7 TECHNIEKEN VOOR STRESSBEHEERSING OM U WEER OP HET GOEDE SPOOR TE KRIJGEN

Er is niemand in deze wereld die kan zeggen dat ze nooit gestrest zijn geweest. Stress raakt ons allemaal. Sommigen van ons zijn beter in het omgaan met de negatieve impact die stress op ons leven kan hebben.

De enige persoon die stress in je leven kan beheersen, ben jij. Het is ook aan jou om verantwoordelijkheid te nemen voor hoe je je leven wilt leiden.

Als je je overweldigd voelt door wat er in je leven gebeurt en je wilt weer op het goede spoor komen, dan zullen deze 7 stressmanagementtechnieken helpen om de negatieve impact die stress op je leven heeft te minimaliseren.

Wat u niet wist over stress

Stress is een toestand van spanning en het is een normaal onderdeel van het leven. De meest voorkomende externe bronnen die stress in ons leven kunnen veroorzaken, zijn financiën, de eisen van werk en relaties.

De interne bronnen van stress komen van binnenuit en de druk die we onszelf opleggen vanwege onze hoge persoonlijke normen, overtuigingen, waarden, houding, doelen, behoeften en wensen. Enkele voorbeelden van interne bronnen van stress zijn het streven naar perfectie in alles wat we doen of weigeren om voor een publiek te spreken vanwege onze interne angsten.

We hebben ook wat intern geklets wordt genoemd, wat ook enorme stress in ons leven kan veroorzaken. Dit interne geklets komt voort uit onze negatieve denkpatronen, negatieve ervaringen en slechte gewoonten. Ons negatieve interne gebabbel, als we het toestaan, kan behoorlijk destructief zijn en ons leiden tot een zeer gespannen en angstig leven.Adverteren

Het lichaam reageert op deze veranderingen en eisen met fysieke, mentale en emotionele reacties. Interne en externe stressoren kunnen dezelfde fysieke en psychologische effecten hebben. U kunt moeite hebben met slapen, uw eetlust verliezen of uw interesse in dagelijkse activiteiten verliezen. U kunt prikkelbaar zijn, hoofdpijn of buikpijn hebben, of merken dat u snel huilt.

Als er niets aan gedaan wordt, kan overwerkstress een verwoestende impact hebben op je fysieke, mentale en spirituele welzijn.

Positief omgaan met stress

Het goede nieuws is dat niet alle stress slecht voor ons is. Gestresst zijn in de juiste context kan een positievere invloed hebben op ons leven. Sommige mensen zeggen dat ze hun beste werk produceren als ze onder druk staan om te leveren.

Wanneer je in staat bent om op een positieve manier met stress om te gaan, kan dit je openen voor nieuwe kansen buiten je comfortzone. Het kan ook de katalysator zijn die je nodig hebt om te veranderen en je in staat te stellen met oplossingen en uitdagingen te komen, zodat je kunt groeien en vooruit kunt komen in je leven.

De 7 stressmanagementtechnieken vormen een gereedschapskist met strategieën die je kunt gebruiken op elk moment dat je gestrest bent en je leven weer op de rails wilt krijgen. Hoe meer u deze hulpmiddelen gebruikt, hoe proactiever u bent in het beheren van uw stressniveaus. Door uw stress te beheersen, minimaliseert u de negatieve invloed die het kan hebben op uw kwaliteit van leven.

1. Schrijf 5 voordelen op die u zult behalen als u uw stress onder controle heeft

Wanneer u veranderingen aanbrengt of iets nieuws in uw leven implementeert, is het belangrijk om de voordelen voor u te identificeren. De 5 geïdentificeerde voordelen worden de prikkels om u aan te moedigen en te motiveren om de veranderingen aan te brengen en actie te ondernemen. Als je deze 5 voordelen op papier hebt staan, stel jezelf dan deze 2 vragen:Adverteren

Wat is het doel dat ik wil bereiken?'
Wat zijn de voordelen die ik verwacht van het bereiken van dit doel?

Schrijf deze reacties op plakbriefjes en hang deze op een plek waar je ze elke ochtend ziet.

2. Leer wie je bent en gun jezelf wat speling

Besteed wat tijd aan het leren kennen van u, uw persoonlijkheid, uw sterke punten, dingen die u niet graag doet en dingen die u wel graag doet. Het doel van deze oefening is om meer zelfbewust te worden, zodat je snel kunt identificeren welke dingen in het leven je stress bezorgen, en hoe je deze activiteiten kunt beheren zodat ze niet zo'n negatieve impact op je leven hebben.

Als je weet wie je bent en wat belangrijk voor je is, onderneem je actie om de negatieve activiteiten die je niet goed van pas komen te beheersen.

We kunnen onze eigen ergste vijanden zijn en we kunnen heel hard voor onszelf zijn, wat niet geweldig is als het gaat om het omgaan met stress in ons leven. Meer zelfbewust je bent, hoe meer je accepteert wat je sterke punten zijn en waar je niet zo goed in bent.

Streven naar perfectie in alles wat je doet en jezelf vergelijken met anderen zal niet zo belangrijk voor je zijn als je weet wie je bent en je heel blij met je bent.

3. Train regelmatig Regular

Dit is een zeer praktische strategie die werkt. Een regelmatige trainingsroutine in je leven bouwt je fysieke veerkracht op om stress te beheersen. Je lichaam kan stress beter bestrijden als het fit is.Adverteren

Naast regelmatig sporten, is het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden net zo belangrijk als het gaat om het succesvol beheersen van de impact die stress op je leven heeft.

4. Leer en oefen ontspanningstechnieken

Onderzoek suggereert dat dagelijkse meditatie de neurale paden van de hersenen kan veranderen, waardoor je veerkrachtiger wordt tegen stress, zegt psycholoog Robbie Maller Hartman, PhD, een gezondheids- en welzijnscoach in Chicago.

Zorg voor voldoende rust en slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Ontspanningstechnieken die je zou kunnen proberen voor stressbeheersing zijn meditatie, yoga of tai-chi. Je zult altijd stressvolle momenten in je leven tegenkomen en door je geest te ontspannen en te kalmeren, geef je je lichaam de tijd om te herstellen van deze stressvolle gebeurtenissen.

5. Breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken

Hoe meer stress we ervaren, hoe groter de kans dat we ons terugtrekken uit onze vrienden- en familiekring. Stress, als we het toestaan, kan ons leven fysiek, mentaal en spiritueel verteren; en alles wat we willen doen is ons verstoppen voor de wereld.

Door jezelf te omringen met mensen die je vreugde brengen, aanmoedigen en ondersteunen, bouw je aan je spirituele en mentale veerkracht.

Een positieve kijk op het leven houden is een stuk makkelijker als je omringd bent door mensen die van je houden en je steunen. Hardop lachen en veel glimlachen is een geweldige manier om de stressniveaus in je leven te beheersen. Hoe meer je lacht in het leven, hoe beter je kwaliteit van leven zal zijn.Adverteren

6. Wees dankbaar

Dagelijks bijhouden dankbaarheid dagboek is een van de meest effectieve manieren om met succes om te gaan met stress in je leven. Deze daad van het elke dag opschrijven van alle dingen waar je dankbaar voor bent, houdt je aanwezig en echt. Het geeft je een optimistischer en hoopvoller perspectief op je leven op dit moment.

Om met succes stress in je leven te beheersen, zijn optimisme en hoop de twee belangrijkste ingrediënten die je nodig hebt. Zonder hen is uw vermogen om effectief met stress om te gaan een stuk moeilijker - in feite onmogelijk!

7. Zet in op actie en doe het

Als je stress in je leven laat sluipen, zal het je leven overnemen - fysiek, mentaal en spiritueel.

We leven in een wereld van constante verandering en ontwrichting, dus we zullen altijd worden uitgedaagd door de dreiging van stress.

Zet in op het ondernemen van actie om de impact die stress op uw leven heeft te beheersen, en doe er iets aan. Jij bent de enige die de macht heeft om het te doen.

Het komt neer op

Er is geen ontsnappen aan stress. Deze 7 technieken voor stressbeheersing zijn echter strategieën die, als je ze consequent toepast en oefent, je in staat zullen stellen je leven ten volle te leven - veerkrachtig en sterk van geest, lichaam en ziel.Adverteren