Heb je het gevoel dat je hersenen niet werken? Je moet ontstressen

Heb je het gevoel dat je hersenen niet werken? Je moet ontstressen

Uw Horoscoop Voor Morgen

Ben je ooit gaan zitten om een ​​taak te voltooien of probeerde je je te concentreren op het werk en voelde je je zo overweldigd dat je het gewoon niet voor elkaar kreeg? Heb je ooit het gevoel gehad dat je stressniveaus altijd hoog waren en had je het gevoel dat je geest verstrooid en mistig was? ? Heb je je ooit constant uitgeput, prikkelbaar, afgeleid en in het algemeen ongelukkig gevoeld? Dan heb je waarschijnlijk last van iets genaamd hersenmist .

Het goede nieuws is dat je hier niet voor altijd last van zult hebben. Er zijn veel natuurlijke manieren om van deze slopende aandoening af te komen en jezelf weer gelukkiger te maken.



Symptomen van hersenmist

  • Onvermogen om te focussen
  • Informatie verwerken in een langzamer tempo
  • Geheugen is slecht
  • Gevoelens van sufheid en verwarring
  • Spanning

Houd er rekening mee dat hersenmist heeft meestal de neiging om te verergeren wanneer u zich gestrest, bezorgd, gehaast voelt en te veel informatie tegelijk verwerkt. Hier zijn 4 manieren om te ontstressen en hersenmist kwijt te raken:Adverteren



1. Krijg meer slaap

Als je last hebt van hersenmist, kan het moeilijk zijn om je hersenen 's nachts uit te schakelen. Het kan zijn dat u uren in bed ligt voordat u uiteindelijk in slaap valt, en als u toch in slaap valt, merkt u misschien dat u niet in staat bent om slaap de nacht door zonder een paar keer wakker te worden.

Er zijn nogal wat manieren waarop u kunt ontspannen voordat u naar bed gaat, zodat u zich kunt ontspannen en veel gemakkelijker in slaap kunt vallen. Als je bijvoorbeeld begint te lezen voordat je naar bed gaat, stuurt het een signaal naar je lichaam en geest dat het binnenkort tijd is om te gaan slapen. Of, als u voor het slapengaan een warm bad neemt, merkt uw lichaam dat de dag ten einde loopt en dat het tijd is om te ontspannen.

Probeer ook eens te luisteren naar kalmerende muziek in combinatie met sommige uitrekken en ontspanningsoefeningen. Het hele punt van het hebben van een pre-slaaproutine is om je lichaam en geest voor te bereiden op de slaap. Zoek uit wanneer u uiterlijk in bed wilt liggen en reserveer vervolgens 30-60 minuten voor uw pre-slaaptijd.Adverteren



2. Kom in beweging

Als je last hebt van hersenmist, kunnen je hersenen niet de voedingsstoffen en zuurstof krijgen die ze nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Het komt neer op een probleem met de bloedsomloop, dat kan worden veroorzaakt door onvoldoende beweging of een enigszins zittende levensstijl. Door regelmatig te bewegen, nemen je neurale verbindingen toe en komen je hormonen in balans. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat een van de meest cruciale dingen die je voor je hersenen kunt doen, is om op te staan ​​en te gaan bewegen. Wanneer we vastzitten in hersenmist, willen we misschien gewoon in bed kruipen en onze stress wegslapen.

Ga eropuit en ervaar de natuur. Maak een wandeling, fiets en sluit je aan bij een vriend om met je mee te doen. Het hebben van een trainingsmaatje is een leuk trucje om een ​​dagelijkse gewoonte op te pikken. De helderheid die je daarna voelt, zal zo'n opluchting zijn.



3. Houd een dagboek bij

Het bijhouden van een dagboek is om een ​​aantal redenen zeer nuttig. U hoeft niet alleen aan het eind van de dag voor het slapengaan een dagboek bij te houden. Draag hem de hele dag bij je. Als je je overweldigd voelt, heb dan een willekeurige gedachte die je dwars zit, maak er een punt van om het op te schrijven, ongeacht het tijdstip van de dag.Adverteren

Houd daarnaast het voedsel dat u eet, uw dagelijkse activiteiten en uw slaappatroon bij. Het lijkt misschien een beetje tijdrovend, maar door het eliminatieproces kun je een patroon beginnen op te merken dat je hersenmist veroorzaakt.

Hoe dan ook, soms is de beste manier om uit je gedachten te komen, ze op papier te zetten. Het is niet gezond om gedachten in je hoofd te houden die je enige vorm van mentaal en emotioneel ongemak bezorgen.

4. Mediteren

Meditatie is goed voor lichaam, geest en ziel. Wanneer een persoon mediteert, produceert het lichaam minder van die zogenaamde stresshormonen, beter bekend als cortisol en adrenaline en dit verhoogt de neurotransmitters. Regelmatige meditatie is een van de krachtigste activiteiten om de algehele gezondheid te verbeteren.Adverteren

Begin vijf minuten per dag met oefenen totdat je 's ochtends en' s avonds 20 tot 30 minuten kunt oefenen. Als u echter niet zoveel tijd per dag kunt besteden, zal 10 minuten per dag een aanzienlijk verschil maken.

Stress kan ervoor zorgen dat je je overweldigd, depressief en angstig voelt. Het kan op sommige dagen het opstaan ​​bijna ondraaglijk maken. Het goede nieuws is dat er veel natuurlijke manieren zijn om je stress te verminderen en de controle over je mentale welzijn terug te krijgen.

Het gebruik van de bovenstaande tips om van hersenmist af te komen, vermindert stress en helpt ons om normale cognitieve vaardigheden zoals mentale helderheid, geheugen en concentratie terug te krijgen. Ga vandaag nog aan de slag om jezelf weer beter en gezonder te maken.Adverteren

Caloria -Calculator