Tai Chi is een buitengewoon interessante en plezierige kunstvorm. Nog beter, het is gemakkelijk te oefenen. De eisen aan apparatuur en ruimte zijn absoluut minimaal en de oefeningen kunnen vrijwel overal worden beoefend. Het belangrijkste is dat de voordelen van Tai Chi onmiddellijk duidelijk zijn voor iedereen die eraan deelneemt.

1. Het is niet zomaar een modegril

In tegenstelling tot zoveel oefeningen, is Tai Chi geen nieuwe rage die net zo snel zal verdwijnen als hij kwam. Het bestaat en wordt al meer dan duizend jaar in China beoefend.Adverteren

2. Het is voor alle leeftijden

Tai Chi is een zachte kunst. Zozeer zelfs dat mensen van bijna elke leeftijd of fysieke conditie het kunnen ondernemen. In feite begonnen veel vooraanstaande leraren hun loopbaan op latere leeftijd met het onderwijzen van Tai Chi.

3. Kracht en uithoudingsvermogen

Tai Chi heeft bewezen een oefening te zijn met aanzienlijke voordelen op het gebied van balans, spierkracht en uithoudingsvermogen van het boven- en onderlichaam, en flexibiliteit van het boven- en onderlichaam, vooral bij oudere volwassenen. In één zo'n onderzoek beoefenden mensen van in de zestig en zeventig twaalf weken lang drie keer per week Tai Chi. Ze ondernamen ook een groot aantal fysieke fitheidstesten om balans, spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te meten voor en na de 12 weken. Na slechts zes weken werden statistisch significante verbeteringen waargenomen op het gebied van balans, spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Verbeteringen op elk van deze gebieden namen verder toe na 12 weken.Adverteren

4. Astma

De focus op de juiste ademhalingstechnieken maakt Tai Chi ongelooflijk gunstig voor astmapatiënten.

5. Fibromyalgie

Fibromyalgie is een van de meest voorkomende aandoeningen van het bewegingsapparaat en wordt geassocieerd met een hoge mate van verminderde gezondheid en ongelooflijk pijnlijke symptomen. De oorzaak van fibromylagie (FM) is onbekend en er is geen remedie bekend. In een onderzoek onder 39 proefpersonen met FM die zes weken lang tweewekelijks Tai Chi beoefenden, bleek dat FM-symptomen en gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven na het onderzoek verbeterden. Dit zou goed nieuws kunnen zijn voor veel andere personen die aan deze aandoening lijden.Adverteren

6. Aërobe capaciteit

Het aerobe vermogen neemt af naarmate we ouder worden, maar onderzoek naar traditionele vormen van aerobe oefeningen heeft aangetoond dat het kan verbeteren met regelmatige training. In een ander meta-analytisch onderzoek keken onderzoekers naar zeven onderzoeken die zich richtten op de effecten van Tai Chi op de aerobe capaciteit bij volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 55 jaar. De onderzoekers ontdekten dat personen die een jaar lang regelmatig Tai Chi beoefenden, een hogere aerobe capaciteit hadden dan sedentaire personen rond dezelfde leeftijd.

7. Stressverlichting

De ademhaling, beweging en mentale concentratie die vereist zijn voor mensen die Tai Chi beoefenen, zijn de perfecte afleiding van hun hectische levensstijl. De verbinding tussen lichaam en geest is hier ook belangrijk, omdat is gemeld dat ademhaling in combinatie met lichaamsbeweging en hand-oogcoördinatie kalmte bevordert.Adverteren

8. Lopen

Loopsnelheid neemt af met de leeftijd en onderzoek suggereert dat het geassocieerd kan zijn met een verhoogd risico op vallen. In één onderzoek bleek echter dat personen die Tai Chi beoefenden aanzienlijk meer stappen liepen dan personen die dat niet deden.

9. Gezamenlijke gezondheid

Veel vormen van gewone lichaamsbeweging onderwerpen de schouders, knieën, rug en andere gewrichten aan ondoordachte, repetitieve, onnatuurlijke bewegingen. Als zodanig ontwikkelen een groot aantal actieve mensen uiteindelijk gewrichtsproblemen. Door de ervaring van meerdere generaties beoefenaars die van jonge leeftijd tot het einde van hun leven beoefenden, begrijpt klassieke Tai Chi echter volledig het belang van juiste houdingen en bewegingen om de gewrichten van de beoefenaar te beschermen en te versterken voor langdurige, herhaalde oefeningen.Adverteren

10. Gezondheid van interne organen

De vloeiende spiraal- en buigbewegingen van Tai Chi, evenals de ademhalings- en meditatiecomponenten, masseren de interne organen en bevrijden ze van schadelijke vernauwingen veroorzaakt door stress, een slechte houding en moeilijke werkomstandigheden. Het helpt ook de uitwisseling van gassen in de longen en helpt het spijsverteringsstelsel beter te werken.

Uitgelichte foto tegoed: Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com