Als atletiekloper op school ging ik elk jaar met mijn coach zitten en stelde ik een reeks doelen voor het seizoen. Nadat we mijn doelen voor het jaar hadden bepaald, maakten we een trainingsplan zodat ik die doelen kon bereiken. Dit hielp me om de hoofdvraag hier te beantwoorden: wat zijn SMART-doelen?

Voordat ik een coach kreeg, rende ik doelloos zonder plan, zonder doelraces. Vaker wel dan niet, raakte ik geblesseerd en eindigde mijn seizoen nadat ik heel weinig had bereikt.

Maar toen ik eenmaal een coach had, begon ik races te winnen die er toe deden en begon ik van mijn sport te genieten. Door dit jaarlijkse proces heb ik van jongs af aan geleerd dat doelen belangrijk zijn als ik de dingen wil bereiken die voor mij belangrijk zijn.

Wat zijn dan precies SMART-doelen? Dit artikel gaat over waarom doelen ertoe doen, hoe je SMART-doelen effectief kunt gebruiken met je tijd en middelen, en hoe deze doelen je een duidelijk, specifiek plan geven dat keer op keer werkt.

Bekijk ons ​​artikel over het stellen van slimme doelen in het leven in onze gids voor het bereiken van doelen.

Inhoudsopgave

1. Waarom bereiken mensen hun doelen niet?
2. Wat zijn SMART-doelen?
3. Een SMART-doel bereiken?
4. Bonus: maak een PACT
5. Het komt neer op
6. Meer tips om uw doelen te bereiken

Waarom bereiken mensen hun doelen niet?

SMART-doelen stellen en deze bereiken

is niet gemakkelijk, en veel mensen falen. Uit een onderzoek van Scranton University bleek dat slechts 8% van degenen die nieuwjaarsdoelen stellen deze ook daadwerkelijk behalen, wat betekent dat 92% die nieuwjaarsdoelen stellen niet slagen^[1].

Het probleem is dat veel mensen doelen, zoals goede voornemens voor het nieuwe jaar, zien als hoop en wensen. Ze hopen dat ze wat afvallen, ze willen een eigen bedrijf starten of ze hopen op een betere baan. Het probleem met iets hopen en wensen is dat er geen plan, geen doel en geen tijdschema is om de doelen te bereiken.

Zodra deze hoop en wensen oog in oog komen te staan ​​met de realiteit van het dagelijks leven, lossen ze al snel op in verloren hoop en wensdenken.

Om echt iets te bereiken heb je dus een concreet doel nodig: een SMART doel.

Wat zijn SMART-doelen?

De basis van alle succesvol behaalde doelen is het SMART-doel.

Oorspronkelijk bedacht door George T. Doran in een artikel uit 1981^[2], is deze formule sindsdien in verschillende vormen gebruikt.Adverteren

SMART is een acroniem voor Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant, en Op tijd gebaseerd . Het is gebruikt door bedrijven en individuen om hun doelen en doelstellingen te bereiken en is een formule die over het algemeen goed werkt.

De kracht van SMART-doelen is dat ze een duidelijk pad uitzetten om doelen te bereiken en dat ze een duidelijk tijdsbestek hebben om ze te bereiken. Laten we de SMART-criteria eens nader bekijken:

Specifiek

Om een ​​doel te bereiken, moet het een heel duidelijk resultaat hebben. Wat je vraagt ​​is: wat wil ik precies bereiken? Hoe duidelijker het doel, hoe groter de kans dat je het zult bereiken.

Als je bijvoorbeeld alleen maar zegt dat ik wil afvallen, dan zou je technisch gezien je doel kunnen bereiken door gewoon een dag niet te eten - op die manier zou je afvallen, zelfs als het tijdelijk was.

Je moet een specifieker doel hebben: Ik wil eind juli van dit jaar twintig pond afvallen.

Meetbaar

Om iets te bereiken, is het belangrijk om meetbare doelen te hebben. T

neem het voorbeeld hierboven: ik wil eind juli van dit jaar twintig pond afvallen.

Het is meetbaar, want het enige wat je hoeft te doen is jezelf op 1 januari te wegen, daar twintig pond van af te trekken en dat gewicht als streefcijfer voor 31 juli in te stellen. Vervolgens weeg je jezelf elke week om de voortgang te meten.

haalbaar

Haalbaar zijn betekent dat SMART-doelen realistisch zijn en dat je hebt wat je nodig hebt om ze te bereiken.

In ons voorbeeld van afvallen is 20 kilo in zes maanden zeker te doen. Uw middelen kunnen een lidmaatschap van een sportschool zijn, wat gewichten voor thuis, of gewoon motivatie om elke dag naar buiten te gaan en te rennen.

Als motivatie een gebied is waar je moeite mee hebt, kun je Lifehack's bekijken Ultiem werkblad voor directe motivatieboost .Adverteren

Relevant

Om elk doel te bereiken, moet u relevante doelen stellen voor uw unieke leven.

Als afvallen haalbaar is met de levensstijl die je hebt, en als je denkt dat het zal leiden tot een gelukkiger, gezonder leven, dan is het zeker relevant voor jou. Het is nog relevanter als uw arts u erop heeft gewezen dat u moet afvallen om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Op tijd gebaseerd

Ten slotte heb je een tijdlijn nodig. Al je doelen moeten een einddatum hebben omdat het een gevoel van urgentie creëert en je een deadline geeft.

In ons voorbeeld van twintig pond afvallen, zou een tijdlijn van zes maanden specifiek, meetbaar, relevant zijn en een tijdlijn hebben. Bovendien, aangezien je hebt wat je nodig hebt om dat doel te bereiken, is het haalbaar - alle elementen van de formule voor SMART-doelen zijn inbegrepen.

Een SMART-doel bereiken?

Het probleem dat ik altijd heb gevonden met de SMART-doelformule is dat er geen rekening wordt gehouden met de menselijke factor. We hebben motivatie en een reden nodig om deze doelen te bereiken.

Als u bijvoorbeeld besluit twintig pond af te vallen, zult u vele maanden honger hebben, en tenzij u bovenmenselijke mentale kracht bezit, zult u toegeven aan de voedselverleidingen.

Alle SMART-doelen kunnen worden teruggebracht tot drie woorden:

• Wat wil je bereiken?
• Waarom wil je het bereiken?
• Hoe ga je het bereiken?

Wanneer je je doel op deze manier vereenvoudigt, wordt het veel gemakkelijker om het te bereiken.

1. Visualiseer wat je wilt

Een manier om uw doelen haalbaar te maken, is door het eindresultaat te visualiseren. Wanneer u uw missieverklaring opschrijft, moet u zich voorstellen hoe het zal zijn als u het doel eenmaal hebt bereikt.

In ons voorbeeld van gewichtsverlies zou je je ogen sluiten en je voorstellen dat je in juli vanuit je hotelkamer op Ibiza naar beneden loopt met je handdoek, zonnebrandcrème, zonnebril en badkleding aan. Je zou je voorstellen dat je langs alle andere zonaanbidders loopt en het gevoel dat je hebt, de trots op hoe je eruitziet en voelt.

Probeer zoveel mogelijk van de vijf zintuigen aan te roepen als je kunt^[3].

2. Identificeer uw waarom

Als je bijvoorbeeld twintig pond afvallen neemt, als je eenmaal de beslissing hebt genomen dat je dit wilt doen, is de volgende vraag die je jezelf moet stellen: waarom? Hoe persoonlijker je waarom, hoe beter.Adverteren

Jouw waarom zou kunnen zijn, want ik wil er deze zomer fantastisch uitzien en me fantastisch voelen bij het zwembad op Ibiza. Dat is een sterk waarom.

Als je waarom is, omdat mijn dokter me vertelde om wat af te vallen, is dat geen goede reden, want het is van je dokter, niet van jou.

Een manier om uw waarom te identificeren, is door uw missieverklaring te schrijven.

Om te helpen bij het stellen van haalbare SMART-doelen, vraag ik hen altijd om de volgende missieverklaring in te vullen wanneer ik met mijn klanten werk:

Ik zal [ STAAT DOEL DUIDELIJK ] door [ DATUM DAT JE HET DOEL WILT VOLTOOIEN ] omdat [ JOUW WAAROM ].

Als u een SMART-doel wilt schrijven voor het voorbeeld van gewichtsverlies, zou uw missieverklaring worden geschreven: Ik zal eind juli van dit jaar twintig pond afvallen omdat ik er fantastisch uit wil zien en me fantastisch wil voelen bij het zwembad op Ibiza.

Schrijf nooit een missieverklaring die vol staat met vage woorden. De woorden die u gebruikt, moeten eenvoudig, direct en duidelijk zijn.

3. Zoek uit hoe u werkt

Voordat u uw doel kunt bereiken, moet u een lijst met stappen maken die u kunt nemen om het te bereiken.

Schrijf alles op wat je kunt bedenken om je doel te bereiken. Het maakt niet uit in welke volgorde je deze taken opschrijft; waar het om gaat is dat je zoveel opschrijft actie stappen je kunt bedenken.

Ik streef altijd naar zo'n honderd kleine stapjes. Dit maakt het veel gemakkelijker om taken toe te wijzen voor elke dag die je niet alleen vooruit helpen bij je doel, maar je ook elke dag gefocust houden om het te bereiken.

Als je eenmaal je lijst hebt, kun je een takenlijst voor het doel maken en de stappen aan verschillende dagen toewijzen, zodat je momentum creëert voor een succesvol resultaat.

In deze video kun je meer leren over hoe je SMART-doelen kunt gebruiken om succes en blijvende verandering te bereiken:Adverteren

Bonus: maak een PACT

Er is nog een onderdeel nodig om er echt voor te zorgen dat je de SMART-doelen haalt die je voor jezelf hebt gesteld, en dat noem ik PACT. PACT is een ander acroniem dat geduld, actie, consistentie en tijd betekent. Je hebt ze alle vier nodig om doelen te bereiken.

Geduld

Zonder geduld geef je het op. Om iets de moeite waard te bereiken vereist geduld . Succes ontstaat niet van de ene op de andere dag. Wees geduldig en geniet van het proces om elke dag een beetje dichter bij het bereiken van je doel te komen.

Actie

Als je voor geen enkel doel actie onderneemt, worden zelfs SMART-doelen niet bereikt. Je moet ervoor zorgen dat je jezelf herinnert aan je doel en waarom je het elke dag wilt bereiken. Lees je missie, maak een actieplan en onderneem vervolgens de nodige actie om ervoor te zorgen dat je elke dag een stap dichterbij komt.

Samenhang

De actie die u elke dag onderneemt om uw doel te bereiken, moet consistent zijn. Je kunt niet een week je dieet volgen en dan drie weken vrij hebben. Jim Rohn zei het perfect toen hij zei:

Succes is een paar eenvoudige disciplines die elke dag worden beoefend.

Tijd

Natuurlijk moet u voldoende tijd voorzien tussen waar u nu bent en waar u in de toekomst wilt zijn. Wees realistisch over de tijd en raak niet ontmoedigd als je je deadline mist. Pas indien nodig uw tijdlijn aan.

Het komt neer op

De sleutel tot succes is om alles samen te brengen. Wanneer je al deze elementen met elkaar verbindt, creëer je een omgeving waarin het behalen van SMART doelen veel haalbaarder wordt.

Of het nu persoonlijke of zakelijke doelen zijn, als je een sterk persoonlijk waarom voor je doel hebt, blijft je motivatie om door te gaan sterk.

Begin met je waarom, en ga dan aan de slag met de actiestappen die je helemaal tot het einde brengen.

Meer tips om uw doelen te bereiken

• Hoe het stellen van persoonlijke doelen u een betere presteerder maakt
• Hoe u gemotiveerd kunt blijven en uw grote doelen in het leven kunt bereiken?
• Hoe u blijvende veranderingen aanbrengt met Smart Goal Setting
• Doelen stellen: de ultieme gids

Uitgelichte foto tegoed: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referentie