Het koude- en griepseizoen is aangebroken. Wat doe jij om jezelf te beschermen tegen verkoudheid en griep?

Ten eerste moet je weten dat je lichaam de primaire verdedigingskracht is tegen verkoudheid en griep. Dus je moet vragen - hoe kan? u uw lichaam versterken en uw veerkracht opbouwen zodat verkoudheid en griep geen thuiskomen in uw lichaam?

Hier zijn mijn toptips voor 4 gemakkelijke en natuurlijke manieren om een ​​verkoudheid of griep te stoppen voordat je er moe van wordt.Adverteren

1. Beperk bewerkte voedingsmiddelen - het kost je veel energie

Alle bewerkte voedingsmiddelen zijn moeilijk af te breken voor je lichaam. Het kost je spijsvertering veel meer energie om een ​​zak chips af te breken dan een verse appel . Als je lichaam zijn energie in de spijsvertering steekt, het zal niet de middelen hebben om te vechten tegen verkoudheid en griep, omdat het zo druk is met het afbreken van zwaar, bewerkt voedsel . Wanneer u de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet beperkt, helpt u uw lichaam te versterken zodat het het virus kan bestrijden dat op zijn pad komt

2. Beheer actief stress - matige lichaamsbeweging is geweldig

Er is een heel wetenschapsgebied dat het verband tussen je immuunsysteem en je psychologie bestudeert. Het wordt psycho-neuro-immunologie genoemd. Kortom, wanneer stress toeneemt, verzwakt je immuunsysteem. Het idee is dat als je lichaam zijn middelen en energie besteedt aan het aanpakken van stress, het niet zo veerkrachtig zal zijn en niet in staat zal zijn om de verkoudheid te bestrijden. Stress is onvermijdelijk en stiekem - we vaak niet doen weten wanneer het ons zal treffen. Het idee dat we stress kunnen beheersen is dus niet helemaal juist. We kunnen stress echter beheersen wanneer het onvermijdelijk toeslaat. In plaats van je door stress te laten beheersen, is de alternatieve strategie om de stress actief te beheersen wanneer deze zich voordoet. Hoe? De manier om uw lichaam te helpen stress te beheersen, is door middel van lichaamsbeweging, meditatie en diep ademhalen. Dit zijn allemaal simpele technieken die veel voordelen hebben. Ze helpen vooral om stress te verminderen en de veerkracht van je lichaam te versterken, zodat je de kou kunt bestrijden.

Je zou je zorgen kunnen maken als lichaamsbeweging nog steeds goed voor je is als je ziek bent, het antwoord is dat het echt goed is zolang het matig is. Hier is een visuele gids .Adverteren

3. Consumeer meer citrusvruchten

Vitamine C is een geweldige manier om je immuunsysteem te versterken. Het is het beste om je vitamines uit voedsel te halen. Het eten van vers voedsel zoals sinaasappels, andere citrusvruchten en aardbeien, en het toevoegen van citroen en limoen aan je water, zijn allemaal geweldige bronnen van vitamine C. En als ik ben als ik een verkoudheid voel opkomen, ga ik door en neem wat toegevoegde vitamine C en merk dat het heel goed werkt. Het is echter het beste om uw vitamines en voedingsstoffen rechtstreeks uit het voedsel te halen dat u consumeert en niet om uitsluitend te vertrouwen op een gebottelde bron!

4. Verhoog uw greens

Diep-donkergroene groenten zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde. Door voedzaam voedsel te eten, voegt u energie toe aan uw lichaam, zodat het sterker is en klaar is om alle vreemde indringers (bijv. verkoudheid) die op zijn pad proberen te komen, aan te pakken. Door meer groenten in je voeding te consumeren zorg je ervoor dat je lichaam sterk en weerbaar is tegen verkoudheid.

Ik heb een eenvoudig en snel recept voor groene smoothies dat perfect is voor drukke mensen die onderweg zijn. Het is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u meer groenten per dag binnenkrijgt.Adverteren

Credit: Kari Sullivan

Tova's eenvoudige groene smoothie-recept:
• 1 banaan
• Handvol spinazie (ongeveer 2 kopjes, losjes verpakt)
• 3 kopjes water
• Kaneel (optioneel)
Mengsel!

Dit eenvoudige en eenvoudige recept maakt twee porties. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen en het is geweldig voor een post-workoutsessie. Door extra groenten in je dieet te krijgen, help je je innerlijke taakgroep te versterken om de verkoudheid te bestrijdenAdverteren

Dat zijn mijn beste tips om verkoudheid en griep weg te houden. En als je verkouden bent, helpen deze vijf tips je om die kou sneller te overwinnen.