Piekeren is een van die universele gevoelens die iedereen heeft. Ouders maken zich zorgen over hun kinderen, iedereen maakt zich zorgen over geld, mensen in relaties maken zich zorgen of hun relatie standhoudt en soms maken mensen zich zorgen dat ze zich te veel zorgen maken. Het is allemaal erg zorgelijk, maar je hoeft niet zo te leven. Hier zijn een verzameling tips om je te helpen zorgen los te laten.

1. Eerst en vooral, een beetje zorgen is oké

Er zijn een aantal dingen in het leven die de moeite waard zijn om je zorgen over te maken. Ouders met kinderen kunnen dit beamen. Als je je kind ziet wegvagen op de fiets, gaat de zorgvlag omhoog. Dat is helemaal oké. Ouders zijn vastbesloten om zich zorgen te maken over dat soort dingen. Als je geliefde een operatie moet ondergaan of aan het bevallen is, ga je in de wachtkamer wachten op nieuws. Daar kan niemand iets aan doen. De eerste stap om je zorgen los te laten, is accepteren dat je je soms zorgen gaat maken over dingen. Het is gewoon een kwestie van identificeren wat de moeite waard is om je zorgen over te maken.

2. Maak wat tijd om je zorgen te maken over dingen

Nu we hebben bewezen dat u zich over sommige dingen zorgen gaat maken, gaan we het hebben over wat u kunt doen om het een beetje minder stressvol te maken. Neem af en toe wat tijd uit uw dag, ga zitten en werk rustig uw zorgen uit. Je hebt meer kans om oplossingen voor je problemen te vinden als je kalm bent en goed over dingen nadenkt. Maak daarom tijd vrij om te gaan zitten en na te denken over uw zorgen. Proberen om dingen uit te zoeken wanneer je anders bezig bent met zaken als werk, school of zelfs activiteiten zoals autorijden, zal niets anders doen dan stress veroorzaken.Adverteren

3. Cultiveer veerkracht

Er komt een punt waarop je eraan moet wennen dat je je soms zorgen maakt. Omdat je je soms zorgen gaat maken over dingen, is het waarschijnlijk het beste dat je eraan went en je leven niet laat verpesten. Als je je zorgen maakt, kan dat je humeur en je leven beïnvloeden en dus ook je focus, je werk en je gezinsleven. Laat het deze dingen niet doen. Weersta de drang om je zorgen te maken niet, maar leer de bijwerkingen van piekeren te weerstaan. Haal een paar keer diep adem, erken het probleem en ga weer verder met je leven.

4. Doorloop de zorgen

Als je je zorgen maakt, word je helemaal opgeknapt en gespannen. Een goede manier om met die opgebouwde energie om te gaan, is door het ergens op te gebruiken. Maak een wandeling, maak je huis schoon, zorg voor een tuin of doe iets dat je handen en je geest kan bezighouden. Het zorgt niet alleen voor een grote afleiding van je zorgen, maar je gaat ook om met de spanning en opgekropte energie, waardoor je je beter gaat voelen. Persoonlijk speel ik videogames. Het lijkt een beetje kinderachtig, dat geef ik toe, maar de combinatie van hand-oogcoördinatie en de actie die in het spel plaatsvindt, biedt een geweldige mentale uitlaatklep die mijn aandacht afleidt van mijn problemen totdat ik kalm genoeg ben om ze aan te pakken.

5. Doe iets aan waar je je zorgen over maakt

Mensen doen dit uiteindelijk onvermijdelijk als ze zich te veel zorgen maken, en mensen zouden het echt vaker moeten doen. Als u zich ergens zorgen over maakt, doe dan iets om het probleem op te lossen. Als je weinig geld hebt, zoek dan een tweede baan. Als je relatieproblemen hebt, ga dan zitten en bespreek je zorgen met je partner. In de woorden van het personage van Morgan Freeman in de film Netto ,,Voor elk probleem meneer, is er een oplossing. Vind de oplossing en u hoeft zich geen zorgen meer te maken.Adverteren

6. Weg met de negatieve aspecten

Mensen maken zich soms zorgen over de gekste dingen. Heb je ooit 45 minuten besteed aan het beslissen wat je aantrekt voordat je uitgaat met vrienden? Als je ja hebt geantwoord, heb je jezelf ooit afgevraagd waarom? Dat is bijna een uur dat je je onnodig zorgen maakt over welke stof je lichaam zal bedekken als je naar een openbare plaats gaat met mensen die om je geven. Waarom je er zorgen over maken? Draag iets dat comfortabel en geschikt is voor de locatie. Je zorgen maken of je schoenen passen bij je shirt, je ogen en je haar is gewoon onnodige stress. Je hebt dat soort zorgen niet nodig in je leven. Identificeer de dingen die er echt niet toe doen, zoals of je shirt al dan niet bij je schoenen past, en elimineer ze. Geloof me, je zult je beter voelen.

7. Ga naar een dokter

Volgens WebMD , hebben mensen die zich helemaal te veel zorgen maken een grotere kans op angstproblemen. Als je zo opgewonden raakt van zorgen dat je angstaanvallen krijgt, dan heb je misschien een angstprobleem. Het is nooit een slecht idee om een ​​professionele mening te krijgen, en als je een angstprobleem hebt, dan zijn er behandelingen en medicijnen die je kunnen helpen de symptomen te verlichten. Dit kan ervoor zorgen dat u zich minder zorgen maakt.

8. Verveel je rustig

De jeugd van tegenwoordig is erg ongevoelig. Heb je je ooit afgevraagd waarom? Het is omdat 50 jaar geleden het meeste bloed dat je op het grote scherm kon zien de klassieke horrorfilm was psychose . Afgezien daarvan werden kinderen en volwassenen niet echt blootgesteld aan zoveel bloed, en dus toen ze het zagen, was het beangstigend. Tegenwoordig hebben videogames, films, muziek en tv geweld vrijwel veranderd in iets dat gewoon gebeurt. Kinderen zien al deze gore en raken er verveeld door en het heeft zijn impact op hen verloren.Adverteren

Je kunt dezelfde psychologie in je voordeel gebruiken. Als je je ergens zorgen over maakt, zeg het dan elke dag tegen jezelf. Uiteindelijk zullen de woorden en het uitgangspunt hun kracht verliezen en zul je er ongevoelig voor worden, net zoals de kinderen van vandaag zijn voor geweld. Je zult jezelf na verloop van tijd letterlijk vervelen en je daar niet meer zo druk om maken.

9. Huilen

Volgens WebMD Als je je zorgen maakt, onderdrukt dat het deel van je hersenen dat bepaalde emoties voelt. Dat klinkt ingewikkeld, maar dat is het echt niet. Je hebt ongetwijfeld iemand horen zeggen: het is oké, ik moest gewoon even goed huilen. Misschien ben jij het zelfs geweest. Ik heb het eerder gedaan. Door te huilen ontgrendel je de onderdrukte emoties, haal je ze uit je systeem en voel je je letterlijk beter. Waarom denk je dat mensen je herhaaldelijk vertellen dat het oké is om te huilen? Daarom.

10. Onthoud dat je alle tijd van de wereld hebt om erachter te komen

Veel mensen die zich zorgen maken, doen dat volgens een schema. Daar moeten ze zich zorgen over maken. Ze moeten onmiddellijk op de hoogte zijn van hun zorgen. Ik heb me hier duizend keer schuldig aan gemaakt. Toen ik vorige maand verhuisde, belde ik mijn leaseagent twee keer per dag om te vragen hoe het proces ging, omdat ik bang was dat ik de plek niet zou krijgen. Als ik online dingen bestel en de tracking zegt dat het pakket klaar is voor bezorging, kijk ik elke 25 minuten met mijn honden uit het raam totdat de postbode verschijnt.Adverteren

Uiteindelijk kreeg ik mijn appartement en ik krijg altijd mijn online bestellingen, maar tussendoor maakte ik me er een hele hoop zorgen over. Ik heb langzaam geleerd om geduldig te zijn en me geen zorgen te maken over dingen als ze niet meteen gebeuren en dat zou jij ook moeten doen. Als het gaat gebeuren, dan gaat het gebeuren. Het heeft geen zin om dingen te haasten en het heeft zeker geen zin om je zorgen te maken.

11. Stop met jezelf af te vragen: wat als...?

Zeer weinig dingen zullen zo erg zijn als ze in je hoofd zijn als je je er zorgen over maakt. Ik zit nu eigenlijk met dit probleem. Toen ik verhuisde, heb ik veel meer geld uitgegeven dan ik oorspronkelijk voor ogen had en ik ben een beetje blut achtergelaten. Ik maak me zorgen dat ik geen geld heb voor eten of rekeningen. Ik heb mezelf de vraag gesteld: wat als...? Wat als ik eruit word gezet? Wat als ik vergeet een schuld te betalen? Als ik echter naar mijn financiën kijk, zie ik dat ik half augustus volledig ben hersteld van deze zeer kleine en zeer tijdelijke crisis.

Het was in het begin nooit zo erg, maar ik betrapte mezelf erop dat ik mezelf de verkeerde vraag stelde en op mijn beurt maakte ik mezelf zorgen. Leer van mijn fouten. Bijna niets zal ooit zo erg zijn als je verwacht. De beste oefening is om te kalmeren, meer in de toekomst te denken en te beseffen dat je waarschijnlijk nooit de verschrikkingen zult ervaren die je voor jezelf kunt verzinnen in je eigen geest.Adverteren

Inpakken

Piekeren is een belangrijk onderwerp om over te praten, omdat het praktisch een chronische aandoening is. De hele tijd zorgen maken en gestrest zijn kan een negatieve invloed hebben op alle aspecten van je leven. De beste manier om met piekeren om te gaan, is door zorgen gewoon los te laten. Het klinkt eenvoudig en het is gemakkelijk om te doen, maar het is moeilijk voor mensen om te visualiseren. Wees gerust, als je je geen zorgen meer maakt, wordt je leven een stuk interessanter.

Uitgelichte foto tegoed: PFit Blog via pfiesterpfit.files.wordpress.com