We nemen onszelf te serieus. We staan ​​onszelf toe verstrikt te raken in dingen die onbelangrijk zijn in het grote geheel van dingen. Een persoon snijdt ons af op weg naar het werk, en het verpest onze hele dag of de vreemdeling voor ons in de coffeeshop pakt de laatste croissant en we vervloeken ze op weg naar buiten. We worden boos op onze partners omdat ze het afval niet buiten zetten, of we laten onze luie collega onder onze huid kruipen. Maar onthoud, we kunnen niemand anders veranderen dan onszelf. We kunnen een leven leiden waarin andere mensen onze gevoelens dicteren, of wij kunnen de baas zijn. Een mens begint te leven wanneer hij buiten zichzelf kan leven. Dus hier is een stukje nederige taart, laten we het opeten en over onszelf heen komen.

1. We moeten tegen onszelf zeggen dat we over onszelf heen moeten komen.

We moeten onszelf eraan herinneren dat het niet om ons gaat. Dus ik stel voor dat je tegen jezelf zegt, hardop en in de spiegel, om over jezelf heen te komen - keer op keer. Zet een post-it op je computer op je werk of laat een herinnering achter op je telefoon. Onthoud gewoon dat het niet om jou gaat. Hoe meer we ons dat kunnen herinneren, hoe makkelijker het leven is.

2. We kunnen nadenken over de grootte van het heelal.

We zijn slechts een stipje op de grote schaal van ruimte en tijd, maar zo vaak denken we dat we groter zijn dan het leven. Bedenk hoe enorm het Universum is en het Universum van dat Universum, en bedenk dan waar je bent om het allemaal in perspectief te plaatsen. Zo, zo klein.Adverteren

Wanneer ze het centrum van het heelal ontdekken, zullen veel mensen teleurgesteld zijn dat ze het niet zijn. – Anoniem

Wees niet een van die mensen. Natuurlijk is het leven uitdagend en soms lijken onze problemen onoverkomelijk, maar met een beetje onbaatzuchtig denken kunnen we onszelf aan de deur controleren en die hindernissen realistisch benaderen.

3. We kunnen een scheetgeluid maken met onze mond.

Als we zo verstrikt raken in onze eigen negativiteit, is er soms maar een kleine trigger nodig om onze toestand te doorbreken. Probeer een schetengeluid te maken met je mond de volgende keer dat je teveel in je eigen hoofd krijgt. Het feit dat je het waarschijnlijk niet wilt doen, is des te meer reden waarom je het zou moeten doen, zodat je over jezelf heen kunt komen en uit je hoofd kunt komen.Adverteren

4. We zouden eigenlijk gewoon moeten dansen.

Dansen is goed voor de ziel. De volgende keer dat je geest op hol slaat, stop dan gewoon en dans. Net als nummer drie gaat het om het doorbreken van je gemoedstoestand.

Je moet dansen alsof er niemand kijkt,
heb lief alsof je nooit gekwetst zult worden,
zingen alsof er niemand luistert,
en leef alsof het de hemel op aarde is. – William W. Purkey

5. We moeten onszelf toestaan ​​fouten te maken.

We zijn ook maar mensen en we zullen altijd fouten maken. Door onszelf toe te staan ​​fouten te maken en door te weten dat het onvermijdelijk is, maken we het onszelf een stuk gemakkelijker. Er is geen falen, alleen slagen en leren.Adverteren

6. Waar we op focussen, is wat we krijgen.

We hebben de controle over waar we ons op focussen. Als we ineens talloze Volkswagons op de weg zien rijden, is dat niet omdat het er zoveel zijn, maar omdat we er net een hebben gekocht. Als we ons concentreren op de goede dingen, zullen we dat zien. Perceptie is projectie.

7. We zouden allemaal gewoon hardop moeten lachen.

Het is bijna onmogelijk om in een slecht humeur te zijn als je lacht. Doe alsof tot je het maakt. Draai die frons gewoon ondersteboven en maak er een blij gezicht van. Lachen en spelen is zo belangrijk voor ons emotionele welzijn. Dr. Stuart Brown, oprichter van het National Institute of Play vergelijkt spelen met zuurstof en zegt:

Het is overal om ons heen, maar gaat meestal onopgemerkt of niet gewaardeerd totdat het ontbreekt.

8. We moeten diep ademhalen.

We vergeten vaak hoe aardend en kalmerend onze adem kan zijn. Als u zich zenuwachtig of overstuur voelt, stop dan en haal drie keer lang adem, adem in door uw mond en adem uit door de neus. Laat bij de laatste ademtocht een luide zucht horen om de deal echt te bezegelen. Onthoud nummer vier en zucht alsof niemand luistert.

Download deze geweldige gratis app die door een aantal geweldige Australiërs is gemaakt om meer te leren over ademhaling en mindfulness: lachende geest

9. We kunnen iemand vertellen dat we van ze houden.

The Beatles zeiden het het beste - Liefde is alles wat je nodig hebt . Wanneer we stoppen met het over ons te maken en iemand vertellen dat we van hen houden, helpt het ons te kalmeren en weer in contact te komen met wat het belangrijkst is. Dit gekke ding noemen we liefde. Hoe sneller we over onszelf heen komen, hoe sneller we liefde kunnen verspreiden met de wereld om ons heen.Adverteren

10. We moeten onthouden dat de manier waarop we de wereld waarnemen niet is wat is.

Onze kaart is niet het gebied. Hoe we de wereld waarnemen, is niet wat is. Door onszelf eraan te herinneren dat iedereen zijn eigen perceptie van de werkelijkheid heeft, gaan we meer nadenken over waar we vandaan komen, evenals over anderen.

Uitgelichte foto tegoed: Glimlach zelfs als je dat niet wilt/Nan Palmero via flickr.com