Het schrijven in een dagboek lijkt voor veel mensen vaak ontmoedigend of onnodig. Zelfs auteurs die aan romans werken, schuwen het idee van dagelijkse dagboeken misschien. Waartoe dient het regelmatig opschrijven van woorden als het niet bijdraagt ​​aan de volgende roman, toneelstuk of lied? Ik ken uit ervaring veel voordelen van journaling die ik wil delen.

1. Begrijp jezelf beter

Hoewel veel mensen en zelfs schrijvers geen dagboeken bijhouden, beloof ik dat ik het vaker zal doen. Ik wil niet alleen dagelijks een dagboek bijhouden, maar ik ben ook van plan het met pen op papier te doen.

Enkele van de voordelen die ik heb gevonden tijdens mijn actievere dagen, zijn onder meer mezelf vinden in de zin van begrijpen wat belangrijk voor me is en wat ik wil in het leven. Ik heb ongelooflijk veel geluk gehad om een ​​echtgenoot te vinden die mijn beste vriend en pleitbezorger is bij het opvoeden van kinderen. Ik schrijf dit en nog veel meer toe aan wat ik over mezelf heb geleerd door jarenlang dagboeken bij te houden.

2. Houd kleine wijzigingen bij

Ik geef toe dat ik nooit erg ver ben gekomen met mijn gitaarlessen, maar door in een dagboek te schrijven, heb ik de mogelijkheid gezien om kleine veranderingen bij te houden, zoals die optreden als je iets oefent.

Degenen die een muziekinstrument leren, zien vaak niet de kleine verbeteringen die gepaard gaan met regelmatig oefenen. Schrijven zal je niet helpen om sneller van akkoord te wisselen, maar het zal je helpen om een ​​beter gevoel voor taal en grammatica te ontwikkelen door het gewoon te doen.

3. Word je bewust van wat belangrijk is

Terwijl je doorgaat met schrijven in een dagboek, kun je, volgens een stroom van bewustzijn, terugkijken op de onderwerpen waarover je hebt geschreven. De problemen en emoties die uit je stroomden, zullen inzicht geven in wat voor jou het belangrijkst is.

Je realiseert je misschien niet eens dat je baan je deprimeert of dat je meer tijd met je kinderen wilt doorbrengen totdat je je gedachten overdenkt waar je niet echt aan dacht.Adverteren

4. Creativiteit stimuleren

Het idee dat de hersenen en hun neurale activiteit over de hemisferen leren aanmoedigen, blijkt ook uit een verhoogde creativiteit. Net als bij het leren van een instrument, zal je verhoogde activiteit je gedachten inspireren om op verschillende manieren verbinding te maken en opnieuw te verbinden.

Als ik in een dagboek schreef, schreef ik vaak poëzie en alleen mijn gedachten zoals ze eruit kwamen. Ik begon gedichten meer in mijn hoofd te horen; zozeer zelfs dat ik lijnen op servetten begon te krabbelen en metaforen vond in alledaagse activiteiten.

Je bent echt wat je doet, dus schrijven helpt meer te groeien dan schrijver zijn. Schrijven stimuleert de manier waarop je communiceert en taal structureert, wat echt een creatief proces is.

5. Vertegenwoordigt uw emoties in een veilige omgeving

Een dagboek is zo privé als het maar kan. Je kunt het in een kluis opbergen of onder een kussen stoppen en niemand zal het per ongeluk delen op sociale media of de mogelijkheid hebben om een ​​reactie achter te laten.

Schrijf net zoveel over je verdriet als je geluk en frustratie en weet dat je je emoties niet in je lichaam hoeft te houden. Je kunt ze op papier zetten.

6. Proceslevenservaringen

Als je de tijd neemt om terug te kijken op wat je hebt geschreven, of het nu een week of een jaar later is, heb je de afstand die je nodig hebt om je rauwe gevoelens objectiever te interpreteren.

Alles, van het verliezen van een baan tot het verliezen van een geliefde, kan in een nieuw licht naar voren komen voor een nieuw perspectief. Uitzoeken hoe de voordelen van een dagboek je kijk op het leven beïnvloeden, zal verbinding creëren en creativiteit vergroten.Adverteren

7. Stressverlichting

Door de oefening die inherent is aan de fijne motorische coördinatie die voortkomt uit het schrijven te combineren met de emotionele bevrijding van zelfexpressie, verlichten degenen die een dagboek bijhouden stress.

Probeer het. Ga naar huis en schrijf over je dag. Schrijf over het verkeer. Schrijf over de koffiebestelling die de barista fout had, maar je had geen tijd om te veranderen. Kijk hoe je een deel van die opgekropte stress fysiek kunt zuiveren door het op papier te zetten.

8. Geef richting:

Hoewel het bijhouden van een dagboek vaak wordt uitgevoerd als een activiteit zonder veel richting, geeft het vaak richting.

Een van de grootste voordelen van het bijhouden van een dagboek is dat je chaotische gedachten samenvloeien om een ​​richting aan te geven waarin je moet gaan. De juiste vragen stellen is de enige manier om tot de beste oplossingen te komen, dus kijk in je dagboek om je weg naar je volgende doel te vinden.

9. Problemen oplossen

Net als bij het oefenen van wiskundige problemen, worden we allemaal beter in het vinden van verborgen oplossingen door middel van verwerking.

Beschouw je volgende doel als X en los je levensproblemen op door je dagboeken te lezen als woordproblemen. Het voordeel van een dagboek hier is dat je schrijft, onderzoekt en verwerkt om problemen te herkennen en vervolgens op te lossen.

Als het leven te in-your-face is, moet je een stap terug doen om de realiteit te zien. Door in het moment te leven, kunnen we in het moment schrijven en die uitdrukking gebruiken om problemen op te lossen.Adverteren

10. Vind verlichting van vechten

Het oplossen van uw problemen komt pas na verloop van tijd om te verwerken, te herkennen en te strategiseren. Net als bij het voordeel van een dagboek, waar verlichting komt van het schrijven, komt er verlichting van vechten wanneer je besluit dit uit te stellen en eenrichtingsverkeer te communiceren.

Vechten is alleen productief als de strijders willen communiceren en een gemeenschappelijke basis vinden. Wanneer de emoties net zo hoog zijn als de stressniveaus, zal schrijven de beste time-out zijn.

11. Vind betekenis in het leven

Journaling zal je laten zien waarom je leeft, of je je wentelt in dingen die je wilt veranderen of ernaar streeft om de veranderingen aan te brengen. Je leven zal een nieuwe betekenis krijgen en je eigen woorden zullen de acties onthullen die je hebben gebracht waar je bent, zodat je een nieuw pad voor je toekomst kunt beoordelen en banen.

12. Sta jezelf toe om te focussen

Zelfs een kleine hoeveelheid tijd van elke dag nemen, zal je niet alleen gemoedsrust geven, maar ook meer focus. Een pauze nemen om te mediteren in schrijven en dagboeken zal je mentale vermogens aanscherpen.

13. Scherp je spiritualiteit aan

Als we schrijven, laten we alle energie en ervaringen door ons heen stromen, wat vaak meer inzicht geeft in onze eigen spiritualiteit. Zelfs als je ouders je niet hebben opgevoed om een ​​specifieke religie te volgen, zullen je gedachten je beginnen te laten zien wat je gelooft over het universum en je plaats daarin.

14. Laat het verleden gaan

Ik heb een paar voorbeelden genoemd waarin terugkijken op je schrijven advies en richting biedt, maar de simpele waarheid is dat het opschrijven van onze gevoelens de beste manier kan zijn om ze los te laten. We kunnen ervoor kiezen om deze pagina's letterlijk weg te gooien als ze vol negativiteit en haat zijn.

15. Sta vrijheid toe

Journaling is de perfecte manier om niet alleen jezelf te uiten, maar ook om de vrijheid te ervaren om te zijn wie je bent. Je boeken kunnen privé blijven of je kunt ze publiceren. Je vrijheid komt voort uit je zelfgevoel en je perceptie van je gedachten.Adverteren

16. Verbeter je carrière

Nogmaals, de persoonlijke verwerking van pen-naar-papier biedt de bovengenoemde voordelen van het bijhouden van een dagboek, maar u kunt uw carrière ook verbeteren wanneer u soortgelijke ideeën opvat en ze categoriseert, bewerkt en publiceert in een online blog.

Je gedachten zullen vaak persoonlijk zijn en emoties uiten, maar een ander voordeel van het bijhouden van een dagboek is dat je nieuwe ideeën over je werk ontdekt.

17. Verken letterlijk je dromen

Alle voordelen die ik heb genoemd, zijn ideeën, gedachten en emoties, en dat is ook wat onze dromen en nachtmerries doen. Door je dromen van de vorige nacht op te schrijven, kun je je creativiteit vergroten en enkele van de metaforische punten uit de rest van je dagboek met elkaar verbinden.

18. Catalogiseer je leven voor anderen

Niemand wil aan dood denken, maar we gaan allemaal dood. Het achterlaten van een dagboek zal fungeren als een manier om opnieuw contact te maken met achtergebleven familie en vrienden. De ideeën die je persoonlijk wilt houden terwijl je het leven dat je leeft verwerkt, zullen dienen om degenen die van je hielden tijdens het proces nieuw leven in te blazen en te inspireren.

We beschouwen onze partners als onze levensgetuigen, maar schrijven geeft een tastbaar stempel op de wereld.

Nu je alle voordelen van het bijhouden van een dagboek hebt geleerd, is het tijd om een ​​dagboek te gaan schrijven:

• 5 krachtige manieren waarop het schrijven van dagboeken je leven verandert
• Hoe u een Bullet Journal maakt om uw productiviteit omhoog te schieten
• Tijdschriftinspiratie nodig? 15 dagboekideeën om te kickstarten

Uitgelichte foto tegoed: Kelly Sikkema via unsplash.com Adverteren