Ja, meditatie kan helpen bij het herstel van uw eetstoornis

'Als je gewoon gaat zitten en observeren, zul je zien hoe rusteloos je geest is. Als je het probeert te kalmeren, wordt het alleen maar erger, maar na verloop van tijd kalmeert het, en als dat zo is, is er ruimte om subtielere dingen te horen - dat is wanneer je intuïtie begint te bloeien en je de dingen duidelijker begint te zien en in het heden meer. Je geest vertraagt gewoon en je ziet een enorme uitgestrektheid in het moment. Je ziet zoveel meer dan je voorheen kon zien. Het is een discipline; je moet het oefenen.' (Steve Jobs)

Besteed aandacht aan het woord dat Steve Jobs hierboven gebruikte om de groei van intuïtie als gevolg van het beoefenen van meditatie te beschrijven: Bloesem. Eetstoornissen hebben helaas het tegenovergestelde effect. Ze stoppen deze uitbreiding van bewustzijn en creativiteit in de wereld en je eigen leven. Ze maken het moeilijk, zo niet onmogelijk, om het ware gevoel van wie je bent en wat je wilt te onderscheiden van de mandaten van de eetstoornis. Meditatie kan je van die grenzen verlossen door je te helpen de overweldigende gedachten van de eetstoornis te omzeilen en ruimte te maken voor je eigen stem. Welke delen van je leven en ziel wachten om te bloeien? Wat zou je in grotere stilte kunnen horen? Meditatie is een wetenschappelijk onderbouwd hulpmiddel dat iedereen kan dienen die streeft naar een dieper begrip en voor uitbreiding in herstel.

Hoewel je meditatie in eerste instantie zou kunnen afdoen als een nieuwe rage, is dat in werkelijkheid verre van waar. Archeologen hebben kunst aan de muur gevonden met meditatie die dateert uit 5000-3500 BCE. Door de eeuwen heen en door alle culturen en religies heen wordt meditatie gezien als een hoeksteen van spirituele ontwikkeling. (2) Het goede nieuws is dat je geen specifieke vorm van meditatie hoeft te beoefenen om van de voordelen te genieten; er zijn seculiere en religieuze praktijken om uit te kiezen. Of je nu kiest voor Transcendente Meditatie (™) zoals The Beatles en David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS) zoals Deepak Chopra en Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) zoals Jon Kabat-Zinn, of Zen Meditatie (Zazen) zoals de Dalai Lama en Richard Gere - als u zich volhardend inspant, kan deze gewoonte een belangrijke bijdrage leveren aan uw mentale, spirituele en fysieke gezondheid. (3)

Mediteren vermindert de stress en angst die kunnen leiden tot destructief gedrag van eetstoornissen en dit in stand houden. 'De wetenschap heeft nog geen verband gelegd tussen wat er gebeurt in het mediterende brein... maar een studie van de Universiteit van Wisconsin zag na acht weken verhoogde elektrische activiteit in gebieden van de linker frontale kwab, een gebied dat de neiging heeft actiever te zijn bij optimistische mensen. van training in meditatie' (4). Als psycholoog en dagelijks mediterende ben ik getuige geweest van de kalmte, zelfcompassie en creativiteit die kunnen worden gecultiveerd door meditatie. De resultaten stellen je in staat om de pauze tussen een trigger en een actie te vergroten - om echt te kiezen of je iets doet of niet - en om de zelfacceptatie te verbeteren, terwijl je emotionele reactiviteit en meedogenloze zelfkritiek vermindert. (5)

De geest – rommelig door het lawaai, de afleiding en de regels van de wereld – kan gemakkelijk worden gekaapt door een eetstoornis. Meditatie stelt je in staat je af te stemmen op je soulvolle, diepste stem die voortduurt onder de eetstoornis. Hierdoor kun je de ziekte overwinnen vanuit een diepgewortelde gevoeligheid die is gebaseerd op je ware zelf. Je kent deze stem al. Deze ware stem van jou heeft je al geleid. Denk terug aan al die keren dat je... goed van kwaad kende, kansen voor connecties zag en benut, openstond om te leren en te groeien, en kracht vond om boven obstakels uit te stijgen. Als je meditatie toevoegt aan je hersteltoolkit, creëer je een dagelijkse tijd en ruimte die gewijd is aan het opmerken en uitbreiden van je unieke sterke punten, waarden en dromen.

De blauwdruk voor uw herstel zit al in u; leer erop in te spelen. Wanneer je meditatie beoefent, laat je de subtiliteiten van je eigen stem en het leven dat je wilt leiden boven de duisternis van de eetstoornis uitstijgen en het licht binnengaan. (6)