Het is volkomen normaal om je af en toe ongelukkig te voelen. Het overkomt iedereen. Het is echter mogelijk dat u bepaalde dingen doet die bijdragen aan uw gevoelens van ongelukkig zijn. Je weet misschien niet eens dat je ze doet. Bekijk de onderstaande lijst en stel jezelf dan af en toe de vraag: Doe ik dit?

1. Het ergste aannemen The

Als je jezelf er ooit op betrapt hebt dat je negatief over een situatie of een persoon denkt voordat je de realiteit kent, is de kans groot dat je van het ergste uitgaat. Hier is een voorbeeld:

Uw man heeft niet gebeld op het moment dat hij zei dat hij dat zou doen.

Uitgaande van het ergste: Hij kreeg een auto-ongeluk. Hij is met een andere vrouw. Hij heeft me verlaten.

Gelukkige mensen gaan uit van het beste in een bepaalde situatie. Ze trekken geen overhaaste conclusies of nemen niet aan dat er iets vreselijks is gebeurd. Dit veroorzaakt voortijdig, onnodig verdriet, woede en frustratie. Geef altijd het voordeel van de twijfel. Als blijkt dat de werkelijkheid erg slecht is, dan in de probleemoplossende modus gaan. Je zult op dat moment sowieso veel helderder zijn en voorbereid om een ​​problematische situatie aan te pakken. Hier is hetzelfde voorbeeld, maar met een ander perspectief.

Uitgaande van het beste: Hij verrast me met iets bijzonders. Hij stopte bij de winkel om boodschappen voor het gezin op te halen. Een ontmoeting met zijn baas liep vertraging op. Hij kreeg een promotie. Adverteren

2. Leven in het verleden

Speel je wel eens dezelfde zorgen steeds weer in je hoofd? Worden de woorden van je baas, vriend of collega in je hoofd herhaald? Heb je een wrok tegen iemand met wie je ruzie had? Dan leef je waarschijnlijk in het verleden.

Gelukkige mensen leven in het huidige moment. Dit betekent niet dat ze niet aan het verleden denken en het betekent niet altijd dat ze geen rekening houden met hun toekomst. Maar ze weten dat er een balans moet zijn. Soms moet je gewoon loslaten om verder te kunnen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar het is de gezondste optie en zal je huidige moment en je toekomstige momenten het gelukkigst maken.

Woon in de hier en nu . Vergeet spijt. Vergeet het verleden. Leer echt aanwezig te zijn.

3. Jezelf met anderen vergelijken

Vraag je je bij het bekijken van foto's van bruiloften en baby's van vrienden af ​​waarom je nog steeds ongehuwd bent en nog geen kinderen hebt? Kijk je naar het werk van iemand anders en twijfel je aan je eigen prestaties en successen? Het is waarschijnlijk omdat je jezelf vergelijkt met andere mensen.

Iedereen is anders, maar het belangrijkste om in gedachten te houden is dat je precies bent waar je hoort te zijn. Externe motivatie, d.w.z. wat vriendschappelijke competitie, is prima, maar jezelf vergelijken met anderen is gevaarlijk. Er zal altijd iemand zijn die grappiger is, succesvoller, blauwere ogen heeft, een betere baan heeft en meer geld verdient dan jij. Maar aan de andere kant zal er altijd iemand zijn die minder verdient dan jij, minder grappig is en minder successen heeft.

Gelukkige mensen vergelijken zichzelf met geen van deze mensen. Ze weten wie ze zijn, ze zijn tevreden met waar ze zijn en concurreren alleen met zichzelf.Adverteren

4. Je gevoelens proberen op te lossen

Hoe vaak komt het voor dat wanneer er iets mis is, je je gevoelens in twijfel gaat trekken? Hoe vaak heb je bij jezelf gedacht, Is er iets mis met mij? Is het oké om te voelen wat ik voel? Waarom ben ik verdrietig? Waarom ben ik niet gelukkiger? Waarom ben ik boos vandaag? De waarheid is dat het leven een reeks van eb en vloed is en dat het normaal is om ups en downs te hebben. Negatieve emoties zijn volkomen normaal om te hebben. Dit betekent dat wanneer je verdriet voelt, je het niet meteen in twijfel hoeft te trekken. Het betekent ook dat u niet in paniekmodus hoeft te gaan en probeert het probleem op te lossen.

Jezelf toestaan ​​je gevoelens te voelen, doet veel met je.

1. Het stelt je in staat om gewoon jezelf te zijn.

2. Het stelt je in staat je gedachten te verwerken.

3. Het laat je geest weten dat het oké is om door te maken wat je doormaakt.

4. Het herinnert je eraan om de beslissingen van je leven opnieuw te evalueren en ervoor te zorgen dat je nog steeds op het pad bent dat je wilt zijn.Adverteren

Als je je overstuur voelt, sta jezelf dan toe om je van streek te voelen. Maar en hier is het belangrijkste deel - je moet jezelf ook verder laten gaan. Als een gevoel te lang aanhoudt, kun je jezelf afvragen: Wat nu? en probeer de emotie in perspectief te houden. Emoties en gevoelens definiëren jou niet. Maak je dus niet te veel zorgen over de negatieve. Wees sterk, kom erdoorheen, en je zult jezelf bewijzen hoe veerkrachtig je werkelijk bent. Het beste is dat je de volgende keer dat je hetzelfde negatieve gevoel hebt, er beter op voorbereid bent. In plaats van je af te vragen of er iets mis met je is, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: O, ik herken dit gevoel. Het ging voorbij de laatste keer dat het kwam. En ook deze keer gaat het voorbij.

5. Al je gedachten geloven

Deze klinkt misschien een beetje verwarrend. Een veelgemaakte fout die mensen vaak maken, is dat ze elke gedachte die door hun hoofd gaat, geloven. Dit is niet veilig. Soms spelen onze hersenen ons parten en denken we misschien dingen die we niet echt geloven. Het kan in de vorm van jezelf naar beneden halen. Het kan de eerlijkheid en het vertrouwen van een vriend of geliefde in twijfel trekken. Soms zorgen emoties, zorgen en angst ervoor dat we onnodig negatieve dingen denken.

Gelukkige mensen geloven niet alles wat er door hun hoofd gaat. Vaak is het zo dat als je kalmeert en je beter voelt, of zelfs maar de tijd laat verstrijken, je niet zo negatief zult denken als eerder.

6. Focussen op wat je niet hebt

Ben je ooit hard voor jezelf geweest omdat je niet genoeg hebt bereikt? Heb je ooit geprobeerd jezelf ervan te overtuigen dat je meer nodig hebt? Dit veroorzaakt waarschijnlijk pijn en ongeluk.

Gelukkige mensen zijn dankbaar voor alles wat ze hebben en voor alles wat ze hebben bereikt. Ze concentreren zich niet op alle dingen die ze niet hebben. Probeer jezelf te bedanken voor alles wat je in je leven hebt bereikt. Bedank je ouders, je broers en zussen, je partners, je vrienden en je collega's. Dank uw bed voor het verstrekken van een slaapplaats. Bedankt dat je jas warm is. Dank je koffie voor het proeven zo heerlijk in de ochtend. Bedank je baan omdat je een bron van inkomsten bent. Bedank de winkel voor het hebben van de items die je kunt kopen.

Je hebt misschien niet alles wat je wilt, maar het is waarschijnlijk waar dat je veel hebt. Wees dankbaar, want dankbaarheid draagt ​​direct bij aan geluk.Adverteren

7. Boos worden met dingen die je niet onder controle hebt

Sommige dingen heb je gewoon niet in de hand. Verkeer, prijzen, mensen: dit zijn slechts enkele voorbeelden. Mensen hebben al genoeg aan hun hoofd. Het heeft geen zin om je zorgen te maken over deze dingen. Het heeft nog minder zin om te proberen ze onder controle te krijgen of er boos over te worden.

Gelukkige mensen beseffen welke dingen buiten hun controle liggen. Het is niet altijd gemakkelijk, maar we moeten accepteren dat we alleen onze eigen acties kunnen beheersen. Laat de behoefte om alles onder controle te hebben los en laat je niet storen door de dingen die je niet kunt beheersen. Al snel zul je merken hoeveel beter je je zult voelen.

8. Niet jezelf zijn

Een van de belangrijkste dingen in het leven is van jezelf houden. Houd van jezelf om wie je bent. Dit betekent niet dat je er niet naar kunt streven een beter mens te worden door willekeurige daden van vriendelijkheid uit te voeren, een nieuwe vaardigheid te leren of dankbaarheid te beoefenen. Maar het betekent wel dat je moet stoppen met proberen iemand anders te zijn. Wees gewoon jezelf en neem alle gecompliceerde onvolkomenheden op die je maken u .

Als je lang bent, zou je niet willen dat je kleiner was.

Als je stil bent, zou je niet willen dat je luider was.

Als je bruin haar hebt, zou je niet willen dat je blond was.Adverteren

Ken je waarde en hou van jezelf.

Als je je ongelukkig voelt, vraag jezelf dan af of je een van deze acht dingen doet. Stop ze dan meteen. Je bent op weg om je in een mum van tijd beter te voelen.