7 DINGEN DIE EEN GEBREK AAN MOTIVATIE VEROORZAKEN (EN HOE ZE TE VERHELPEN)

Als een gebrek aan motivatie je leven beïnvloedt, heb je geluk, want je staat op het punt de 7 belangrijkste redenen te leren waarom je een tekort hebt aan de motiverende energie die je nodig hebt om je doelen met succes te bereiken en precies hoe je elk van deze kunt oplossen hen.

Een gebrek aan motivatie kan voor ieder van ons veel problemen veroorzaken. We hebben misschien moeite om projecten gedaan te krijgen, ons huis schoon te houden of de nodige energie te geven aan een nieuwe relatie. Als we niet de motivatie hebben om ons leven te verbeteren, kunnen we merken dat ons algehele welzijn een deuk krijgt.

Gelukkig heb je, tegen de tijd dat je dit leest, de kennis die je nodig hebt om de motiverende krachtpatser in je los te laten. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van een gebrek aan motivatie.

1. Je weet niet wat je wilt

Van alle redenen die verantwoordelijk zijn voor het gebrek aan motivatie op de afdeling motivatie, is deze eerste veruit de meest voorkomende: of je weet niet wat je wilt, of er is een gebrek aan duidelijkheid over wat je wilt.

Wanneer ik dat doe doelen stellen workshops met mensen of met organisaties, een van de eerste vragen die ik stel is: Wat wil je?

Het zou je verbazen hoeveel mensen mij geen overtuigend antwoord op die vraag kunnen geven.

Met andere woorden: wat is het resultaat dat u nastreeft? Hoe zou het eruit zien als alles precies zou gaan zoals gepland of beter?

Het is moeilijk om gemotiveerd te raken om ook maar iets te doen als we niet zeker weten waar we naar op zoek zijn. Omgekeerd, als we eenmaal die vage dromen die we hebben nemen en ze onder de aandacht brengen door ze als doelen op te schrijven, dan zal de motivatie vanzelf stromen.

Als je een typische sportfanaat vraagt naar hun favoriete team, kunnen ze je zoveel statistieken geven dat je hoofd er van gaat tollen. Ze kunnen je alle details geven die je moet weten over een team en zijn spelers, van snelheid tot punten per spel, enz.

Maar als iemand hen vraagt naar de details van hun eigen leven, kunnen ze zich nauwelijks herinneren wat ze gisteravond hebben gegeten. En het is ook geen kwestie van intelligentie. Het gaat om aandacht.

Als je op elk gebied van je leven geen motivatie hebt, komt dat waarschijnlijk omdat je niet tot in detail hebt besloten wat je op dat gebied wilt. En we kunnen ons niet op iets concentreren als we niet weten waar we naar streven.

Oplossing

Als je een gebrek aan motivatie ervaart, houd er dan rekening mee dat je een doel dat je niet kunt zien, niet kunt raken. Identificeer een aantal dwingende, opwindende doelen voor jezelf op elk van de belangrijkste gebieden van je leven - fysiek, financieel, emotioneel, spiritueel, enz. - en schrijf ze op.

Misschien wil je jezelf ook deze vragen 7 krachtige vragen om erachter te komen wat je met je leven wilt doen .Adverteren

2. Je hebt geen controle over je fysiologie

Neem even de tijd om je voor te stellen hoe een persoon met een gebrek aan motivatie er fysiek uitziet.

Als een persoon ongemotiveerd is, hoe staat hij dan? Hoe zitten ze?

Hebben ze een goede houding of een slechte houding? Zijn hun schouders naar achteren getrokken of zijn ze naar voren gezakt? Is hun rug rechtop of rond?

Stel je nu eens voor hoe een persoon die volledig gemotiveerd is eruitziet.

Hoe staat een persoon met motivatie ervoor? Dicht en smal, of open en rechtop?

Lopen ze met hun hoofd laag of met opgeheven hoofd? Zijn hun schouders naar voren gezakt of mooi naar achteren getrokken terwijl ze lopen?

Is hun rug naar voren gebogen of zitten ze rechtop?

Wat als ik je zou vertellen dat je jezelf onmiddellijk kunt motiveren door de lichaamstaal na te bootsen van een gemotiveerde persoon die je net in je geestesoog hebt afgebeeld?

Oplossing

Beweging leidt tot motivatie. Als je gemotiveerd wilt worden, leer dan je fysiologische toestand onder controle te houden. Hier is hoe:

Zoek eerst uit wat voor soort bewegingen je van nature maakt als je je gemotiveerd voelt.
Doe die dingen dan en je geest zal je lichaam volgen.

Je zult je gemotiveerder gaan voelen als je jezelf in een positie plaatst om daadwerkelijk meer motivatie te voelen.

3. Je mikt niet hoog genoeg

Wat we ook proberen te bereiken - een boek schrijven, afvallen, de perfecte relatie met onze belangrijke anderen bereiken - het is de mate van verlangen die we hebben om die doelen te bereiken die uiteindelijk het cruciale element worden om ze te bereiken.

Maar te veel mensen proberen grenzen te stellen aan hun verlangen, wat kan leiden tot een gebrek aan motivatie. Ze vertellen zichzelf en anderen dat ze geen wild succes nodig hebben. Dit soort denken is gevaarlijk, want als we de reikwijdte van ons verlangen beperken, beperken we ook de reikwijdte van wat we bereid zijn te doen om onze doelen te bereiken. En wanneer we de reikwijdte beperken van wat we willen doen, beperken we de reikwijdte van onze motivatie.

Een gebrek aan opwindende en wenselijke doelen brengt gemakkelijk veel te veel mensen op de weg van een flauw niveau van motivatie.Adverteren

De oplossing voor dit probleem is wat bekend staat als De 10X-regel , waarin staat dat:

Je moet doelen stellen die 10 keer zijn wat je denkt te willen, en dan 10 keer doen wat je denkt nodig te hebben om die doelen te bereiken.

10X-doelen - gewoonlijk genoemd rek doelen - zal je aansporen om meer te doen en meer te proberen dan ooit tevoren.^[1]Trouwens, zelfs als we onze doelen en ambities op 10X-niveau niet halen, is het beter om niet een enorm doel te bereiken dan alleen maar een klein doel te bereiken.

Maar een hoog doel stellen is slechts de eerste stap. De tweede stap is om 10 keer zoveel actie te ondernemen als je denkt dat nodig is om dat doel te bereiken.

Oplossing

Wanneer we nietige, niet-inspirerende doelen hebben, hebben we de neiging om ons lusteloos en ongemotiveerd te voelen om ze te bereiken. Aan de andere kant, als we enorme en ambitieuze doelen hebben, voelen we ons gesterkt en gestimuleerd om actie te ondernemen om ze te bereiken.

De oplossing: Stel enorme doelen . Onderneem massaal actie.

Duw jezelf tot je uiterste grenzen. Je zult merken dat hoe meer actie je onderneemt, hoe gemotiveerder je wordt om nog meer te blijven doen.

4. Je bent overweldigd

Ben je ooit zo gestrest geweest, zo overweldigd , onder zoveel druk - dat je liever zou zeggen, schroef het. Het kan me niet eens schelen, dan verder te marcheren met wat je ook probeert te doen?

Wat de oorzaak ook is, één ding dat we weten over overweldigd voelen (of gestrest zijn) is dat het de motivatie kan wegnemen, groot tijd.

Oplossing

Misschien heb je dat punt dat ik eerder maakte - over hoger mikken en 10x je doelen om je gemotiveerd te krijgen - ter harte genomen. Maar misschien jij ook iets hoger gericht dan uw huidige mogelijkheden. Als dat het geval is, verlaag dan de lat beetje bij beetje totdat je je goede plek hebt bereikt (wat ergens tussen je huidige mogelijkheden ligt en een doel dat net moeilijk genoeg is om te bereiken dat je een beetje moet uitrekken om het te bereiken).

Of misschien heb je gewoon veel te veel dingen op je bord. Als dat het geval is, is het tijd om te stoppen en je te concentreren op het verpletteren van één groot doel tegelijk, in plaats van te proberen te veel dingen tegelijk te doen. Het is als dat oude gezegde,

Als je op twee konijnen jaagt, vang je er niet eens één.

5. Je bent vatbaar voor uitstelgedrag

Een ander ding dat overweldiging kan veroorzaken - wat leidt tot een enorm gebrek aan motivatie - is wanneer we niet genoeg duidelijkheid hebben over wat we nu moeten doen. Deze dubbelzinnigheid leidt tot: uitstelgedrag en uitstel leidt tot een gebrek aan motivatie.Adverteren

Oplossing

Neem wat het ook is waar je niet de motivatie voor hebt, en deel het op tot een onmiddellijke, uitvoerbare volgende actie die je meteen kunt ondernemen.

Ik ben bijvoorbeeld bezig met het samenstellen van een grote cursus persoonlijke ontwikkeling die is ontworpen om mensen te helpen hun leven te transformeren. Dit brengt een hoop werk van mijn kant met zich mee: van het structureren van het curriculum, tot het samenstellen van werkbladen, tot het opnemen van de audiosessies, tot een miljoen dingen daartussenin.

Ik dacht onlangs aan deze werklast en ik voelde me ongelooflijk overweldigd en gedemotiveerd vanwege het enorme volume dat met een project als dit gepaard gaat. En net toen ik op het punt stond om in de foetushouding in de hoek van mijn kantoor te kruipen, realiseerde ik me dat ik mijn eigen advies moest opvolgen en dit ding in stukken moest hakken.

In plaats van na te denken over alles wat gedaan moest worden, besloot ik mezelf af te vragen: wat kan ik nu doen om vooruitgang te boeken bij dit doel? Het antwoord daarop was voor mij om de schets te schrijven, wat ik deed. En het gevoel van motivatie dat begon te borrelen toen ik ermee begon, was opmerkelijk.^[2].

6. Je bent niet specifiek genoeg

Motivatie is als een wispelturig, vluchtig, emotioneel wezen met ADHD. Het is moeilijk om het voor een langere periode op één ding te concentreren ... tenzij je geeft hem heel specifieke aanwijzingen.

Een reden waarom je misschien een gebrek aan motivatie hebt, is omdat je dingen te open laat.Als dingen vaag zijn, kun je een gebrek aan motivatie ervaren.

Als je niet in staat bent om de motivatie aan te boren die je nodig hebt om te slagen, kan dat zijn omdat datgene waarvoor je gemotiveerd wilt worden, te vaag is. Bijvoorbeeld:

Eerder wakker worden.
Meer oefenen.
Eet gezond.

Als u een van de bovenstaande voorbeelden zou kiezen, ziet u het volgende:

Je begint in het begin met heel veel motivatie, maar na een tijdje zul je merken dat de motivatie vervaagt en zijn kracht verliest.

Oplossing

Geef je hersenen specifieke en bruikbare aanwijzingen. Als je dit doet, krijgt het de gecontroleerde focus die het nodig heeft om de motiverende energie te ontketenen waarnaar je op zoek bent.

Een uitstekende manier om dieper in te gaan en specifiek te worden, is door uzelf vragen te stellen. Hier is een geweldige die dingen kan beperken en als gevolg daarvan wat motivatie kan opwekken:

Hoe weet ik dat ik succesvol ben? Adverteren

Beantwoord die vraag met iets specifieks en meetbaars.

Hoe specifieker je de acties en gewoonten maakt die je moet aannemen, hoe kleiner ze worden, en hoe kleiner de actie, hoe gemakkelijker het is om jezelf te motiveren om het te doen. Uiteindelijk zullen die kleine, specifieke stappen die u dagelijks neemt, op elkaar worden gestapeld - wat leidt tot een aanhoudend gevoel van motivatie en prestatie.

7. Je bent op zoek naar motivatie waar je gewoontes zou moeten zoeken

De laatste reden waarom de meeste mensen aan een voortdurend gebrek aan motivatie lijden, is simpelweg omdat uiteindelijk niemand van ons altijd gemotiveerd kan zijn. Vaak zeggen mensen tegen me: Wauw, je bent zo gemotiveerd. Maar hier is de waarheid: ik zie eruit alsof ik de hele tijd gemotiveerd ben, terwijl ik in werkelijkheid gewoon ijverig ben geweest om verschillende hoeksteengewoonten te installeren op de gebieden van mijn leven die voor mij belangrijk zijn.

Zie je, ik hoef niet de motivatie te verzamelen om elke ochtend om 5 uur op te staan en naar de sportschool te gaan, omdat het een gewoonte is.

Ik hoef mezelf nu niet te motiveren om me te concentreren op het schrijven van dit artikel, omdat ik de gewoonte heb ontwikkeld om elke dag te schrijven.

Ik hoef mezelf niet te motiveren om iets te doen waar ik in mijn leven aan gewend ben geraakt, omdat gewoonten dingen zijn die we regelmatig en automatisch doen met weinig of geen bewuste gedachte of inspanning.

Dus, hier is de echte vraag: hoe ontwikkel je gewoonten?

Oplossing

Je kunt een ei koken als je op een zonnige dag naar buiten gaat en er een vergrootglas overheen houdt. Dit komt omdat het vergrootglas de kracht van de zonnestralen benut en ze op een enkelvoudig doel richt: dat ei koken.

Maar als je naar buiten gaat en het vergrootglas herhaaldelijk heen en weer over de pan zwaait, zul je dat ei nooit koken. Dat is wat er met de meeste mensen gebeurt: ze zijn niet in staat gewoonten aan te leren en de motivatie om hun doelen te bereiken niet vast te houden, omdat ze buiten met dat verdomde vergrootglas zwaaien over een pan vol ongekookte eieren waarvan ze nooit zullen kunnen genieten.

Een betere manier om je doelen en de gewoonten die je nodig hebt om ze te bereiken te benaderen, is door al je energie te gebruiken en je erop te concentreren om ze allemaal één voor één te benaderen, als volgt:

Kies je doel : Wat is een belangrijk langetermijndoel dat u absoluut wilt bereiken in de komende 12 maanden of langer?
Kies je gewoonte : Wat is de ENIGE nieuwe gewoonte die je kunt vormen om je doel te bereiken of te overtreffen?
Leer vervolgens alles wat je kunt over hoe je het goed doet. Ga diep.
Identificeer een gewoonte die je altijd kunt doen . Het moet iets zijn dat u in uw schema kunt opnemen en dagelijks kunt uitvoeren, wat er ook gebeurt. Uiteindelijk zal het iets zijn dat je gemakkelijk kunt doen, zonder erover na te denken of jezelf helemaal gemotiveerd te hoeven krijgen.

Lees meer over het opbouwen van gewoonten in dit artikel: Wat is een gewoonte? Begrijp het om het 100% te beheersen

Het komt neer op

Wat veroorzaakt? jouw gebrek aan motivatie? Om een gebrek aan motivatie te overwinnen, moet u vaststellen waarom u zich ongemotiveerd voelt en de oorzaak aanpakken met de bovenstaande oplossingen. Al snel zul je merken dat je gemotiveerd blijft en je goed voelt, zelfs in de meest uitdagende tijden.