Je geduld verliezen kan je carrière en je persoonlijke relaties schaden.

Leren om geduldig te worden plaatst je in de poleposition om zelfbeheersing te tonen, terughoudendheid te tonen en bevrediging uit te stellen. Geduld is effectief bij alle soorten wonden. Het is gewoon aan jou om te leren hoe je geduld kunt toepassen en je frustratie kunt zien verdwijnen als je vrede komt.Adverteren

Geduld en standvastigheid overwinnen alle dingen. - Ralph Waldo Emerson

Stap 0. Leer visualiseren

Breng tijd alleen door voordat zich een frustrerende situatie voordoet. Tijdens deze periode kun je visualiseren hoe je wilt reageren als iets of iemand je triggert. Visualiseer hoe je met de situatie omgaat, wat je gaat zeggen en hoe je op zoek gaat naar (of reageert op) de trigger. Begrijp dat de manier waarop u reageert een situatie niet mag escaleren of verergeren. Het visualiseren van de perfecte situatie zal je helpen kalm te blijven wanneer je door een trigger wordt geduwd.Adverteren

Stap 1. Weet wat je triggers zijn

Door regelmatig je geduld te verliezen, zou je je meer bewust moeten maken van de oorzaak. Je moet je concentreren op wat ervoor zorgt dat je je geduld verliest, of het nu is wanneer je collega iets irritants doet of wanneer je partner geen aandacht schenkt aan wat je te zeggen hebt. Hoewel sommige triggers vaker voorkomen dan andere, moet u zich ervan bewust zijn om geduld te leren.

Stap 2. Leer tellen tot 10

Dit werkt het grootste deel van de tijd. Door (in gedachten) langzaam van 1 tot 10 te tellen, kun je de eerste impuls om te schreeuwen of iets te doen uit frustratie loslaten. Wees kalm en concentreer je op je ademhaling om deze tip effectiever te oefenen.Adverteren

Stap 3. Haal diep adem

Het verliezen van geduld zou je genoeg tijd moeten geven om diep adem te halen. Adem langzaam uit wanneer je voor het eerst je geduld begint te verliezen. Haal nog drie keer adem. En een ander. Langzaam zal je frustratie wegsmelten.

Stap 4. Leer omgaan met je emoties

Hoe u in elke situatie reageert, ligt in uw handen. De keuze is aan jou. Je moet kunnen kiezen of je geduld wilt hebben of niet. Het is allemaal aan jou om je emoties te beheersen.Adverteren

Stap 5. Leer je lichaam te ontspannen

Je kunt je bewust focussen op het ontspannen van je lichaam. De waarheid is dat ongeduld je ertoe kan dwingen je spieren onvrijwillig te spannen. Haal langzaam diep adem en ontspan je spieren van je tenen tot aan de bovenkant van je hoofd.

Stap 6. Gebruik teltekens

Met deze strategie houdt u elke keer dat u uw geduld verliest aantekeningen op een vel papier. Wat de tally mark-strategie voor u doet, is u helpen uw impulsiviteit en uw snelheid om te handelen onder controle te houden. Het helpt je om je meer bewust te zijn van je responspercentage, waardoor je een alternatieve reactie uitwerkt in plaats van impulsief te handelen.Adverteren

Stap 7. Zweet er niet over

Begin klein en raak niet al te verdiept in geduldig zijn. Oefen en leer elke strategie stapsgewijs te nemen. De waarheid is dat je niet van de ene op de andere dag geduldig kunt worden. Concentreer je op de triggers die een licht ongeduld in je opwekken. Begin met de trigger die je zachtjes duwt en focus op die ene trigger. Door deze trigger te beheersen, kun je verder gaan en wat je hebt geleerd gebruiken om je op de volgende kleine trigger te concentreren. Leer geleidelijk te focussen en oefen dit dienovereenkomstig. Langzaam kom je op je bestemming aan. Het kost tijd, maar het kan worden gedaan als je je inspanningen een voor een stuurt.