Aan het begin van elk jaar creëren velen van ons goede voornemens voor het nieuwe jaar. We denken na over wat we vorig jaar wel of niet hebben bereikt en creëren nieuwe hoop en dromen voor het komende jaar. Helaas kent niet iedereen het verschil tussen een resolutie en een doel, en weinig mensen begrijpen hoe ze doelen moeten stellen en deze met succes kunnen bereiken.

Volgens het Statistic Brain Research Institute heeft slechts 9,2% van alle mensen ooit het gevoel dat ze succesvol zijn in het bereiken van hun goede voornemen voor het nieuwe jaar. En 42% geeft het op na de eerste maand.^[1]Maar er is een manier.

Als u dit jaar geld wilt besparen of een bepaald niveau van zelfverbetering wilt bereiken, zoals zovelen van ons, kunnen we die voornemens omzetten in doelen en ze met succes bereiken. Hier leest u hoe u doelen kunt stellen en deze met succes kunt bereiken.

Inhoudsopgave

1. Wat is een doel (en wat niet)?
2. Een doel stellen: droom groot, maar begin klein
3. Hoe u uw doelen kunt bereiken
4. Laatste gedachten

Wat is een doel (en wat niet)?

Een doel kan veel verschillende dingen zijn. Maar wat een doel niet is, is een droom of een hoop. Ik droom van een eigen huis. Ik hoop beter voor mijn gezondheid te kunnen zorgen. Dat zijn grote en bewonderenswaardige dromen, maar het zijn geen doelen.

Een doel is specifiek. Het is meetbaar. Die dromen ombuigen tot doelen ziet er als volgt uit: ik zal de komende vijf jaar $ 40.000 besparen en genoeg geld hebben voor een aanbetaling op een huis. Of ik zal 10 pond verliezen in de komende 3 maanden.

Om iets echt een doel te laten zijn, moet je weten wanneer je er bent. Wanneer je het bereikt. Dat zijn het soort doelen waarmee je succes kunt boeken.

Een doel stellen: droom groot, maar begin klein

Een van de beste manieren om een ​​doel te stellen, is door een kleine, tastbare mijlpaal te kiezen.Adverteren

Als het uw droom is om op lange termijn geld te sparen voor een huis, dan zou uw eerste doel kunnen zijn om in de komende drie maanden $ 1.000 te besparen. Als het uw droom is om u gezonder te voelen, beslis dan wat dat voor u betekent. Misschien betekent het dat je de komende maand elke dag 2 porties groenten eet of 5 keer per week gaat wandelen.

Droom groot, maar begin met een doel om een ​​realistische stap te bereiken die je dichterbij brengt. Het stellen van een concreet doel moet klein en tastbaar zijn. Zodra je de eerste hebt bereikt, kun je een ander doel stellen dat je verder op het pad naar je droom brengt.

Hoe u uw doelen kunt bereiken

Hier zijn zes tips voor het stellen van uw doelen enhoe een doel succesvol te bereiken?.

1. Pak je enge gedachten aan

Laten we even reëel worden. Je doel is eng. Je twijfelt aan jezelf. Je weet niet of je het kunt. Je hebt het eerder geprobeerd en faalde. En wat als het ongemakkelijk wordt? Wat als je dingen moet doen die je nog nooit hebt gedaan?

Wees realistisch over wat er in je hoofd omgaat. Als je gaat zitten om je doel te creëren, schrijf dan ook je enge gedachten op. Bekijk ze en kies een kleine, realistische gedachte die je zal helpen om te herkaderen wat die negatieve stem je vertelt.

Als de stem je vertelt dat ik niet goed ben met geld, denk dan eens aan die zin: Is het echt waar? Wat betekent zo'n algemene verklaring? Misschien heb je in het verleden je doelen niet altijd bereikt, maar je hebt wel een aantal stappen gezet op je reis.

Dus in plaats daarvan, herformuleer die negatieve gedachte. Je zou kunnen denken: soms heb ik mijn geld beheerd, of, het is mogelijk dat ik kan leren om met mijn geld om te gaan. Want als je lichaam de ene kant op gaat en je geest de andere kant op, dan kom je nooit waar je heen wilt.Adverteren

2. Breek alle stappen af ​​om er te komen

Laten we opnieuw kijken naar het doel om de komende drie maanden $ 1.000 te besparen. Hoe ga je dat doen? Er zijn eigenlijk heel veel stappen.

Laten we een voorbeeld geven van hoe u het zou kunnen aanpakken:

• Noteer / bereken alle plaatsen waar u in de loop van een maand (of meerdere maanden) geld uitgeeft.
• Schrijf precies op hoeveel geld u elke maand verdient, na belastingen.
• Om in drie maanden $ 1.000 te besparen, moet je $ 333 per maand sparen.
• Kijk naar alle plaatsen waar u geld uitgeeft en zoek uit waar u minder kunt uitgeven.
• Als het mogelijk is, bepaal dan of er manieren zijn waarop u de komende maanden meer geld kunt verdienen.

De lijst kan overweldigend aanvoelen, maar onthoud dat u niet elke taak tegelijk hoeft aan te pakken. Leren focussen is essentieel om je doel te bereiken.

3. Plan de tijd om alle taken uit te voeren

Zodra u uw volledige lijst heeft, raadpleegt u uw agenda. Zoek wat tijd en plan elke taak in. Op dinsdag om 14.00 uur kijk je naar je bestedingen. Op donderdag om 19.00 uur kijk je naar je inkomstenbronnen. Werk je een weg door de lijst, stap voor stap.

Het plannen van elke taak is een geweldige manier om die gigantische lijst te beheren. Als dinsdag 14:00 uur aanbreekt, hoef je alleen maar dat ene ding te doen. U hoeft zich geen zorgen te maken over alle andere stappen. Je hebt al gepland wanneer je ze allemaal gaat doen.

Het plannen van elke stap in de richting van uw doel is van cruciaal belang om ze met succes te bereiken. En na al die analyse kan de feitelijke methode om je doel te bereiken neerkomen op een kleine verandering in je gewoonten.

Je realiseert je dat je elke doordeweekse dag je kantoor uitloopt en koffie haalt bij Starbucks. Meestal doe je dit twee keer per dag, en soms koop je er wat lekkers bij. Als je het bij elkaar optelt, blijkt dat je elke weekdag $ 15 uitgeeft aan het kopen van twee koffie en wat lekkers bij Starbucks. Dat is $ 300 per maand daar. Als je één wijziging zou aanbrengen en elke ochtend koffie van huis zou brengen, zou je aanzienlijke vooruitgang kunnen boeken in de richting van dat doel.Adverteren

4. Vraag jezelf af: wat ga je doen als het leven je in de weg staat?

Dr. Peter Gollwitzer is hoogleraar psychologie aan de NYU. Hij heeft fascinerend onderzoek gedaan naar de kracht van plannen voor obstakels. Als-dan-plannen maken noemt hij dat. Hij ontdekte dat mensen veel meer kans hebben om een ​​doel te bereiken als ze plannen wat ze moeten doen als er iets misgaat.^[2]En de realiteit is dat het leven je in de weg staat.

U heeft zich gecommitteerd aan de nieuwe gewoonte om elke ochtend uw koffie van huis mee te nemen. Dan, op een ochtend, morst je zoon je to-go-kopje over het aanrecht terwijl je klautert om de deur uit te gaan en hem op weg naar zijn werk af te zetten - geen tijd om opnieuw je koffie te zetten. Maar koffie is wat je hard nodig hebt, nu meer dan ooit. Wat ga je doen?

Er zijn meerdere opties. Je zou een koffiebar kunnen vinden met goedkopere koffie die ook op weg naar je werk is, of je zou kunnen wachten en je eerste kopje opdrinken zodra je op kantoor bent - er is een koffiezetapparaat in de pauzeruimte.

Maar u zult in het heetst van de strijd niet aan deze opties willen denken, en u zult nog minder geneigd zijn om ze ook daadwerkelijk te doen. Daarom moet je van tevoren een plan maken voor wanneer het leven je in de weg staat.

Kies een optie voor momenten waarop u uw koffie niet kunt meenemen. Je weet dat het zal gebeuren. Dus waarom zou je het niet plannen? Dan hoef je in het heetst van de strijd niet na te denken. Je hoeft niet gefrustreerd en geïrriteerd te raken. Je kent het plan. Je hoeft het alleen maar te volgen en je komt steeds dichter bij je doel.

5. Beloon jezelf voor je inspanningen

U realiseerde zich dat de sleutel tot het bereiken van uw doel om in drie maanden $ 1.000 te besparen, één kleine verandering van gewoonte is: een verandering in de plaats waar u uw koffie haalt. Maar uit onderzoek blijkt dat je meer kans hebt om je doel te bereiken als je jezelf beloont voor die gewoonteverandering.^[3]

Charles Duhigg, de auteur van De kracht van gewoonte , spreekt over wat een gewoontelus wordt genoemd. De lus bestaat uit drie stappen:Adverteren

1. het richtsnoer
2. De routine
3. De beloning

In dit geval is de cue ochtend. De routine die u probeert te creëren, is om uw koffie van thuis mee te nemen. Maar om de nieuwe routine echt te verstevigen, moet je deze nieuwe gewoonte bevredigend maken. Je moet een beloning geven.

Misschien is je beloning om een ​​speciale smaak koffie van thuis te drinken of om een ​​reismok te gebruiken die je echt lekker vindt. Misschien maak je die mok af met een beetje meer koffie dan je zou drinken als je hem van Starbucks zou krijgen. De keuze is aan jou, maar het onderzoek is duidelijk. Je zult meer succes hebben bij het bereiken van je grotere doelen als je de juiste beloning vindt voor de kleinere stappen. Je hoeft alleen maar te leren hoe je een gewoonte opbouwen of breken effectief.

6. Versla jezelf niet als je een paar keer van de wagen valt

Gewoonteveranderingen zijn moeilijk. Het is moeilijk om nieuwe doelen te bereiken. Je vraagt ​​jezelf uit te rekken, te groeien, nieuwe dingen te proberen.

Natuurlijk zijn er momenten waarop je een stap terug doet - middagen waarop je gewoon je favoriete Starbucks-koffie wilt en niets anders voldoende is. Maar als je aardig voor jezelf bent en je realiseert dat niemand perfect is, is de kans groter dat je vooruit blijft gaan en uiteindelijk komt waar je heen wilt. Vier het dan als je dat doet!

Laatste gedachten

Op de lange termijn raken mannen alleen waar ze op mikken. Daarom kunnen ze maar beter op iets hoogs mikken. -Henry David Thoreau

In plaats van gewoon mee te drijven en te reageren op wat het leven je brengt, neem je proactieve stappen om eropuit te gaan en de toekomst te creëren die je wilt. Hoewel we niet alles kunnen beheersen wat ons overkomt, kunnen we onszelf wel beheersen door doelen te stellen om onze grote dromen te verwezenlijken. Volg gewoon deze gids over het stellen van doelen en u zult een goede start maken.

Meer tips voor het stellen van doelen

• 20 voorbeelden van persoonlijke SMART-doelen om uw leven te verbeteren
• Mijlpalen instellen om vooruitgang te boeken in de richting van uw doel
• De wetenschap van het stellen van doelen (en het effect ervan op je hersenen)

Uitgelichte foto tegoed: Estée Janssens via unsplash.com Adverteren

Referentie