7 strategieën om supergefocust te blijven

7 strategieën om supergefocust te blijven

Uw Horoscoop Voor Morgen

Gefocust blijven op uw taak, prioriteiten en missie is essentieel voor uw succes. Maar het is niet gemakkelijk als je wordt overspoeld met dagelijkse afleiding, een lange takenlijst en meerdere projecten die je aandacht opeisen.

Hier zijn zeven strategieën om super gefocust te blijven:



Zeg nee, dank je.

Zorg dat je helder krijgt wat je echt wilt bereiken. Kies bewust. Snoei je to-do lijst. Ruim je agenda op. Verwerp zinloze taken. Vergeet doelen die u niet langer dienen. Schakel van versnelling of verander van kanaal. Laat vallen, delegeer of ruil opdrachten die niet aansluiten bij uw kernkwaliteiten en ware doel.



Als je te veel op je bord hebt, wordt je zwaar en ontstaat er een rommeltje. Pak drie essentiële taken aan om op een bepaalde dag te voltooien of drie belangrijke doelen om in een week te bereiken. Als iets niet goed voor je is, zeg dan nee, dank je. Dit geeft je meer tijd en ruimte om je toe te leggen op dingen die ertoe doen.Adverteren

Oefen de taak mentaal.

Visualiseer het ideale proces, in plaats van geobsedeerd te zijn door de gewenste resultaten. Stel je voor dat je de taak briljant en met gemak uitvoert. Zie jezelf obstakels overwinnen en om hindernissen heen manoeuvreren. Hoe zult u zich voelen als de deal rond is? Uitgelaten? Opgewonden? Geëvolueerd? Gebruik deze positieve vibes om je te inspireren, aan te trekken en gerichte actie te ondernemen.

Houd je energie op peil tijdens pauzes.

Als je in een staat van flow bent, is het stimulerend om bij de les te blijven. Maar jezelf dwingen om door te gaan als je uitgeput bent, schaadt je creativiteit en productiviteit. Regelmatige pauzes van slechts 5 tot 15 minuten kunnen wonderen doen. Maak een wandeling, klets met een vriend of vriendin, pak een gezonde snack of haal een frisse neus.



Zonder consistente vernieuwing en verjonging is het moeilijk om alert te blijven en gefocust te blijven. Stel een vaste routine voor het slapengaan in en zorg voor een goede nachtrust om te voorkomen dat je wordt afgezonderd. Stap uit de buurt van de taak wanneer uw interesse ervoor begint te dalen. Ga ernaar terug als je je energie hebt bijgetankt.

Stop met multitasken.

Meerdere dingen tegelijk doen of snel schakelen tussen taken is het tegenovergestelde van focus. Kies dus een belangrijke taak en ga er volledig mee aan de slag. Voordat je verder gaat met het volgende, pauzeer je bewust, haal je diep adem en koester je dankbaarheid voor wat je zojuist hebt gedaan.Adverteren



Als je de neiging hebt om je te vervelen bij het uitvoeren van één taak, kun je een timer instellen om deze in korte bursts van 15 tot 25 minuten uit te voeren. Of u kunt vergelijkbare taken bundelen waarvoor dezelfde resources nodig zijn. Voer bijvoorbeeld uw boodschappen uit, dien papierwerk in, beantwoord e-mails en beantwoord telefoontjes in aangewezen tijdsblokken.

Boost je wilskracht.

Focus vereist zelfbeheersing en het vermogen om kortetermijnverleidingen te weerstaan ​​voor winst op de lange termijn. Ademwerk, yoga en meditatie behoren tot de meest effectieve manieren om je wilskracht te vergroten. Deze bewuste oefeningen helpen je om weloverwogen actie te ondernemen, ongeacht je wisselende gedachten en vluchtige emoties.

Je hoeft niet door te gaan met elke gedachte of te handelen naar elke emotie die opkomt. Je kunt er gewoon bij zitten zonder je erdoor te laten meeslepen. Kom terug naar je adem. Doe een bodyscan. Keer terug naar het huidige moment. Door je wilskracht aan te scherpen, kun je gefocust blijven in plaats van afgeleid te worden door mentaal gebabbel en ongewenste gevoelens.

Maak het automatisch.

Ontwikkel regelmatige gewoonten en eenvoudige routines om een ​​taak meer automatisch te maken. Leg de tools klaar die je nodig hebt om het te voltooien. Kies een specifiek tijdstip om het uit te voeren. Stel herinneringen in om eraan te werken en beloon jezelf als je dat doet.Adverteren

Wanneer een actiestap deel uitmaakt van je routine, zul je er minder weerstand aan bieden. Dit helpt u uw energie en aandachtsspanne te behouden voor moeilijkere taken die niet gemakkelijk kunnen worden geautomatiseerd.

Creëer een ondersteunende omgeving.

Constante onderbrekingen en onnodige afleiding verdunnen je focus. Richt uw werkruimte in om ongeplande bezoeken te ontmoedigen. Sluit je koptelefoon aan en luister naar rustgevende muziek of witte ruis. Ga naar een rustigere plek als je geklets op kantoor niet kunt blokkeren. Plan tijdsblokken om je te concentreren op de taak die voorhanden is.

Als je een uitdagend project wilt voltooien, zet dan je telefoon, mobiele apparaten en e-mail- en IM-meldingen uit. Verbreek de verbinding met internet. Optimaliseer uw omgeving om uw focus te behouden, flow in uw werk te vinden en echte vooruitgang te ervaren.

* * *Adverteren

Gebruik één, alle of een combinatie van deze strategieën om interne drukte te overwinnen en externe afleiding te verminderen. Bekijk wat voor jou werkt. Maak gebruik van uw favoriete technieken om supergefocust te blijven en zinvolle dingen voor elkaar te krijgen.

Uitgelichte foto tegoed: Dani Ihtatho via flic.kr

Caloria -Calculator