5 TIPS VOOR HET NEMEN VAN BESLISSINGEN ALS ALLES RISKANT AANVOELT

Wat als niets 'goed' voelt?

Als het gaat om het maken van keuzes, is er soms een duidelijke winnaar. De beslissing is gemakkelijk. Maar het lijkt erop dat vooral deze dagen, elke keuze moeilijker is. Er zijn zoveel tinten grijs. Verwarring en onzekerheid blijft bestaan . Informatie verandert voortdurend en we weten niet wat juist is of wat er gaat gebeuren.

Met toegang tot COVID-vaccins leek het alsof we aan het einde van de tunnel kwamen. Nu de Delta-variant zich verder verspreidt, hangt de onzekerheid die we al zo lang voelden weer zwaar in de lucht.

En terwijl we proberen een beetje 'normaal' leven terug te krijgen, kunnen de keuzes die we moeten maken bijzonder moeilijk zijn. Moet ik een masker dragen? Moet ik daarheen gaan? Is interactie met familie veilig? Moet ik de kinderen terugsturen naar hun activiteiten?

Besluitvorming voor overlevenden van een trauma

Voor overlevenden van trauma's kan het maken van keuzes nog moeilijker zijn. Trauma-overlevenden vertrouwen hun gevoel niet vaak, tenzij het hen aanspoort om uiterst beschermend te zijn. Zonder zelfvertrouwen zoeken ze misschien bevestiging van buitenaf, twijfelen ze aan zichzelf tot het punt van extreme angst, of vertrouwen ze helemaal niets.

We weten dat voor overlevenden van trauma's, verandering kan pijnlijk riskant aanvoelen . Dus het is misschien verleidelijk om te geloven dat niet beslissen is een manier om verandering te voorkomen. Meestal is het dat niet.

**Dus, hoe maken we? ons eigen keuzes? Hoe beslissen we wanneer er geen duidelijke 'winnaar' is?**

Uiteindelijk moet iedereen een manier vinden om beslissingen te nemen waar hij zich (redelijk) comfortabel bij voelt.

Of je nu beslist hoe je verder moet met het omgaan met de aanhoudende prevalentie van COVID, of je probeert gewoon een beslissing in je leven te nemen (over ouderschap, daten, relaties of zelfs een therapeut kiezen ), hier zijn enkele ideeën over het besluitvormingsproces en 5 tips voor het nemen van beslissingen.

Hoe u beslissingen kunt nemen waar u zich (genoeg) prettig bij voelt met…

Kijk naar informatie als u zich daardoor veiliger voelt - maar niet te veel. Probeer ervoor te zorgen dat de informatie die u zoekt zo onbevooroordeeld mogelijk is, zodat u niet alleen de mening van iemand anders opneemt of valse informatie krijgt. Opnemen sommige informatie op een comfortabele manier - maar niet zozeer dat het doet afbreuk aan uw emotionele welzijn .
Zorg ervoor dat je geaard bent in het heden - niet in een lichaamsgeheugen, emotionele flashback of een dissociatieve toestand .
Weeg de opties en kijk hoe ze zijn voelen in je lichaam. Sensaties in je lichaam zijn meestal sterke indicatoren van welke beslissingen je het meest comfortabel vindt. Let bij het overwegen van elke mogelijke optie op uw lichamelijke gewaarwordingen. Voelt u een beklemming op uw borst? Knobbels in je keel? Voel je je gespannen, zenuwachtig of verdoofd? Voel je je kalm? Veilig?
Neem geen impulsieve beslissing. Neem je tijd. Ga zitten met de gevoelens. Als je met de opties hebt gezeten en het ene idee draaglijker is dan het andere, nodig ik je uit om nog wat langer bij die keuze te blijven zitten.
Maak de keuze die het gemakkelijkst voelt om mee te leven. Accepteer dan de keuze en welke uitkomst dan ook! Of, als de beslissing te moeilijk aanvoelt, neem dan wat (meer) tijd en blijf er langer bij zitten.

Nog een paar tips voor het nemen van beslissingen:

Je kunt (bijna) altijd van gedachten veranderen, teruggaan of het opnieuw proberen.
Misschien wilt u uw beslissing bespreken met iemand die u vertrouwt. Maar houd in gedachten dat je eigen innerlijke waarheid het belangrijkste is! Wil je maken? uw beslissing - niet van hen .
Wat er ook gebeurt, je kunt de toekomst niet voorspellen, en dat is oké. Nadat u uw keuze heeft gemaakt, kan er meer informatie duidelijk worden. Misschien heb je de 'verkeerde' keuze gemaakt. In plaats van te denken: 'Ik had een andere keuze moeten maken', onthoud dat de moeten zijn schadelijk ! Weet dat je op dat moment de beste beslissing hebt genomen met de informatie die je had.
Er is geen goed of fout voor hoe lang je met informatie zit voordat je een keuze maakt.
Geen keuze maken is ook een keuze.

Een keuze voelt misschien nooit 100% goed, maar het kan goed genoeg voelen.

Vaak is er geen goed of fout antwoord. Besluitvorming gaat over weten wat voor jou goed genoeg voelt. Wat er ook gebeurt, de keuzes die we maken moeten passen in ons eigen tolerantiekader. Je weet dat je veilig in je tolerantievenster zit wanneer gedachten en gevoelens naast elkaar kunnen bestaan zonder de noodzaak om een coping-mechanisme of overlevingsstrategie te gebruiken zoals drugs, alcohol, seks, zelfbeschadiging , of dissociatie als een middel om je minder of minder slecht te voelen.

Ondersteuning nodig?

Het vergroten van je tolerantievenster, zodat je moeilijke keuzes kunt maken en je kalm en veilig voelt terwijl je onzeker bent, is een voordeel van op trauma gebaseerde therapie. Als u een potentiële nieuwe klant bent, gelieve mij te contacteren/e-mailen voor zorg.