Wil je fit worden, maar heb je een hekel aan zweten of buiten adem zijn? Als je deze vraag volmondig ja! hebt beantwoord, dan begrijpen we je pijn (letterlijk en figuurlijk). Het is waar dat het starten van een sport of training erg moeilijk is, vooral als je er nog nooit ervaring mee hebt gehad.

Er zijn echter enkele oefeningen die u kunt doen om een ​​goede conditie te krijgen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u moe wordt. In dit artikel geven we je vijf supereenvoudige workouts die je kunt doen en waar je niet van gaat zweten. Niet alleen begin je daarna in vorm te komen, maar je zult er ook op de lange termijn plezier aan beleven. Laten we beginnen!

Yoga .

Yoga is niet alleen een rustgevende rekoefening, maar heeft ook een aantal ongelooflijke voordelen die je kunnen helpen om in vorm te komen en tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren. Rekkende gebieden zoals uw rug, benen, schouders, enzovoort, leiden tot meer flexibiliteit, zodat u zich gemakkelijker door het huis kunt bewegen en uw dagelijkse activiteiten kunt voortzetten zonder gespannen of gespannen te voelen.

Het verbetert ook je houding, dus niet meer van die vreselijke slungelige houding! Bovendien is aangetoond dat yoga de hartslag verlaagt, ontstekingen en stress vermindert en je ook die energieboost geeft als je je bijzonder traag voelt tijdens de middagdip; het is ook aangetoond dat het immuniteit opbouwt, om ziekte te voorkomen en ook om depressie te bestrijden.Adverteren

Mentaal verhoogt het positieve gevoelens, terwijl het je ook kalmer en meer controle over je lichaam geeft. Wacht dus geen minuut langer; pak een yogamat en begin met die rekoefeningen!

Licht joggen.

Toegegeven, je zou kunnen denken dat elke vorm van joggen, laat staan ​​hardlopen, te veel moeite kost, laat staan ​​dat je de eerste halve mijl al gaat zweten. Hoewel er een beetje zweten bij joggen betrokken is, is het lang niet zo dichtbij als dat van hoge intensiteit, langeafstandslopen. Beter nog, je hoeft niet per se continu te joggen om de gezondheidsvoordelen te krijgen; zelfs in combinatie met wat power-walking zal het lukken!

Met andere woorden, licht joggen betekent gaan in een tempo dat 50 procent of minder van je energie verbruikt; hierdoor wordt u niet alleen minder snel moe, maar kunt u ook langere afstanden lopen, waardoor u meer calorieën verbrandt en uw taille smaller maakt. Sterker nog, het kan overal worden gedaan: je kunt ervoor kiezen om een ​​blokje om te gaan joggen of een paar rondjes over de baan te doen.

Hoe dan ook, je beweegt je lichaam zonder al te veel energie te hoeven gebruiken, terwijl je er ook de cardiovasculaire voordelen van krijgt. Al snel heb je in een mum van tijd strakke benen!Adverteren

Lijn dansen.

Je zou lijndansen kunnen associëren met countrymuziek en, vooral als je niet echt een fan bent van het muziekgenre, zou je kunnen worden afgeschrikt door het idee om erop te dansen. Hoewel deze specifieke activiteit zeker zijn wortels heeft in countrymuziek, is het in de loop der jaren geëvolueerd om andere soorten muziek te omvatten, van jazz tot pop tot zelfs salsa.

Tegenwoordig is er een verscheidenheid aan verschillende muziek waarop je kunt line-dansen, terwijl je je ook geen zorgen hoeft te maken over hevig zweten aan het einde. In wezen heeft lijndansen slechts een paar posities, muren genoemd; ze bepalen in welke richting je kijkt, en ook hoe vaak je van links naar rechts wisselt.

Variërend van de dans met één muur tot de dans met vier muren, je kunt een veelvoud aan creatieve passen uitvoeren en tegelijkertijd genieten van de muziek en het gezelschap. Linedance is ook een sociaal iets, dus je kunt zelfs vrienden maken met collega-linedansers in het proces!

Of chi.

Adverteren

Tai chi, bekend als de langzamere versie van vechtsporten, is een soort oefening die zijn oorsprong vindt in China en die sport combineert met dans om een ​​elegante stroom van zelfexpressie te creëren, terwijl het ook gezondheidsvoordelen bevordert. Net als bij yoga helpt tai chi om stress en depressie te verlichten, en het kan zelfs chronische pijn in de spieren en gewrichten verminderen, wat vooral handig is naarmate je ouder wordt.

Het zorgt ook voor meer flexibiliteit en ook voor een betere balans, zodat u uw kernspieren kunt versterken en uw lichaam stabiel kunt houden en in staat bent om alle krachten op te nemen die u letterlijk en figuurlijk kunnen neerhalen.

Naast de fysieke voordelen, biedt tai chi verbeterde opmerkzaamheid, zodat je kalm en geconcentreerd blijft; het is een geweldige manier om jezelf los te maken van andere activiteiten (bijv. werk, klusjes, rekeningen betalen, enz.) en in plaats daarvan je te concentreren op het moment waarop je een kunst beoefent waarmee je jezelf kunt uiten zonder oordeel, en die ook veel beloningen biedt voor geduld en een sterke wil in lichaam en geest.

Pilates .

Velen van ons hebben waarschijnlijk het woord Pilates overal in de fitnesswereld gehoord, maar wat is het precies? In wezen is Pilates een soort oefening die gericht is op bepaalde delen van het lichaam - de kern, rug, gewrichten - op een low-impact manier. Het richt zich met name op trainingen die de flexibiliteit verbeteren, de spierkracht bevorderen en zelfs je rughouding verbeteren.Adverteren

Sterker nog, voor Pilates heb je niet veel apparatuur nodig, omdat je alleen een stevige, stabiele mat nodig hebt voor zowat elke oefening voor deze specifieke oefening. Je zult merken dat veel professionele atleten met een harde kern Pilates erbij doen als aanvulling op hun trainingssessies, maar laat ze je niet intimideren om het zelf te doen.

In feite kan iedereen, van beginner tot professional, deelnemen aan Pilates, met verschillende trainingen die zijn afgestemd op jouw niveau. Dat gezegd hebbende, probeer het eens; je zult er geen spijt van krijgen!

Afhaalbericht

Als je een hekel hebt aan zweten tijdens het sporten, dan hoef je je er niet van te laten weerhouden om in vorm te komen. Er zijn veel trainingen die resulteren in minimaal zweten, terwijl je ook je spieren efficiënt traint. Van yoga tot licht joggen tot tai chi, de mogelijkheden om met minder zweet in een goede vorm te komen zijn eindeloos.

Uitgelichte foto tegoed: 5 supereenvoudige oefeningen die je niet laten zweten