10 onverwachte gezondheidsvoordelen van paaldansen

10 onverwachte gezondheidsvoordelen van paaldansen

Uw Horoscoop Voor Morgen

Wanneer mensen horen over fitness en de gezondheidsvoordelen van verschillende vormen van training, denken ze zelden aan paaldansen als een haalbare optie. Net zoals sommige populaire Latino-dansen zoals de tango, die begon in schaduwrijke steegjes van arme buurten om later over de hele wereld populair te worden, is paaldansen snel een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging en zelfs een competitief evenement geworden.

Het is niet alleen een geweldige manier om je innerlijke sexiness te omarmen, maar het heeft ook tal van gezondheidsvoordelen die niet over het hoofd mogen worden gezien. Als je meer wilt weten over de voordelen van paaldansen en hoe het de kwaliteit van je leven kan verbeteren, lees dan verder.



1. Het helpt je snel calorieën te verbranden

De meeste mensen in de moderne wereld zouden ongeveer 10 kilo vet kunnen verliezen, dus elke vorm van lichaamsbeweging is welkom. Maar paaldansen belast de spieren in het hele lichaam en je bent altijd in beweging - waardoor het een geweldige isometrische en cardiovasculaire oefening is, verpakt in één. Jij kan zoveel calorieën verbranden in een sessie van 30 minuten zoals je zou doen aan aerobics en gymnastiek, en dit zal leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies gedurende enkele maanden.Adverteren



2. Het bouwt je zelfvertrouwen op

Als je eenmaal de basis onder de knie hebt en je spieren een beetje versterkt, zul je snel een aantal serieuze vaardigheden en een lichaam gaan ontwikkelen dat de aandacht trekt. Zelfverzekerd zijn gaat niet alleen over je gemoedstoestand - je begint echt lang te lopen en je houding te verbeteren. Je vaardigheden op de paal zullen zich vertalen in het echte leven en je zult in staat zijn om te bewegen met de behendigheid en hoffelijkheid van een kat.

3. Je zult minder gestrest zijn

Een van de grootste voordelen van paaldansen is eigenlijk gerelateerd aan je psychologische en emotionele gezondheid.

Adverteren



Paaldansles met plezier

Als je gestrest bent, begint de adrenaline langzaam opbouwend in je lichaam, waardoor je angstig, snel geïrriteerd en depressief wordt. Een intense paaldanssessie zal je helpen al die adrenaline eruit te blazen en ervoor te zorgen dat je lichaam endorfine gaat produceren, het hormoon dat geassocieerd wordt met gevoelens van euforie. Je zult rustiger en gelukkiger zijn na een goede training.

4. Het zal je motiveren om meer te sporten

Als een training als een hele klus voelt en je ziet niet echt serieuze vooruitgang of je pakt eigenlijk geen vaardigheden op die in het echte leven van toepassing zijn, dan verlies je snel de motivatie. Paaldansen ontwikkelt een sterk lichaam, bouwt uithoudingsvermogen op en geeft je een sexy gevoel. Naarmate je vaardigheden verbeteren, zul je gemotiveerd zijn om harder te werken en het is ongelooflijk eenvoudig om thuis aan je bewegingen te werken - alles wat je nodig hebt is een paal en wat vrije ruimte.



5. Je wordt leniger

Mensen vergeten vaak het belang van gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit. Naarmate je leniger wordt, heb je minder problemen zoals rugpijn, een stijve nek en spierpijn. Ook verkleint u de kans op verstuikingen en kunt u zich vrijer bewegen.Adverteren

6. Het is goed voor je botten en gewrichten

Gewrichtspijn is een ernstig en hardnekkig probleem voor veel mensen en vooral vrouwen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose op latere leeftijd. Het ontwikkelen van sterke botten en bindweefsel, samen met het vergroten van de gewrichtsmobiliteit, helpt het risico op osteoporose bij vrouwen aanzienlijk te verminderen. Omdat je je gewrichten niet enorm belast, zoals je zou doen als je aan het hardlopen of touwtjespringen zou zijn, is paaldansen een zeer veilige vorm van lichaamsbeweging. Omdat je constant bezig bent het versterken van de spieren in uw handen door de paal vast te pakken, kunnen veelvoorkomende RSI-blessures zoals het carpaaltunnelsyndroom ook worden vermeden.

7. Het is goed voor je hart en je doorbloeding

Paaldansen is net zo goed voor je hart als elke vorm van matige tot intensieve aerobe training, en aangezien alle spieren op een bepaald moment worden aangesproken, bevordert regelmatige lichaamsbeweging de bloedstroom. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die een zittend leven leiden en urenlang in een stoel zitten.

8. Je ontwikkelt meer balans en kinesthetisch bewustzijn

Kinesthetisch bewustzijn is het vermogen van uw hersenen om te berekenen waar uw lichaam zich in de driedimensionale ruimte bevindt ten opzichte van andere objecten om u heen. Wanneer je complexere routines gaat uitvoeren, neemt je kinesthetisch bewustzijn toe. Dit betekent minder kans op blessures door het stoten van spullen. Gecombineerd met een goede balans, stelt een verhoogd kinesthetisch bewustzijn je in staat om vervelende veelvoorkomende ongelukken te voorkomen, zoals uitglijden, vallen en dingen omgooien en ze op je voeten laten vallen, enz.Adverteren

Kinesthetisch bewustzijn

9. Het kan u helpen een gemakkelijkere tijd te hebben tijdens de zwangerschap en bij de bevalling

Een van de minder bekende voordelen van paaldansen is dat deze vorm van training later in het leven nuttig kan zijn wanneer je besluiten om een ​​kind te krijgen . Bij paaldansen worden uitzonderlijk sterke rug- en buikspieren ontwikkeld, wat rugpijn tijdens de zwangerschap tot een minimum beperkt en je zelfs helpt om een ​​vlottere en minder pijnlijke bevalling te hebben.

10. Je zult veel gemakkelijker in slaap kunnen vallen

Rust is net zo belangrijk voor een gezond lichaam als sporten en de juiste voeding eten. Helaas krijgen niet veel mensen genoeg slaap en meestal is dat omdat ze gewoon niet kunnen slapen. Regelmatige trainingen die het lichaam belasten, gecombineerd met de stretching die je doet als onderdeel van je paaldanstraining, zorgen ervoor dat je elke keer dat je het hooi raakt een goede nachtrust krijgt.Adverteren

De voordelen van paaldansen zijn niet beperkt tot het ontwikkelen van een sterk lichaam. Het kan je helpen je mentale en emotionele gezondheid te verbeteren, blessures te voorkomen en de mobiliteit te vergroten, en je sociale en liefdesleven een boost te geven door je zelfverzekerder en wendbaarder te maken. Je moet het zeker eens proberen.

Caloria -Calculator