30 KLEINE GEWOONTES DIE LEIDEN TOT EEN VREDIG LEVEN

In de wereld van vandaag moet echte vrede van binnenuit komen en van ons eigen handelen. Hier zijn 30 kleine dingen die u regelmatig kunt doen om uw algehele gevoel van harmonie, vrede en welzijn te vergroten:

1. Ga niet naar elk gevecht waarvoor je bent uitgenodigd

Vooral als je in de buurt bent van degenen die gedijen op chaos, wees dan bereid om de uitnodiging om mee te doen aan het drama af te wijzen.

2. Focus op je ademhaling

Stop gedurende de dag om een paar keer diep adem te halen. Houd stress op afstand met technieken zoals vierkante ademhaling. Adem vier tellen in, houd vier tellen vast, dan vier tellen uit en houd weer vier tellen vast. Herhaal deze cyclus vier keer.

3. Organiseer en verwijder oude items

Een rommelige ruimte zorgt vaak voor een rommelige geest. Neem de tijd om alles wat je een jaar niet hebt gebruikt weg te doen en investeer in organisatiesystemen die je helpen een niveau van netheid te behouden.

4. Voorkom dat je veroordelend bent

Wanneer je in de verleiding komt om een mening te hebben over het leven van iemand anders, controleer dan je bedoelingen. Het beoordelen van anderen creëert en bevordert negatieve energie.

5. Zeg vroeg en vaak 'dank je wel'

Begin en eindig elke dag met een houding van dankbaarheid. Zoek naar mogelijkheden in je dagelijkse routine en interacties om waardering te uiten.Adverteren

6. Lach meer

Zelfs als je het moet faken totdat je het haalt, zijn er veel wetenschappelijke voordelen van glimlachen en lachen. Let ook op uw gezichtsuitdrukking wanneer u neutrale activiteiten uitvoert, zoals autorijden en lopen. Draai die frons ondersteboven!

7. Maak je geen zorgen over de toekomst

Hoe moeilijk dit ook klinkt, er is een direct verband tussen in het heden blijven en een vrediger leven leiden. Je hebt geen controle over de toekomst. Zoals het oude spreekwoord luidt: Worry is als een schommelstoel. Het geeft je iets te doen, maar het brengt je nergens. Oefen zachtjes om je gedachten terug te brengen naar het heden.

8. Eet echt voedsel

Hoe dichter het voedsel bij de staat is waaruit het van de aarde kwam, hoe beter je je voelt bij het eten ervan. Kies voedsel dat uit een plant is gegroeid boven voedsel dat in een plant is gemaakt.

9. Kies gelukkig zijn boven gelijk hebben over

Te vaak offeren we innerlijke vrede op om een punt te maken. Het is zelden de moeite waard.

10. Houd technologie uit de slaapkamer

Veel onderzoeken, zoals een uitgevoerd door Brigham en het vrouwenziekenhuis , hebben blauw licht van elektronische apparaten voor het slapengaan verbonden met een slechte slaap en algehele gezondheid. Tot overmaat van ramp melden veel mensen dat ze het niet kunnen laten om hun e-mail en sociale media te checken als hun mobiele telefoon binnen handbereik is, ongeacht de tijd.

11. Maak gebruik van filterfuncties op sociale media

Misschien wil je iemand niet volledig ontvrienden, hoe je ook bent kan kies of je hun berichten en/of de informatiebronnen die ze delen wilt volgen.Adverteren

12. Voel je comfortabel met stilte

Wanneer je je iemand voorstelt die de ultieme staat van vrede is, praten ze meestal niet.

13. Luister om te begrijpen, niet om te reageren

Zo vaak gebruiken we in gesprekken onze oren om ons te laten weten wanneer het onze beurt is om te zeggen wat we willen zeggen. Oefen actief luisteren, stel vragen, verwerk, dan spreken.

14. Zet je problemen in een bubbel

Wanneer je angstig begint te worden, visualiseer dan dat de situatie in een luchtbel is gewikkeld en stel je dan voor dat die bol wegzweeft.

15. Praat langzamer

Vaak manifesteert een gebrek aan vrede zich in snelle of afgekapte spraak. Haal diep adem, vertraag en laat je doordachte overweging je woorden bepalen.

16. Stel niet uit

Niets voegt zoveel stress toe aan ons leven als wachten tot het laatste moment.

17. Koop een kleurboek

Mandala kleurboeken voor volwassenen worden steeds populairder vanwege hun verbinding met het creëren van innerlijke rust.Adverteren

18. Geef prioriteit aan jezelf

Jij bent de enige persoon met wie je gegarandeerd de rest van je leven 24 uur per dag zult leven.

19. Vergeef anderen

Wrok koesteren doet je exponentieel meer pijn dan wie dan ook. Laat het gaan.

20. Controleer uw verwachtingen

Vermoeden leidt vaak tot drama. Denk aan het oude gezegde: verwachtingen zijn met voorbedachten rade wrok.

21. Doe mee aan actief spel

Laat je innerlijke kind naar buiten komen en plezier hebben. Spring, dans, speel en doe alsof!

22. Stop met jezelf te bekritiseren

De wereld is al moeilijk genoeg met meer dan genoeg critici. Je leven is niet goed gediend door een van hen te zijn.

23. Richt je energie en aandacht op wat je wilt

Gedachten, woorden en acties creëren allemaal energie. Energie trekt aan als energie. Zet uit wat je terug wilt krijgen.Adverteren

24. Wijs jezelf klachtenvrije dagen toe.

Maak een bewuste keuze om een hele dag nergens over te klagen. Het is misschien moeilijker dan je denkt en het bewustzijn zal je bijblijven.

25. Omring jezelf met mensen van wie je echt geniet in het gezelschap van

Persoonlijkheden zijn meestal besmettelijk, en niet iedereen is het waard om te vangen. Wees verstandig in uw keuzes.

26. Beheer uw geld

Financiële zorgen staan bovenaan de lijst van de oorzaken van stress bij mensen. Neem elke maand de tijd om een begroting te maken, bereken wat u werkelijk uitgeeft en vergelijk dat met het geld dat u binnenkrijgt.

27. Stop met proberen alles onder controle te houden

Niet alleen saboteert je innerlijke controlefreak je gevoel van vrede, het staat waarschijnlijk ook externe relaties in de weg.

28. Oefen affirmaties

Herhaal positieve zinnen die het leven en de kwaliteiten weergeven die je wilt aantrekken. Het is misschien niet vanzelfsprekend voor je, maar het werkt.