress voelt, het laat je los en maakt ruimte voor een mooie diepe natuurlijke inademing. Je kunt de beroemde 4,7,8-ademhaling proberen die ik voor Dr. Andrew Weil heb geleerd, maar die al meer dan 2000 jaar een praktijk is. Punt van tong geplaatst achter twee voortanden als vlezige bult, blaas uit en je zult de wosh rond je tong voelen, adem in tot tel van 4, houd tel van 7 vast, adem tel van 8 uit voor 4 ronden - dient om de drang te verminderen en te verlichten angst en balans van het zenuwstelsel.
• * Neem de tijd buiten met de natuur. De natuur is veerkrachtig en in ritme. We verliezen onszelf met late nachten, niet-voedzaam voedsel, gebrek aan beweging, overmatige angst, enz. Als we tijd in de natuur doorbrengen, kunnen we ons afstemmen op haar ritmes omdat ze van ons zijn.
• * Zorg ervoor dat je elke dag bent op een positieve manier contact maken met iemand . Wij zijn sociale wezens en gedijen goed bij goed contact. Vaak zijn hunkeren naar en eetbuien echt gerelateerd aan de behoefte aan liefde. Wanneer we vriendelijkheid en contact geven en ontvangen, gedijen we goed, onze oxytocine- en serotoninespiegels gaan omhoog en brengen gevoelens van welzijn en verlangen naar gehechtheid met zich mee.
• * Vind wat LEUK is . Eenvoudige momenten van plezier, zoals een puzzel maken, een balletje trappen, dansen op je favoriete deuntje. Het hoeft geen grote activiteit te zijn, maar het is essentieel voor de algehele gezondheid en balans om elke dag te spelen.
• * Focus op je werk , wat er ook voor u ligt, of het nu een grote zakelijke bijeenkomst is, of een stapel wasgoed, geef het uw volledige aandacht en focus. Wees aanwezig bij de taak, en dan kun je duidelijk definiëren wanneer je werkt en wanneer je speelt. (Multitasken werkt echt niet, onze hersenen functioneren niet optimaal en niets wordt goed gedaan, focussen op één taak is goed voor de gezondheid van je hersenen). Het vinden van de balans tussen werk en spel is een essentiële dagelijkse oefening.
• * Zorg dat je slaap minimaal 7-9 uur per nacht en dat je voor middernacht slaapt voor je bioritmegezondheid. Het is leuk om te experimenteren met vroeger naar bed gaan en wakker worden met het licht, zodat je lichaam zijn weg terug kan vinden naar wat natuurlijk is. (verloren slaap kan leiden tot gewichtstoename tot minder leptine in de hersenen die op volheid wijst)
• * Meer over slapen, beperk computertechnologie en stop 2 uur voor het slapengaan. Het elektromagnetische veld en licht verlagen je melatoninegehalte (neurotransmitter die de slaaptoestand induceert) en brengt je zenuwstelsel in een actieve toestand.

Samengevat:

Eet goed, Slaap goed, Beweeg goed, Adem goed, Wees stil, Speel, Glimlach, Focus liefde en dankbaarheid, Verbind met anderen

Dus hier heb je een paar ideeën om mee te beginnen. Maak het eenvoudig, kies drie dingen waar je je de komende 21 dagen dagelijks voor kunt inzetten en kijk wat je cultiveert. Er is geen reden om op te geven, want je hebt altijd het volgende nieuwe moment om opnieuw te beginnen.

Copyright 2011 Diane Renz, L.P.C., uw toegangspoort tot genezing, Inc.