Goedemorgen! Heb een goede nachtrust? Waarschijnlijk niet omdat je koffie drinkt zoals ik! maar nu u dit gaat lezen, mag ik een vraag stellen? Wat voor soort koffiedrinker ben jij?

Ben jij een persoon met twee room en twee suikers? Of een single, single? Nou, het maakt niet uit. Het enige dat telt is of je koffie drinkt. Als je een persoon bent van twee kopjes koffie per dag, zou ik aannemen dat je al lang genoeg hebt gedaan voor die buzz. Dat is tenslotte de reden waarom je hier niet bent?

Voor mij om de geheime methode te delen om cafeïnetolerantie te bestrijden.

Rechtsaf?

Natuurlijk ben je dat! Neem nu een slok van die warme koffie en luister!

1. Je hebt een strijdplan nodig.

Voordat we ingaan op hoe strijd cafeïnetolerantie, moeten we zien hoe ons lichaam een ​​dag lang reageert op nul cafeïnegehaltes en onze dagelijkse dosering.

Dit is ons strijdplan. Als je morgen wakker wordt, wil ik dat je een stuk papier naast je neerlegt terwijl je je koffie drinkt. Ik wil dat je opschrijft hoeveel uur je hebt geslapen en hoe je je voelt voordat je de koffie drinkt, en opschrijft hoe je je daarna voelt. Vandaag heb ik bijvoorbeeld acht uur geslapen. Ik voel me moe. Na het drinken van mijn kopje koffie voel ik me wakker en normaal. Als je nu je tweede kopje koffie drinkt, kijk dan hoe je je voelt.Adverteren

Voel je je meer wakker?

Voel jij hetzelfde?

Voel je je moe?

Nadat je dit hebt gedaan, schrijf dan op hoe je je voelt als de middag begint. Bij het avondeten hetzelfde en vlak voor het slapengaan. De volgende dag wil ik dat je de dag bijna identiek nabootst. BEHALVE geen koffie.

Voel je je moe?

Voel jij hetzelfde?

Voel je je meer wakker?Adverteren

Logischerwijs zou je me kunnen vertellen: duh, je gaat moe worden.

En je hebt gelijk. Je zult moe zijn omdat het ochtend is. Maar hoe voel je je 's nachts? Hoe voel je je tijdens het avondeten? En ik vraag dit omdat de meeste mensen cafeïne zien als een... jitter medicijn. Maar in werkelijkheid is het een bedrieger. Cafeïne niet geef je energie. Alles wat het doet, vertraagt ​​het vermoeide proces. Dat is waarom jij altijd crashen. als ik zou beschrijven hoe cafeïne in de hersenen werkt, zou ik het omschrijven als het bouwen van een muur om te proberen een stel vermoeide zombies uit je huis te houden. Uiteindelijk zal die muur afbrokkelen. Hoe hoog je die muur ook bouwt, hij zal vallen. En hoe hoger je het bouwt, hoe harder je valt. Daarom noemen ze het een Botsing .

En elke keer dat je die muur bouwt, komen er meer vermoeide zombies. Ik wil dat je die resultaten bewaart. We komen op hen terug.

2. Begrijp de halfwaardetijd van cafeïne.

De geheime methode om cafeïne te bestrijden is een complexe. Het gaat om papier en cijfers. Nu we uitgaan van een onderzoek naar cafeïne-informator, kunnen we gerust stellen dat de halfwaardetijd van cafeïne 5,7 uur is. Of vijf uur en tweeënveertig minuten. Nu, als je niet weet wat een halfwaardetijd is, zal ik het snel uitleggen en je zult het begrijpen. Geloof me.

Als je 200 mg cafeïne in één kopje koffie hebt gedronken, heb je in 5,7 uur nog 100 mg in je systeem. 5,7 uur daarna heeft u 50 mg, dan 25 mg en dan 12,5 mg.

Zie je het probleem hier? Als ik om acht uur 's ochtends twee kopjes koffie per dag dronk voor 240 mg cafeïne. Het duurt meer dan 40 uur om uit mijn systeem te komen.

Als ik nu elke dag om 8 uur 's ochtends twee kopjes koffie zou drinken, zou ik al ongeveer 30 mg cafeïne in mijn systeem hebben als ik 's ochtends nog een kop koffie drink. Dus ineens 240 mg + 30 mg = 270 mg cafeïne.Adverteren

Je hoeft geen raketgeleerde te zijn om het patroon hier te zien. Jij en ik consumeren cafeïne sneller dan ons lichaam kan verwijderen. Zo verhoogt ons lichaam onze cafeïnetolerantie om de hoeveelheid cafeïne in ons lichaam te compenseren. Ons lichaam verhoogt eenvoudig het aantal receptoren.

Dus hoe stoppen we dit?

3. Ken je limiet, blijf daarbinnen.

Ik heb nooit gezegd dat de geheime methode gemakkelijk zou zijn. En dat is het niet, maar het is belonend. En dat vraagt ​​om zelfreflectie. Stel jezelf deze vragen:

Hoe reageer ik op cafeïne?

Waarom drink ik koffie?

Ik drink koffie voor de smaak, en ik heb door experimenten ontdekt dat ik heel snel een tolerantie ontwikkel en die net zo snel weer kwijtraak.

Dus ik heb geen probleem met drinken cafeïnevrij koffie. Maxwell om precies te zijn. Ik geniet ervan. En het kleine beetje cafeïne erin, 15 mg-25 mg is net genoeg om me normaal te maken. Nu dat wordt overwogen laag. een volwassene kan veilig 400 mg cafeïne consumeren en in orde zijn. Ik ben toevallig overgevoelig voor cafeïne, dus ik moet minder om dezelfde effecten te krijgen. Maar ik heb ook gemerkt dat mijn cafeïnetolerantie snel groeit als ik een paar kopjes per dag consumeer.Adverteren

Zoek dus uit hoe je reageert op cafeïne!

4. Tijd om je voor te bereiden op oorlog.

Nu we erachter zijn gekomen hoe ons lichaam reageert op cafeïne die we nodig hebben om ons strijdplan in daden om te zetten. Vergelijk uw resultaten. Vond je dat je voelde? beter of erger koffie drinken? en in welke mate? heeft cafeïnevrij drinken je geholpen? überhaupt? gaat een dag zonder koffie uw productiviteit gedood?

Dit is nu het moeilijkste. Afhankelijk van hoe lang je koffie drinkt, moeten we een paar maanden cold turkey of overschakelen op cafeïnevrij.

Ik ken mijn lichaam vrij goed en als ik de cafeïnetolerante muur raak, heb ik de neiging om een ​​week cafeïnevrij te drinken en zonder problemen weer koffie te drinken. Maar nogmaals, ik ben behoorlijk cafeïnegevoelig. Afhankelijk van hoe gevoelig je bent voor cafeïne, kunnen sommigen van jullie merken dat je een week tot een paar maanden cafeïnevrij bent. Sommige onderzoekers stellen zelfs voor om drie maanden helemaal geen koffie te drinken! Maar dat is absurd. We weten immers dat je lichaam tolerantie begint te ontwikkelen na minimaal vier dagen koffie drinken!

Ongeacht uw resultaten u zullen moet u voor minimaal een week gewone koffie uit uw dagelijkse consumptie schrappen. Ik stel voor om na een week een kop koffie te drinken en opnieuw te evalueren hoe je je voelt. Als je eenmaal een gewenste cafeïnebuzz hebt, moet je je bewust zijn van je dagelijkse cafeïneconsumptie. Niet meer dan 500 ml koffie per dag of maximaal 300 mg cafeïne. En tijdens een sessie zou je elke drie tot vijf uur ongeveer 125 ml koffie of ongeveer 50-70 mg cafeïne moeten hebben. Meer of minder afhankelijk van je tolerantieniveau. Voel je ook vrij om dienovereenkomstig aan te passen. Je lichaam is tenslotte anders dan alle anderen

Nu weet je dat de methode om cafeïnetolerantie te bestrijden toch niet echt een geheim is. Het is gewoon bewust zijn van hoe je lichaam reageert op cafeïne. De sleutel is om te leren hoe uw lichaam reageert op cafeïne en het maximaliseren van de tijd die uw lichaam nodig heeft om tolerant te worden, is de sleutel tot het hebben van een mooie buzz elke ochtend.

Uitgelichte foto tegoed: VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Adverteren